Vitamiinid, mis aitavad suitsetamisest loobuda

Uuri välja, millised toidulisandid võivad parandada teie nikotiini lüüa

Kui teil on raskusi kõverate juhtimisega ja keskendutakse oma suitsetamisest loobumise eesmärgile, võite küsida vitamiine, mis aitavad suitsetamisest loobuda. Kuigi on vähe kindlaid andmeid, et tõendada, et vitamiinipreparaadid aitavad otseselt suitsetamisest loobuda, mõningad üldised tervisega seotud eelised, mis on seotud täiendavate ravimite võtmisega, võivad parandada teie väljapääsu võimalust.

Ja teadusuuringud näitavad, et suitsetajate toitumisalane seis on vaesem kui mittesuitsetajate või endiste suitsetajate puhul. Sigaretisuits on mürgiste ja vähki tekitavate kemikaalide toksiline segu, mis paneb suitsetamise ajal praktiliselt kõik siseorganid ohtu. See loob arvukalt vabu radikaale, mis võivad põhjustada rakkude kahjustusi ja hävitada olulisi vitamiine ja mineraale meie kehades.

Vitamiinid, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda

Enne kui alustate toidulisandeid, rääkige sellest oma arstiga. Teised ravimid või tervise kaalutlused võivad mõjutada toidulisandi tüüpi või annust, mida peaksite võtma. Arutage, kas üldine multivitamiin oleks parim või kas peaksite suurendama ühe või mitme konkreetse vitamiini tarbimist. Mõned võimalused kaaluda:

Multivitamiinid

Suitsetamine on kehale raske. Nagu iga sõltuvuse korral võib toitainete taastumise periood aidata teil oma energiat ja head tervist taastada, nii et peate tagama, et saate toitainete tasakaalu õigesti.

Parim viis seda teha on hästi tasakaalustatud toitumine, sealhulgas palju puu-ja köögivilju, mis on tõestatud uuringu, et suitsetajad suurenenud küllastust (suitsetajad sageli valesti nikotiini soovid nälga vihjeid), mis muudab need vähem tõenäoliseks. Kuid õige söömine pole alati lihtne, mistõttu mõne inimese jaoks on multivitamiin hea viis tagada iga päev sobivad toitained.

Samuti aitab see vähendada minimaalse nikotiini ärajätmisega kaasnevat väsimust.

Vitamiin B kompleks

B-vitamiinid, sealhulgas vitamiin B1, vitamiin B12, vitamiin B6, vitamiin B9 (folaat), on terve naha, juuste, silmade ja maksa jaoks olulised. Anekdootilised raportid näitavad, et need vitamiinid võivad aidata nikotiini kõritumist ja ärritatavust kitsendada, kuid nende väidete tõendamiseks pole uurimistulemusi.

Niatsiin (vitamiin B3)

Niatsiin on keemiliselt sarnane nikotiiniga ja tegelikult muutus nime nikotiinhappest niatsiiniks, et kahe aine vahel segadust vältida. Jällegi ei ole uuringud tõestanud, et niatsiin võib aidata suitsetamisest loobuda, kuid on väidetavalt, et niatsiin vähendab nikotiinisõltuvust . Teooria on see, et vitamiin seondub aju niatsiini retseptori aladega (mida suitsetajad kasutavad nikotiini) samal viisil, kui opiaadid kasutavad opiaatide sõltuvuses ajus endorfiini retseptoreid. Suured niatsiini annused võivad põhjustada maksakahjustusi ja muid tervisega seotud tüsistusi, mistõttu peate oma dieedi täiendada oma arstiga.

Kui teil on tõsiseid raskusi nikotiinihoogiga, võiksite arutada oma tervishoiuteenuse osutajaga, kas neid toidulisandeid proovida proovida - kuid pidage meeles, et nendel magic pillidel ei ole kergesti lõpetamist.

Allikad

Clarkes, R. "Nicotiini niatsiin?" Lancet , lk. 936. 26. aprill 1980.

Evans, C. ja Lacey, J. "Vitamiinide toksilisus: tervise liikumise komplikatsioonid". BMJ . 292: 509-510. 22. veebruar 1986.

Gariballa, S. ja Forster, S. "Suitsetamisest tulenev mõju toitumisharjumusele ja ärevushaiguste ajal esinevatele toidulisanditele". Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.

Griggs, R. "Nikotiinhape". Teadus , lk. 171. 13. veebruar 1942.