Tugevdada oma kohustust suitsetamisest loobuda
Värske alguse päev ...
Esmaspäev on nädala päev, mille peaaegu kõik meist ühendavad uued algused. Alustame tööd oma elu parandamiseks esmaspäeviti ja pöörduge tagasi, kui oleme ka esmaspäevastest plaanidest kõrvale kaldunud.
Ükskõik, kas me püüame kaalust alla võtta, saada rohkem treeningut või suitsetamisest loobuda, on esmaspäev päev, mil me tavaliselt valime nende plaanide käigu.
Esmaspäevase tervisliku seisundi kampaania osa "Esmakordne kampaania lõpetamine ja lõpetamine" keskendub esmaspäeval kasutamisele, et kontrollida meie tegevuse lõpetamist, või võtame endale kohustuse suitsetamisest loobuda, kui oleme uuesti haigestunud.
Koos Ameerika Vähiliidu ja paljude teiste organisatsioonidega pakub Com Smoking Restoration toetust Esmaspäevast programmist Quit and Stay Quit koos informatsiooniga ja toetusega, mis aitavad teil suitsetamist minevikus alaliselt ära hoida.
Edusammude tegemine, üks esmaspäeval korraga
Nikotiini sõltuvus võimaldab meil minna järk-järgult. Kui arvuteid suitsetamisest loobumisega iga esmaspäeva jooksul, tugevdab see teie kindlat soovi kursil püsida ja seda kinni hoida, kuni suitsetamine kaotab oma kaebuse ja muudab selle, mida te varem tegi.
Ressursid tõhustada suitsetamisest loobumist:
- Suitsetamisest loobumise toetusfoorum
Võta ühendust teiste inimestega, kes töötavad nikotiinisõltuvuse taastumisest üles ja alla.
- Loo suitsetamisest loobumine
Suurepärane viis edusammude nägemiseks on märkida oma päevikusse kõik suitsupühi lõpus. See on ka kasulik vahend halbade päevade jaoks, mis peavad igal aastal toimuma. Pisut aega lugedes, kuidas tundusite kolm nädalat või kolm kuud tagasi, saate vaadata, kui kaugele olete jõudnud.
- Suitsetamisest loobumine 101 - suitsetamisest loobumise õppetunnid
Selle 10-le interaktiivsete õppetundide hulka kuuluvad 10 lehekülge suunab teid ette oma sulgemiskuupäeva ettevalmistamiseks ja kuidas juhtida seda pärast viimast sigaretit. Samuti on kaasatud arvukalt endise suitsetaja edulugusid.
Relapseerumised:
- Suitsetamisest loobumise psühholoogia
Tuvastades hoiatusmärgid ja riskantsed käitumised, mis enamasti eelneb suitsetamise taasilmumisele, aitab teid vigastada probleeme enne, kui mis tahes kahju tekib.
- Kuidas ma saan suitsetamisest loobuda?
Lugeja küsib: "Ma jätkasin suitsetamist 4 kuud tagasi ja olen teinud väga hästi. Viimasel ajal on ma suitsetamisest natuke kadunud. Ootamatult ja ilma hoiatuseta leidsin, et suutan kontrollida suitsetamise vajadust. järgmine asi, millest ma teadsin, leidsin sigareti ja põles see. Kuidas ma saan teele tagasi? "
- Suitsetamine - see on see, kuidas see juhtub
Ebatervislikud suitsetamise mõtted, mis jäetakse ilma kontrollimata, võivad kiiresti põhjustada suitsetamise taasilmnemise, kuna see lugeja jagab oma isiklikku kontot.
- Ei ole sellist asja nagu lihtsalt üks sigaret
Suitsetamise mõte ühe sigareti kohta on hävitanud palju häid jõupingutusi. On tähtis, et te enneaegselt mõistaksite, et need vaimsed kahjustused on tavapärane taastumisprotsess. Väike ettevalmistus hoiab teid juhiistme juures, kui teie mõte hakkab kiskuma ja suitsetamine tundub olevat hea valik.
Aeg ja kannatlikkus
Pea meeles, et suitsetamisest loobumine on aja jooksul järk-järgult vabanev nikotiinisõltuvusest. Me kõik paranevad erineva kiirusega, seega ärge kiirustades ennast ega võrdle oma edusamme kellegi teisega. See võtab nii kauaks kui vaja.
Kas kasutage esmaspäeval seda päeva, kui te end ise end registreerite ja kasutate esmaspäeval päeval, et tugevdada oma pühendumust suitsetamisest loobumisele.
Kui olete uuesti haigestunud, kasutage esmaspäeval uut päeva alustamiseks.
Meil kõigil on suitsetamisest loobumise edukalt. Uskuge seda, uskuge ennast ja ole valmis seda tegema .... üks esmaspäeval korraga.