Kui olete äsja alustanud uut tööd, olenemata sellest, kas see on esimest korda või kümnendat korda, tunnete ilmselt veidi (või palju!) Stressi. Õppimiseks on palju uusi ülesandeid ja teie bossi või kaastöötajate ootused võivad olla suured.
Uute töökohtade jaoks on palju muutusi ja väljakutseid ning loomulik on stress selle üle tunduda. Nii on stressi leevendamiseks kui ka selle mõjude vastu võitlemiseks mitmeid asju.
Siin on mõned tõhusad asjad, mida saate teha, et tulla toime stressiga uues töökohas või mis tahes muus olukorras, mis vajab muutmist ja kohandamist.
Leia tugi
Võimaluse korral saate toetust kaastöölistelt, sõpradelt või pereliikmetelt või isegi veebipõhistest tugigruppidest. Rääkides sellest, mis stressi sind välja ja ressursside leidmine peaks aitama palju.
Ärge kartke paluda abi
Võib tunduda, et see näitab nõrkust, kui küsida oma kaasautorilt või bossilt küsitavaid küsimusi, kuid paludes abi, saate teada, et te töötate kõvasti, et mõista, kuidas asjad asetuvad, mitte püüda teha midagi, mida te pole ise kindel ( ja potentsiaalselt seda hävitades). Küsimuste esitamiseks on kasulik, et võite alustada raport oma bossi ja / või kaastöötajatega.
Pidage meeles, et seal on õppimiskõver
Alguses on iga töö kõige raskem, kui sa aru saada, mida sinult oodatakse ja kuidas oma ülesandeid kõige paremini täita. Nagu kõik elus, mida me korduvalt teeme, muutub see lihtsamaks ja enne, kui te seda teate, on teil leidnud rutiini ja rütmi ning te tunnete ennast kindlalt oma töö ja teie võimet seda teha.
Pidage meeles seda, kui hakkate stressi või ülekoormatud tundma hakkama.
Kasutage Quick Stress Relieversi
Kasutage mõnda kiiret stressi leevendavat vahendit , mida saate kasutada, kui tunnete end ülekoormatud olekus. Näiteks võivad hingamisõpetused aidata aeglustada või ümber pöörata stressi all kannatava võitlus- või vastusreaktsiooni, mis hoiab teie tervisele kulumise, mis võib põhjustada kroonilist stressi.
Kiire jalutuskäigu võtmine võib samuti aidata teil rahulikult kinni hoida või hoida pingutuspalli või libisemiskraani teie lauas, et suunata võimalikku täiendavat energiat ja närvilisust.
Kas regulaarne hobid, mis aitab stressi leevendada
Proovige mõnda aega oma elus teha stressi leevendavaid tegevusi, nii et tunnete vähem stressi tervikuna. Ideed hõlmavad regulaarseid treeninguid, joogat ja hobi või muud tegevust, mis teile meeldib, näiteks joonistamine, maalimine, kirjutamine, puidust randumine, seadme mängimine, sõpradega rääkimine, muusika kuulamine, meditatsioon, aiandus, bowling või kalastamine . Valikud on lõputud!
Hoolitse enda eest
Kui teil on võimalik õigesti süüa, magada piisavalt ja võtta igapäevaseid vitamiine, siis on teil füüsiliselt vähem kulunud, nii et saate stressi vähem reageerima ja teie tervislik seisund on parem. Teie enda eest hoolitsemine suurendab ka teie kognitiivseid võimeid, nii et saate keskenduda ja keskenduda paremini tööle.