Mis teeb mõned töökohad stressirohkeks?
Tööhõive läbipõlemine, tuntud ka kui "töökoha läbipõlemine" või lihtsalt "läbipõlemine", on riik, kus te kaotad kogu motivatsiooni või stiimuli, põhjustades depressiooni või stressi tundeid. See võib olla väga ebamugav riik, tavaliselt sellepärast, et see on tulnud pärast pikka stressi või lühema pikema stressi perioodi, võimetusvõime või ülekoormuse tundeid ja lootusetuse tunnet, kuna võib tunduda tõrgeteta, et tõmmata ennast välja auk kui sa seal leiaksid.
Põletamine on rohkem kui lihtsalt stressi tundmine töökohal, kuna see kipub iganädalaselt teid jälgima, esitades pühapäeva õhtul hirmutunnet (kui teate, et peate uuesti tööle esmaspäeval), on tunne kuna ei suuda kogeda oma tööga kaasnevat entusiasmi ega motivatsiooni ega rõõmu sellest, mida teete. See võib tunduda hirmutav, sest te ei pruugi teada, kuidas end sellest kohast välja võtta, kui tunnete põletustunnet.
Põletusjuhtum võib tuleneda ülekaalulisest stressist, kuid see kipub enamikku töökoha teatud tüüpi stressist ja teguritest. On mitmeid tegureid, mis võivad kaasa aidata põlvestumisele, sealhulgas tööga seotud funktsioonid, elustiili tegurid ja isiksuseomadused. Mõnedel ettevõtetel ja tööstusharudel on palju rohkem põletustunni kui teised. Järgmised funktsioonid põhjustavad rohkem stressi , võttes töötajatele rohkem maksu:
- Ebaselged nõuded: kui töötajatele ei ole selge, kuidas õnnestuda, on neil raskem olla kindlad, nautida oma tööd ja tunda, et nad teevad head tööd. Kui ametikirjeldust ei selgitata selgelt, kui nõuded muutuvad pidevalt ja neid on raske mõista või kui ootused on ebaselged, on töötajatel suurem põletustunne.
- Võimalikud nõuded: mõnikord ei ole töökoha toimimine võimalik, sest see on selgitatud. Näiteks kui töökoha vastutus ületab õigeks tegemiseks kulunud aja hulka, pole töid hästi võimalik teha. Töötajad teevad palju pingutusi ja ei tunne ennast edukaks, mis omakorda jätab nad põletusohu ohtu.
- High Stress Times, millel pole "Down" Times: Paljudel töökohtadel ja tööstusharudes on "kriisiajad", kus töötajad peavad töötama kauem aega ja käitlema aja jooksul intensiivsemat töökoormust. See võib tegelikult aidata inimestel end elavdada, kui täiendavaid jõupingutusi tunnustatakse, neile sobival viisil kompenseeritakse ja piiratud. See hakkab muutuma problemaatiliseks, kui "kruusaaeg" leiab aset aastaringselt ja töötajate jaoks ei ole aega nende taastumist.
- Suured tagajärjed ebaõnnestumiseks: inimesed teevad vigu; see on osa inimestest. Kuid juhusliku vea korral on tõsised tagajärjed, nagu näiteks kohtuvaidluste oht, näiteks üldine töökogemus muutub palju stressi ja põletamise oht suureneb. Võimalike tagajärgede tõttu on seaduse või tervishoiu valdkonnas tihtipeale suurem põletustunne.
- Isikliku kontrolli puudumine. Inimesed kipuvad tundma põnevat, mida nad teevad, kui nad suudavad loovalt otsustada, mis on vaja teha, ja tulla välja probleemide lahendamise viisidega. Üldiselt on töötajad, kes tunnevad end piiratuna ja ei suuda isiklikku kontrolli oma keskkonna üle ja igapäevaseid otsuseid, kipuvad olema suuremad ägenemise ohud.
- Tunnustamise puudumine: raske on kõvasti tööd teha ja kunagi ei tunnustata oma saavutusteni. Auhinnad, avalik kiidulaulud, preemiad ja muud tunnustuse tunnustamised ja saavutused on pikka aega moraali säilitamisel kõrged. Kui tunnustused on vähe, on põlvestumine risk.
- Kehv teatis. Ettevõtte vähene kommunikatsioon võib põhjustada või süvendada mõnda neist probleemidest, näiteks ebaselgeid töökoha ootusi või vähe tunnustust. Kui töötajal on probleem ja ta ei saa korralikult seda arutada kellega, kes on võimeline abistama, võib see põhjustada madalat isiklikku kontrolli.
- Ebapiisav kompenseerimine: mõned ametid on lihtsalt stressirohke ja see on üks neist asjadest, mida te lihtsalt nõustute koos palgatõmbega - kui palgakoristus on piisav. Kuid kui nõudmised on suured ja rahaline hüvitis on madal, siis töötajad leiavad, et nad mõtlevad: "Nad ei maksa mulle piisavalt, et sellega toime tulla!" Ja põletusrisk tõuseb.
- Kehv juhioskus: ettevõtte juhtkond võib pika tee vältida või aidata kaasa põletamisele. Näiteks sõltuvalt juhtkonnast võivad töötajad tunnetada oma saavutuste eest, toetavad raskusi, hinnatakse, turvaliselt jne. Või võivad nad tunda end ebatõenäoliselt tunnetuna, ebaõiglaselt kohelda, mitte kontrollida oma tegevust, olla ebakindlad oma positsioonis , pole kindel oma töökoha nõudmisest jne. Kehv ettevõtte juhtkond on üks tegur, mis võib mõjutada paljusid teisi - paljud neist võivad panna töötaja ohtu põletushaavaks.
Kui teil esineb töökoha läbipõlemine , proovige katkestada, et taastada. Võite proovida ka lihtsamaid stressi leevendajaid, nagu hingamisõppused ja positiivne ümbermõõtmine, et leevendada stressi, mida tunnete hetkel, ning rohkem pikaajalisi stressielekujaid nagu regulaarne treenimine, hobi (isikliku tasakaalu säilitamine) või meditatsioon . Võite proovida muuta oma tööoskuse aspekte, et luua parem tunne, et teate, mida oodata, ja võib-olla on teil rohkem valikuvõimalusi oma töö tegemisel. Kui töökoha läbipõlemine on püsiv, võib osutuda vajalikuks otsida professionaalset abi stressi ja võib-olla isegi teise karjäärivõimaluse poole, kuna jätkuv stress võib teie tervist mõjutada .
> Allikas:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Tööõnnetuse ja kaasamise varajased prognoosijad". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.