Lugupidamise kunst on juba pikka aega olnud paljudes kultuurides tunnustatud oskused ja olulised traditsioonid. Ajaloo jooksul on kogukonna vanemad ja nende lugusid vaadeldud kui ühiskonna teadmiste, ajaloo ja tarkuse treenerit. Kogukonna vanemaid liikmeid julgustatakse jagama oma lugusid nooremate põlvkondadega, säilitades suulise traditsiooni.
Täna on meditsiini- ja sotsiaalteadlased huvitatud mitte ainult jutustamise kui õpetamise ja meelelahutuse vahendite, vaid ka kognitiivse tervise tähtsusest.
Ajaloolise avaldamise mõju aju tervisele
On läbi viidud uuringud, mis on uurinud võimeid osutada põnevatele lugudele midagi, mis võib olla inimeste ellujäämise eeliseks inimese arengus. Seal on teisi, mis on vaadeldavad lugude õpetamise psühholoogilist ja terapeutilist mõju. Kuid pikaealisuse uuringute maailmas võib-olla kõige huvitavam on dementsusega inimeste arvu suurenemine, kes saavad kasu grupipõhises kogukonnakirjanduses osalemisest või mäletamisteraapiast, mida kasutatakse ka muude psüühikahäirete nagu depressiooni raviks.
Uuringud dementsuse või Alzheimeri tõvega inimeste mäluravi kasutamise kohta on vaadelnud ravi mõju nii kognitiivsele funktsioonile kui ka elukvaliteedi teguritele nagu õnne ja meeleolu - mõlemad näivad olevat positiivselt mõjutatud suunatud isiklik ja autobiograafiline jutustus.
Kuidas kasutada ajutreeningute rääkimist
Kuigi on veel teadusuuringuid, mis on vajalikud, et täielikult mõista, kuidas mäluravi võib kasutada kõigi vananeva elanikkonna kasuks, näitavad praegused andmed, et mitmesugused eelised on jutustamise kujundamine täiustatud mälust, parema meeleolu ja parema suhtlemise suunas.
Kahjuks läheme liiga sageli ka telefoni, et keegi rääkida, mõtlemata, mida peame ütlema. Proovige anda oma aju treeningut ja tugevdada oma suhteid rääkides lugusid. Teie aju saab kasu igapäevasest loovuse teostamisest ja see on suurepärane võimalus jagada oma maailma inimestega.
Reministsus ja jutustamise nõuanded
Siin on mõned jutustamise nõuanded vaimse tervise, paremate suhete ja terve aju vananemise kohta:
- Saage põnevil
Storytelling on jõudlus ja teil on vaja energiat ja entusiasmi öelda head lugu. Võtke kirglik, isegi kui see tundub rumal.
- Naeratama
Te võite kuulata, kes naeratab. Kui inimene räägib oma nägu naeratusega lugu, muutuvad hääle muutused väikesed intonatsioonid. Kui sa naeratad, siis valite erinevad sõnad. Pea meeles, et jutustamine on ka meelelahutus - see peaks olema lõbus.
- Harjutamine
Iga päev vali üks lugu, mis on teie lugu päevast. Kui keegi helistab või saabub, saate oma lugu valmis. Ole nii põnevil, et ütleksite, et olete lihtsalt lõhkemiseni. Teie kuulaja ootab teiega külastamist ja teie lugude kuulmist.
- Lühendage
Lood võib edasi minna ja edasi minna - hoida oma lühike ja punakad. Hea lugu ei pea olema pikk.
- Palju üksikasju
Pöörake tähelepanu oma päeva jooksul või mäletades sündmust minevikus. Lisage üksikasjad nagu riided, mida inimesed kandasid, kuidas nad kolisid ja millised asjad tundusid. Ärge öelge: "Ta tundus häiritud" ütle: "Tal oli tule oma silmast välja." Lugege üksikasjad ja kirjeldus kokku.
- Kasuta emotsioone
Ärge lihtsalt kinni pidage faktidest; nad on tavaliselt üsna igav. Öelge emotsioonid, mida tunned. Räägime, miks sa nii tunned ja milliseid mälestusi ta tagasi tõi. Emotsioonid on alati huvitavad teemad.
- Omamärgid
Check-out isik, mailman, torulukksepp - kõik võivad muutuda tegelaskuju oma lugu. Õppige märkama ja hindama imelisi imesid, mis kõigil on. Kirjeldage neid inimesi, mõeldes sellele, mida nad pidid mõtlema.
- Ärge arvake, et see pole huvitav
Midagi võib olla huvitav, kui see on hästi öeldud. Ärge muretsege, et hiljuti ei juhtunud teile ühtegi draamat. Storytelling on rohkem selle kohta, kuidas räägite midagi, mida te ütlete.
Allikad:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer ja Pim Cuijpers. "Reministsuse tagajärjed vanematele täiskasvanute psüühilisele heaolule: metaanalüüs". Vananemine ja vaimne tervis 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Reminertsaapia kasutamine Alzheimeri tõbe põdevatel patsientidel". Lippincotti juhtumite haldamine 5.5 (november / detsember 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1. juuni 2007). "Meelespea grupi mõjud Alzheimeri tõvega ja vaskulaarse dementsusega inimestele kogukonna seas". Geriatrics & Gerontology International. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Parem kognitiivne funktsioon, meeleolu ja aju verevool üksikute footonite emissioonide kompuutertomograafias pärast individuaalset mäluravi eakatel Alzheimeri tõvega patsiendil." Geriatrics & Gerontology International. 7 (3): 305-309.