Kas suitsetajad peaksid sigaretihoogu ülejäänud elule ootama?
Lugeja küsib:
Ma suitsetamisest loobusin seitse kuud tagasi. Ma tunnen ennast paremini ja ei püüdnud pidevalt suitsetada, kuid mul on veel paar päeva, kui ma sigaretti ei pane. Ma mõnikord soovin, et oleksin saanud nüüd ainult üks. Vahel on suitsetamise vajadus nii intensiivne. Ma ei tea, kas ma kunagi vaban selle harjumuse eest? Kas ma igatsen suitsetamisest loobuda?
***
Mõtle oma elu hetkeks tihedalt kootud kangast.
Iga keerme esindab teie elusündmusi ja kogemusi ning paljudel "elus" lõimedel on palju täpsemaid mõõtmeid. Nad on nii head, tegelikult pole neid palja silmaga näha. Need lõimed on ühendused, mis teil on suitsetamise ja kogu oma elu lõime vahel. Aja jooksul on nad oma elukvaliteedis nii põhjalikult põimunud, et te ei saa midagi teha, mõtlemata sellele, kuidas suitsetamine sellele sobib.
Kui olete suitsetamisest loobunud, muutub see töö üheks neist suitsutuskepidest või ühendustest ükshaaval.
Kuidas see juhtub? Ja kui kaua see aega võtab?
Nikotiinisõltuvuse taastumine on aja jooksul järk-järgult vabanemise protsess.
Iga suitsuvaba päev, millega te lõpetate, õpetab teile, kuidas elada oma elu ilma sigarettideta . Pisut natuke, saate reprogrammeerida oma vastuseid igapäevastele sündmustele, mis käivitavad suitsetamise vajaduse, valides väljakutsepinnad, valides midagi muud kui suitsetamine.
Mida rohkem praktikat saadate, seda vähem kiusatusi teid teete. Lõppkokkuvõttes võtab teie meel uueks juhtimisviisiks ja suitsetamise nõuded lähevad täielikult ära.
Teie esimese suitsuvaba aasta jooksul saate kokku puutuda ja teil on võimalus enamiku suitsetamisest tulenevate sündmuste ja olukordade kõrvaldamiseks teie igapäevases elus.
Hooajalised suitsetamisest loobumised
Mõned suitsetamise käivitajad on hooajalised ja võivad tekitada tugevat suitsetamist. Näiteks võisite talve jooksul suitsetamisest loobuda ja oled innukas aednik. Sul võib tekkida suitsu murdmine, kui te esimest korda olete järgmisel kevadel maastikus kaevama.
Hooajaliste tegevustega seotud suitsetamisest põhjustatud mõtted võivad tabada teid intensiivsusega, mida te kuu jooksul ei tundnud. Ära muretse. Sa ei röövita. Teie meel on lihtsalt vanade ühenduste töötlemine. Kui jõuate oma käigukasti sisse suitsuvabalt, laseb see hea välja ja saate liikuda edasi.
Harjutamine teeb meistriks
Harjutamine on nikotiinisõltuvusest paranemiseks vajalik osa. Sellest ei toimu, seepärast proovige lõõgastuda ja lase aeg teid aidata. Sa tegid oma suitsetamise harjutuse läbi aastatepikkuse praktika, ja nüüd peate te üles ehitama oma muretsema samal viisil. Mida rohkem teete oma ja viimase sigareti vahel, mida suitsutasite, seda tugevamateks muutute.
Tõeline vabadus on mõistatuslik seisund
On veel üks samm, et leida püsivat vabadust nikotiinisõltuvusest, mis on sama tähtis kui tava ja aeg. See hõlmab teie suhtumist.
Te võite teada endist suitsetajat, kes ütleb, et nad suitsetamisest loobuvad alati, kuigi neil pole 20 aasta jooksul puffi.
See on hirmutav asi kuulda, kuid seal on põhjus, miks nad on selles olukorras, ja see on midagi, mida saate ise parandada. Inimesed, kes mäletavad, kui suur suitsetamine oli ja kui palju nad suitsetasid, ei muutus kunagi neid sigarete .
Nagu suitsetajad, enamik meist arvab, et me armastame suitsetamist , kuid tõde on see, et me armastame meid, mida meie tunnevad, kui meie keha täiendab nikotiini taseme langust. Nikotiini eemaldamine algab kohe, kui me sigareti välja tõmbame, ja see füüsiline vajadus leevendada ebamugavustunnet muutub seotud tegevustega, millega me hetkel kaasatud on. See juhtub nii palju kordi iga päev ja aja jooksul, meie meeled tulevad uskuma, et suitsetamine on täidetud elu juhtimiseks vajalik komponent.
Me arvame, et elu on tühemik ilma sigarettideta, kui tegelikult me ühendame füüsilise sõltuvuse rõõmuga.
Kui me lõpetame, tuleb ebatervislik ja ebatäpne mõtteviis ümber programmeerida, kui me tahame neid sidemeid häkkida. Me saame suitsetamisest loobuda igavesti, kuid kui me ei tee tööd, et muuta seda, kuidas me sigarettide kohta tundub, võime me ka suitsetamast igavesti kaotada.
Uue mõtteviisi vastuvõtmine
Nagu ütleb, on ... teadmised on võimu ja see on tõsi, kui tegemist on nikotiini sõltuvusest taastumisega.
Me kõik teame, et suitsetamine on meile halb, kuid kõige aktiivsemad suitsetajad teevad kõik võimaliku, et vältida selle lugemist, kui see on üldse võimalik. Alusta otsida teavet ja uurida, kuidas suitsetamine kahjustab meid ja seda sageli. See avab teie silmad, kuid mis veelgi olulisem, see aitab teil hakata muutma teie suhet sigarettidega. Kui te seda teete, hakkavad selle sõltuvuse vaimsed ahelad hea.
Järgmisena leiate suitsetamisest loobumise tugirühma. Pole tähtis, kas te olete grupitugi mingi isikuga või mitte, sest sellest ei ole vaja osaleda. Minge ja lugege, kuidas teised endised suitsetajad hakkavad hakkama saama ja teie otsustavust tugevdamaks. Anna proovile ja vaata.
Sõna on
Lugege nikotiinisõltuvusest ja tehke tööd, kuidas muuta sigareti tajumist. Need on surmavahendid. Nad ei vääri midagi enamat kui teie halvusus.
Otsige toetust ja ennekõike kannatage iseendaga. Luba nii palju aega kui vaja, et paraneda nikotiinisõltuvusest. Taastamiseks pole seatud valemit. Me kõik oleme ainulaadsed, kuidas me selle protsessi kaudu edasi liikuda.
Ärge vaadake suitsetamisest loobumist. Sa ei loobu midagi väärtusest. Teie suitsetamisest loobumine on kingitus. Muutke oma suhtumist ja leiad püsiva vabastuse sellest tapja sõltuvusest.
Kui soovite oma elu muuta, muutke meelt.