Kas arvutimänge saab enesehinnangu tõsta? Absoluutselt.
McGilli Ülikooli psühholoogia osakonna teadlaste poolt esimesel uuringul on loodud ja testitud arvutimänge, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata inimestel oma enesekindlust paremaks muuta.
Saadaval avalikuks konsultatsiooniks veebisaidil www.selfesteemgames.mcgill.ca on mängudel atraktiivsed nimed nagu Wham !, EyeSpy: The Matrix ja Grow Your Chi.
Kõik kolm mängud olid McGilli psühholoogia osakonna doktorandid: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau ja Maya Sakellaropoulo, psühholoogia professor Mark Baldwini juhtimisel ja juhendamisel.
Meeskonna esimesed uurimistulemused Wham! avaldatakse juulis ekspertide poolt läbi vaadatud ajakirjas Psychological Science. EyeSpy uuringute avaldamine: Matrix on avaldatud sotsiaal-ja kliinilise psühholoogia ajakirjas.
Teadusuuringute eesmärgid
Olles uurinud varasemaid uuringuid enesehinnangu kohta, leidis McGilli meeskond, et inimeste ebakindluse tunded põhinevad suuresti muret selle üle, kas neile meeldib, aktsepteeritakse ja hinnatakse nende eakaaslasi ja olulisi teisi.
Uuringud on samuti näidanud, et enesehinnangut mõjutavad oluliselt konkreetsed mõtteviisid. Enesehinnangu raskused tulenevad inimeste enesekriitilisest vaatevinklist nende omaduste ja tulemuste kohta, samuti eeldatakse, et teised neist lükkavad tagasi.
Võrdlevalt on turvalisematel inimestel mitmeid automaatseid mõtteprotsesse, mis muudavad nad enesekindluse ja puhverdavad neid muretsemiseks sotsiaalse tagasilükkamise võimaluse üle.
"Madala enesehinnanguga inimestele tekivad negatiivseid mõtlemismoodulid automaatselt ja tihti vabatahtlikult," selgitab Baldwin, "mis viib nad selektiivselt keskenduda oma tähelepanu ebaõnnestumistele ja tagasilükkamisele." Lahendus?
Inimesed, kellel on "automaatne" negatiivne isiklik väljavaade, peavad oma meelt seisma positiivsete vaadete poole ja õppima ennast rohkem aktsepteerima. McGilli meeskonna eesmärk oli viia läbi eksperimentaalsed uuringud, mis võimaldaksid neil välja töötada sekkumisi, mis aitaksid inimesi turvalisemalt tunda, st spetsiaalselt loodud arvutimänge.
Mängud, mida inimesed saavad mängida
"Kolm mängud töötavad, lahendades aluseks olevad mõtteprotsessid, mis suurendavad enesehinnangut," selgitab Baldwin. "Kuna sportlased teavad, on uute harjumuste õppimine palju praktikat. Meie meeskond soovis luua uue viisi, mis aitaks inimestel tungida soovitud mõtteviisi, et see oleks automaatne."
Uurijad kasutasid oma kogemusi korduvate arvutimängude mängides ja välja töötasid uued kolleegid, mis aitaksid inimestel ennast positiivsemalt tunda. Esimeses arvutimängus EyeSpy: The Matrix mängijat palutakse otsida ühe naeratavat nägu maatriksil, millel on 15 pahupidi. Hüpotees? Kasutamise kordamine võib mängida mängijaid, et suunata nende tähelepanu pigem positiivsetele kui negatiivsetele tagasisidele.
Teine mäng, Wham!, Oli ehitatud Pavlovi tuntud kliimatingimuste uurimisele. Wham! mängul on mängijad registreerima oma nime ja sünnipäeva.
Kui mäng on käimas, seob mängija isiklikku teavet naeratavad ja vastuvõtvad näod. Tulemus? Mängijad on kogenud sarnast, et kõik on naeratanud ja võtma ennast positiivsemalt.
Kolmanda mängu Grow Your Chi eest võtsid teadlased üles Wham! ja EyeSpy: maatriks. Grow Your Chi mängijad püüavad oma sisemist heaolu allikat täita, reageerides sellele positiivsele ja negatiivsele sotsiaalsele teabele.
Praktika Parandab positiivset Outlooki
McGilli meeskond on näidanud, et isegi vähese enesehinnanguga inimesed saavad piisavalt harjumusega arendada positiivseid mõtteviise, mis võivad järk-järgult muutuda turvalisemaks ja enesekindlamaks.
Sellepärast julgustatakse kõiki proove võtma mängudest ja ise näha, kuidas veebipõhine õppimine võib mõjutada positiivseid muutusi. "Nüüd hakkame uurima nende mängude võimalikku kasu iga päev," ütleb Baldwin. "Me kavatseme uurida, kas sellised mängud on kasulikud koolilastele, müügiga tegelevatele inimestele, kes tegelevad tööga seotud tagasilükkamisega ja võib-olla inimesed dating site."
Vaatamata nende mängude võimalikule eelisele on halb enesehinnang endiselt väga keeruline küsimus. "Need mängud ei asenda psühhoteraapia rasket tööd," rõhutab Baldwin. "Meie tulemused aga annavad lootust, et inimestele aitamiseks võib järk-järgult välja töötada uusi meetodeid, kuna nad püüavad ületada madalat enesehinnangut ja ebakindlust."