Need näpunäited võivad vähendada stressi ja muuta elu lihtsamaks teie ja teie ADHD lapse jaoks
ADHD-sõbralik kodu on loodud selleks, et hõlbustada ADHD-ga liikmeid igapäevase stressi vältimiseks ja emotsioonide katkemise vältimiseks. Järgides neid põhireegleid, mitte ainult ei lihtsusta perekonna elu, vaid vähendate stressi kõigile.
Igapäevaste rutiinide seadistamine
Rutiinid muudavad elu prognoositavamaks. Alates hommikust rutiinist afterschool rutiinid kuni õhtusöök rutiinid kuni magamaminekut rutiinid , ajakava aitavad tagada kooskõla.
Proovige hoida aega, et teie laps ärkab hommikul, sööb ja läheb magama igal ööl üsna igapäevaselt igapäevaselt. See on kasulik nõu ka täiskasvanutele.
Üksuste jaoks määratud piirkonnad
Kõigile peaks olema koht, nii et kõik saaks oma kohas hoida ja leitud. Näiteks peaks igal lapsel olema kottipakendi, kingade, mantlite või mänguasjade jaoks ettenähtud ala. Kui laps mängib sporti, pakutav varustuse jaoks ettenähtud ala. Kui ta on osalenud balletis, on tema balleti kotti tähistatud "kodu" ja puhas rätik, sukkpüksid ja balleti sussid jäävad balleti kotti. Vanemate jaoks on olemas võtmete, rahakoti või rahakotide, prillide jaoks ettenähtud kohad. Kui kõikil on oma koht ja perekond teadlikult teeb selle, et saada objekte oma määratud kohtadesse, võib vajaduse korral leida esemeid. See aitab ka vältida ärevust ja pettumust, mida inimesed kogevad, kui nad ei leia vajalikke asju.
Need ajad võivad ilmselgelt tõsta stressi ja temperatuure. Üksuste paigutamine määratud kohtadesse aitab ennetavalt kõrvaldada need pinged esilekerkivalt.
Vähendage segadust ja lihtsusta
Lapsel on tõesti raske oma ruumi hoida puhtana, kui ta on "kraamiga" ummistunud. Üheskoos puhastage kõik ebavajalikud asjad.
Minge läbi mänguasjade ja riiete sahtlite. See on masendav, kui laps ei saa oma kummuti sahtleid sulgeda, sest nad on liiga täis või ei suuda riideid leida, sest liiga paljud ei sobi. Üheskoos puhastage need nii, et riide eemaldamise ja lapse saamise lihtsamaks muutmisega tegeleksite. Laske prügikastid ruumis kasutada, nii et kõik on oma kohas. Sama kehtib täiskasvanute kohta, muutub see ülimaks ülesandeks lihtsalt maja puhastamiseks, kui on liiga palju asju! Kodukõlbulik ärakuulamine võib aidata vähendada häireid, mis võivad teid või teie last takistada.
Probleemituatsioonide minimeerimine
Struktuur koju probleemsete olukordade vältimiseks. Näiteks kui teie laps on äärmiselt aktiivne ja kaldub oma käte ja keha ümbritsema, siis ärge täitke peretuba purustatavate ja väärtuslike antiikesemetega. Tee kodu poiss-sõbralik. Majas pole pöördtoolid. Ärge saatke oma lapsele ATV (maastikusõiduk) või BB relvi. Need esemed võivad seada ADHD-i lapsele probleeme. Mõelge sellele ja tehke lihtsad kohandused, et ennetada probleeme esmakordselt.
Seadistage selged maja reeglid
Tehke reeglid ja ootused lihtsad, lühikesed ja selged. Teie lapsed võivad aidata ka maja reeglite loendi koostamist.
Veenduge, et reeglid on arusaadavad. Koos tulla välja konkreetsed tagajärjed ja olla järjepidevad, järgides tagajärgi. Püüdke rahulikult olukordi lahendada. Hinga sügavalt sisse, kui teil on vaja või isegi lühike aja väljalülitamine, kui peate ise koostama ja oma emotsioone kontrollima. Rahustav lähenemisviis on tõhusam ja ei aita teie lapse üleüldist stimuleerida ega olukorda veelgi süvendada.
Toetage positiivset käitumist
Hinda positiivset käitumist ja kiita oma lapse jõupingutusi. Positiivne tugevdamine võib olla võimas, sest see õpetab lastele käitumist, mida soovite näha. See aitab kujundada teie lapse käitumist positiivselt.
Lisaks sellele tundub hea, kui teised märgivad head asju. Sageli satume sageli sellesse negatiivsetesse käitumismallidesse, mida me tahame muuta, mida me unustame tunnustama positiivseid käitumisi, mida me näeme.
Kasutage perekonna perekonnakandereid
Perekonnaliige korraldab kogu leibkonna teabe ühes tsentraliseeritud asukohas. Sotsiaalsed kohustused, arsti kohtumised, kooliüritused, sünnipäevad - need tähtsad kuupäevad saab kalendrisse kanda.
Huumoritunde
Julgustada rõõmu ja huumorit. Ära higi väikseid asju. Huumorimeel võib hajutada kõige stressirohke olukordi. Lisaks naerub lihtsalt hea ... palju parem kui karjuda.
Õpeta ja mudelne empaatia
Mõnda aega, et mõelda, kui raske on teie lapse elu ADHD-ga. Mõtisklema tundedega. Kuulake tähelepanelikult. Pange oma lapsega korraga üks kord tasu. Pidage meeles, et kui teie laps tõesti hädas, on mõnikord kõige tõhusam sekkumine mõnikord kaastundlik kallis.