Laste dieedi ja ADHD sümptomite muutmine

Põhiline hea toitumine on iga lapse optimaalse arengu ja õppimise jaoks hädavajalik. Kindlasti võivad toidud, mida laps sööb (või ei söö), mõjutada tähelepanu, energia, üldist käitumist ja meeleolu. Laps võib samuti kogeda näljatunde mitte ainult vähese toiduga, vaid ka kehva toitumisega. See nälg võib põhjustada kontsentratsiooni, ärrituvuse ja madalama frustratsiooni tolerantsi probleemide suurenemist.

Lapsed ja kehv toitumine

Tänapäeval elame kiiretemas maailmas, meil on sageli väga lihtne hooletusse jätta hea toitumine. Kui meie päevast meilt eemale läheb, võib meie arvates kiiremini peatada meie perekondlikul õhtusöögil kiiremini toitu või osta pakitud toitu, et pakendada meie laste koolilõuna. Hommikusöögi aeg võib olla ka väljakutse, eriti kui leiad end kiirustades, et uks hommikul välja tulla. Lapsed, kes ei osuta hommikusööki või tarbivad kõrget süsivesikuid, hommikuti madala valgusisaldusega hommikusöögiga võib tekkida raskusi probleemilahendusoskuste, lühiajalise mälu ja tähelepanuga. Vastupidi, hommikul kipuvad hommikul paremini toimima lapsed, kes söövad rohkem kiudaineid ja / või valku (nt kaerahelbed, munad ja juust).

Uuringus kliinilise psühholoogi, uurija, ADHD kliiniku direktor dr Vincent J. Monastra ja mitme ADHD raamatu autor on rohkem selgitanud valgu tähtsust: "Brainrakud vajavad neurotransmitterite valmistamiseks valku (mida me nimetame nagu aju mahl) ja ilma selle "mahla" aju lihtsalt ei saa oma tööd teha.

Me õpetame oma patsientidele, et sellised toidud nagu teraviljad on nagu õled või lihavad: nad käivitavad tule oma ajus ja aitavad meil lühikese aja jooksul keskenduda. Kuid proteiinisisaldusega toidud, mida me sööme, on palkid, mis hoiavad tule meie ajus käimas, aidates meid kogu hommikul (või pärastlõunal) keskenduda. "Dr Monastra julgustab oma patsiente tarbima vähemalt 80% soovitatavast päevarahast valk hommikusöök ja lõunasöök.

Ärge unustage, et hommikul ja lõunasöögi ajal valgendades oma lapsele toitu, võib see aidata säilitada kogu päeva tähelepanu ja tähelepanu.

Kas vajate ideid hommikusöögiks? Lugege, kuidas süüa hommikusöögi kergemaid hommikusöögi retsepte ja proovige mõnda kaerahelbedest valmistatud retsepte.

Tervislik toitumine

Kui teie lapsel on stimuleeriv ravim, mis vähendab tema isu, võib teil tekkida lisaküsimusi, just see, et ta sööb! Kui ta sööb, on oluline, et toit, mida ta tarbib, oleks toitaine tihe. Sel moel ta ei täitke rämpstoitu ja tühjalt kaloreid. Smoothies võib olla suurepärane viis, kuidas suurendada nende toituvate sööjate ja lapsed liikumisel toitumist.

USDA suuniste kohaselt on tervislik toitumine selline, mis rõhutab puuvilju, köögivilju, terveid teravarusid ja rasvavaba või madala rasvasisaldusega piima ja piimatooteid. See hõlmab ka lahja liha, linnuliha, kala, oad, mune ja pähkleid ning sisaldab küllastunud rasvu, transrasvhappeid, kolesterooli, soola ja lisatud suhkruid. Kindlasti rääkige oma lastearstiga, et veenduda, et olete õiges suunas, pakkudes oma lapsele tervislikke toite ja suupisteid. Saate kasutada ka toidupüramiidi, et luua teie lapse jaoks kohandatud toidu piimatoodete plaan.

Väike osa ADHD-ga lastest tunneb teatud toiduainete või toidu lisaainete, näiteks värvainete või säilitusainete suhtes tundlikkust.

Kui kahtlustate, et teie lapsel võib olla selliseid tundlikkusi, rääkige oma lastearstiga.

Allikas:

Vincent J. Monastra, Ph.D. ADHD-ga patsientide potentsiaali avamine: kliinilise tava mudel. Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon. Washington, DC 2008.

Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeerium. Toitumisjuhised. Mypyramid.gov. 2009.