On palju rakendusi, mida turustatakse stressi vähendamiseks ja mõned neist on üsna väärtuslikud. Mõned on vähem tähelepanuväärsed, ja mõned neist ei ole tegelikult raha ega ruumi, mida nad oma telefoni kasutavad. Stressijuhtimisega seotud uute tööriistade otsimisel on oluline, et te teaksite, mida te otsite, ja et saaksite seda ülekasutatavast abist eraldada.
Järgmine kogumine võib aidata stressi leevendamisel mitmel viisil ja on väärt väärtust, mida nad kasutavad.
Üldised stressitaluvuse rakendused
Paljud stressijuhtimismeetodid on omandatud oskused, mitte tegevus, mida me loomulikult teeme. Näiteks mõtlemine mõtlemisele positiivsemale vaimule, kehalisele tegevusele või lihtsate hingamisõppuste kasutamisele võib kõik aidata stressil, kuid enamikul inimestel on vaja neid oskusi õppida ja neid praktiseerida. Järgmised rakendused aitavad oluliselt stressi juhtimise tehnikaid just selliselt õppida ja neid meie igapäevases elus tööle panna:
- Personal Zen: seda rakendust tegi neuroteadus teadur, et luua mänge, mida toetavad ärevuse vähendamise ja vastupidavuse arendamise uuringud. Jälgige oma edusamme ja ehitage mõne minuti jooksul mängu jooksul õnnelikumad ja vähem stressi väljavaated.
- P a cifica: see rakendus pakub hingamisõppusi, mis aitavad teil kiiret depressiooni, meeleolu jälgijat, et saaksite mõõta oma meeleolu ja jälgida, mis mõjutab kõige enam teie elus, ning muid funktsioone, mis põhinevad kognitiivse käitumise ravil.
- G ps soul: see rakendus on üsna hämmastav, kuna see kasutab teie telefoni kaamerat ja muid tööriistu oma südame löögisageduse ja südame löögisageduse varieeruvuse mõõtmiseks, et mõõta stressi taset ja tuua teid tagasi (seega GPS) keskele piltide kaudu oma lähedastega, muusika, luule ja palju muud. See rakendus on interaktiivne ja aitab teil stressi leevendada mitmel viisil, muutes selle kasulikuks ja mitmekülgseks tööriistaks, mida väärt proovida.
Meditatsiooniprogrammid
Võime mediteerida võib muuta kogu teie stressi kogemus. See võib tekitada stressi vastupanuvõimet, mida silmitsi silmitsi seisate nüüd ja tulevikus, see võib pakkuda teile tervislikku ja uut reageerimisviisi stressoritele (sealhulgas viis, kuidas oma emotsioone eemaldada ja hoida stressi vastus juuste käivitumise eest) ja rohkem Peamine on harjutamine regulaarselt. Järgmised rakendused ei saa ainult teile meditatsiooni õpetada, vaid võivad aidata teil oma elus harjumust säilitada:
- T he Mindfulness App: see rakendus pakub palju võimalusi meditatsiooni õppimiseks ja praktiseerimiseks, alates algusest kuni arenenud. Võite valida mediteerimise 3 kuni 30 minutit kestusega, meditatsioonid paljude erinevate tüüpide, tähelepanelikkuse teadete, meditatsiooni jälgimise ja palju muud. Tasulises versioonis on meditatsioonikursused, juhitud meditatsioonid ja pidevalt uuendatud sisu.
- Rahulik: see rakendus lubab "teekonda rahulikumaks" ja seal on palju võimalusi. Sellel on uudsed meditatsioonid, hingamisõppused ja magamaminekud, mis aitavad lõõgastuda ja soodustavad une.
- Headspace: see rakendus on "nagu jõusaali liikmesus meeles", kuna see pakub palju juhitud meditatsiooniklasse, sealhulgas sadu temaatilisi meditatsioone ja palju "hammustada suurusega meditatsioone" neile, kes on väga hõivatud. Seal on isegi "SOS-i tegevusi", kui tunned, et olete ülekoormatud.
- iOm: See on rohkem kui bioloogiline tagasiside rakendus kui meditatsioon rakendus, kuid see on rakendus, mida tuleks mõlemal juhul proovida. See aitab teil treenida, et suhteliselt kergelt lõõgastuda oma keha ja meelt.
Üldised rakendused, mida saab kasutada stressi juhtimiseks
Mõned rakendused ei ole spetsiaalselt suunatud stressi juhtimisele, kuid on leitud, et see aitab ka stressi leevendamisel, toetades teisi tervislikke harjumusi. Siin on mõned parimad:
- My Fitness Pal: see rakendus aitab teil jälgida oma söömisharjumusi ning pakub artikleid ja retseptide ideid kuju jäämiseks, samuti jälgija, mis võimaldab teil jälgida oma kehakaalu, kalorite tarbimist ja palju muud. Kuna tervislik toitumine võib mõjutada teie meeleolu ja stressi taset, võib see olla kasulik.
- H ütle: sest mõnusat meeleolu ja positiivset väljavaadet on mõlemad olnud seotud vähenenud stressi ja vastupidavuse suurenemisega. See rakendus aitab vähendada stressi ja ärevust, juhtides oma mõtteid.
- Fitbit: See on fitness tracker, kuid see võib olla kasulik stressi juhtimiseks. Kuna füüsiline aktiivsus võib mõjutada teie meeleolu ja kuna uni on nii tähtis, saab seda aktiivsuse jälgimist ja unerežiimi kasutada stressi juhtimiseks, aidates teil näha, mida te hästi teete, ja motiveerite teid magama rohkem ja liikuma rohkem, mis mõlemad võib olla meeleolu suurendajad.