Kuidas lihtsustada oma elu ja vähendada stressi

Parandage oma tervist ja lihtsusta oma elu

Tänapäeval kipuvad inimesed töötama pikemat aega, nende lastel on rohkem tegevusi ja meil on tavaliselt rohkem pakitud sõiduplaane kui meie eelmised põlvkonnad. See võib olla põnev ja rikastav, kuid see võib viia ka pideva stressi ja kaose tunde. Kui otsite elustiili lihtsustamise ideid, pole te üksi; "vabatahtlik lihtsus" on populaarne alates 1990. aastatest, sest nii paljud inimesed on tundnud sama.

Siin on mõned peamised võimalused stressi vähendamiseks, kaasates endiselt oma lemmiktegevust.

Selge kukkumine

Paljud ülekoormatud inimesed elavad kitsastes kodudes. Kuid maja peegeldumine on nii mõju kui ka stressi põhjus. 2011. aasta uuring näitas, et nägemishäirete tekitamine, nagu näiteks raamatute kogumine või riiete kogumikud, käivitas stressiga seotud aju lõigud. Lahendus võib tekitada üldist muret ja võib sõna otseses mõttes äravoolu oma energia, kuid sellest vabanemiseks on raskustes hõivatud ajakavadega inimesed. Üheks strateegiaks elu lihtsustamiseks puhastustegurite abil on igal ööl võtta 15 või 30 minutit, et lahendada üks asi korraga, tühjendada oma maja ruumi kosmoses. Teine strateegia on nädalavahetusel mitu tundi ja lihtsalt seda teha. Mõlemal juhul eemaldate oma elust peenikese, kuid märkimisväärse energia äravoolu ja asendate sellega lõõgastumise tunde, mis on tingitud sellest, et teie kodus on stressi haven.

Selle korraldamine ja segadusega vabastamine võib muuta teie kodu ohutuks, stressivabaks kohaks, kus saate lõõgastuda ja lõõgastuda.

Lõika välja negatiivsed suhted

Võimalik, et olete juba teadlik oma elus kindlate ja toetavate suhete väärtusest, nagu sõber, kes võtab teid üles, kui teie alla tuleb, tähistab koos teiega, kui olete rahul ja jagab sündmusi oma elu, nagu need juhtuvad.

Te ei pruugi olla nii vastandlike suhete, nagu kriitilise, ettearvamatu või konkurentsivõimelise sõbra mõju mõista. Tuleb välja, et need "mürgised sõprussuhted" tõmbavad meid tegelikult rohkem kui puhtalt negatiivsed suhted. Seda seetõttu, et meil ei ole alati tugevat kaitset inimestele, kes on mõnikord meeleldi toredad, et me saaksime end ära võtta. Kui mõtlete, kuidas elu lihtsustada, päästa ennast kurbus, frustratsiooni ja draama, kui ausalt vaatate suhteid oma elus ja otsustate, mida väärt säilitada ja mis tuleks lasta lahti .

Automatiseerige, mida saate

Üksiku igapäevase, iganädalase ja igakuise töö tegemine automatiseeritud süsteemina aitab elus lihtsustada ja stressi leevendada kahel viisil: te ei pea töö tegemiseks kulutama ja te ei pea oma meelt segamini ajama mäletades seda tööd tegema. Tehakse väikesed muudatused, mis teevad teie igapäevaseks käitumiseks samme, näiteks automaatsete taimerite seadistamine oma taimede veemiseks või tuled välja lülitamiseks, automaatsete arve tasumise võimaluste registreerimine või rämpspostite loendite saamine võib olla lihtne viis elustiili lihtsamaks muuta. Pisut esialgset tööd pannes võite siis selle eest unustada.

Elus oma mõttes

Öelda, et raha ei saa osta õnne, on klišeed.

Me kõik päris hästi teame seda, ja teadustöö on seda ka toetanud. Paljud inimesed kannavad suuri võlakohustusi, mis tekitavad muret maksete, krediidiskoorite ja arve kogumise pärast. Sellise rahalise stressi vältimise võti on lihtne, kuid mitte alati lihtne: ela oma vahenditega. Esmalt võib see olla raske muutus, kuid see, mis toob endaga kaasa suuri hüvesid ja võib oluliselt vähendada teie stressi, kui te ei ela juba oma vahendite all.

Õpi öelda ei

Paljud meist ei pea meie aega väärtuslikuks; me ületame töö-, kooli- ja sõpradele esitatud taotlusi, jättes meid endale ükski seisakut.

Kuigi enamus meist on tänapäeval hõivatud ajakavadega, on tähtis aega harjutada, harrastusi ja muid stressivastaseid aineid, samuti aega oma suhete jaoks. Üks viis selle aja leidmiseks on paremini öelda, et teil pole aega, et teid teenindaks. Pärast seda, kui olete mõne oma maksukohustuslastest kaubandust teinud mõne muu enesehinnavaga, peaksite nägema oma stressi püsivat muutust ja leidma, et elate lihtsamalt.

Allikas:

McMains, S., Kastner, S. "Ülemine-alla ja altpoolt paiknevate mehhanismide koostoimed inimsuuruskorteris". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011