Paljud tõhusad stressitöö meetodid keskenduvad positiivse väljavaate eelistele. Positiivne mõtlemine toob suurt kasu ja rõõmustav suhtumine võib olla kõige mõnusamalt nakkav. Pidev keskendumine negatiivsele võib varjutada paljusid elu rõõme, võib nõrgendada tänulikkust ja seda võib kogeda kui "energia äravoolu" teistele.
Nende väidete kohaselt on see ajaviide, mida võib leida enamikus rühmitustes, kui mitte enamus inimesi. Kaebuste esitamisel on mõningaid stressi vähendavaid eeliseid, kuid nad vähenevad, kui kaebavad libisevad tõsise viha viha ja mädanemisega . Kuid väikeste annuste pettumust silmas pidades on oma koht stressivastaseks. Siin on mõned põhjused, miks inimesed sageli kahtlevad:
Mõnikord peame "Vent"
Nagu raputatud gaseeritud heade pudel, kui meid on surve all, võib mõnikord olla tunne, et kaebused "plahvatavad". Võimaldades seda kõik saaksid leevendada sisemist pinget, mida me rasketes olukordades tunneksime, ning aitame meil end järgmisel pettumisel valmis olla. Mõnikord peame lihtsalt väljendama ennast auru välja puhuma.
Valideerimine tundub hea
Sageli, kui me oleme pettunud või mõnevõrra eksinud, tundub teise isiku tundmine emotsionaalselt valesti, nagu meie vigastatud ego jaoks.
Kuuldes keegi ütleb: "Ma tean, kuidas sa tunned, oleksin ka pettunud!" võib tunduda soe kallistamine. Pärast mõne kiire valideerimise saamist, nagu näiteks lapselapsed, kes just emasest suudlusest said, oleme kindlad, et võitleme jälle välja ja seisame silmitsi probleemidega.
Lahendused võivad end paremini tunda
Probleemi käsitlemine meeskonnana võib ühendada mitme inimese tugevused korraga.
Kaebates teistele häirivate küsimuste üle, avaneb teid oma panuse ja võib-olla mõned lahendused, mida te ei ole mõelnud. Inimesed sageli kaebavad abi abita.
Me vajame teist perspektiivi
Kui oleme olukorraga liiga lähedal, on tavaline, et näeme ainult meie enda perspektiivi ja näeme probleeme, millega me silmitsi seisavad, suurendatud ja mõnikord ka moonutatud. Mõnikord aitab see usaldusväärsele sõbrale öelda, mida me silmitsi seisame, ja vaadake, kas on midagi, mida me ei näe, või kui on sarnasest olukorrast erinev viis. Kui oleme avatud uute sisendite ärakuulamisele, võib olla üsna kasulik minna väljapoole meie enda vaatevinklist ja vaadake, mida teised meie kaebustest mõtlevad. Mõnikord vaadeldes midagi teisiti, võib meie viha ja pettumusi lahti saada või avada uusi lahendusi ja toimetuleku võimalusi.
Me vajame motivatsiooni
Mõnikord me teame, et peame muutma, kuid pole lihtsalt valmis riske võtma ja jõupingutusi tegema veel. Peame motiveerima. Olukorras raskustega keskendumine võib olla võimalus motiveerida muutusi teha. See on osa sinna jõudmisest.
Kaebuse saamine teeb asju
Nagu ka "pearakütt tõmbab õli", on mõnikord mõni kaebuste esitamine viis, kuidas asju fikseerida.
Kui te kaebate kellelegi, kes suudab teha muudatusi, ja kui te kasutate diplomaatilist lähenemist, siis kaebavad sellisel viisil palju tõhusamalt stressi leevendamist kui midagi öelda, kuna "viisakas kaebuse" lähenemisviis võib tulemusi saada!
Kaebamine võib siiski kahjustada. Kui mõned ventilatsioonisessioonid muutuvad pidevaks harjumuseks või mõned inimesed, kes oma pettumust vette löövad, muutuvad pidevate kaebuste esitajate rühma, satuvad me rohkem stressi tekitavasse territooriumile. Siin on mõned liiga palju kaebuse vigu:
Keskenduge probleemile, mitte potentsiaalsetele lahendustele
Kuigi kaebamine võib olla motivatsiooni loomise vahend, keskendub see pigem probleemile kui võimalikele lahendustele.
Kui te kaebate liiga palju aega, võite ise end tööle panna tagasi astumisele, raevukusele või pigem "kinnijäämisele" kui motivatsioonile muuta.
Pessimistlik Outlook
Uuringud näitavad, et pessimistlikule on optimismilises väljavaated ja lõksudest palju kasu. Hoiakud võivad töötada nagu harjumused - me harjutame teatud viisil mõtlema ja me hakkame seda perspektiivi automaatselt kasutama. Tavapärane keskendumine negatiivsele võib tuua tavaliselt pessimistliku perspektiivi.
Vaba ujuv viha
Kui te keskendate asjadele, mida inimesed krooniliselt kaebavad, riskite end üha enam vihaseks. See viha võib võtta enda elu, ja sa saad hakata rohkem ja rohkem asju tundma vihaselt tundma. See viha võib viia suhte ja tervisega seotud probleemideni ja ei ole teile kasulik.
Negatiivsed rühmad
Kaebamine võib olla nakkav. Mida võib alustada, kui rühm inimesi, kes pakuvad üksteisele kinnitust ja solidaarsust, võivad mõnikord hakata sarnanema vihase mobiga. Kui leiate, et teie ja teie sõbrad kaebavad tavaliselt samade asjade pärast ja ei tunne ennast hiljem paremaks, võib aeg otsida uusi fookuse teemasid.
Drain On teistele
Kui teil pole rühma toetust, võib see olla ka kahjulik. Need, kes sageli kaebavad, võivad olla teiste energia vampiiridena kogenud. Olge ettevaatlik, et teie kaebused ei muutuks nii raskeks, et nad kuuleksid.
Probleemid, mida me kaebame, vajavad sageli lahendusi ning nende probleemide stressi tuleb minimeerida ja juhtida. Ilmselgelt on kaebuse esitajal mõned eelised ja see võib olla stressi vähendamise viis väikestes annustes. Kuid ülemäärased kaebused suurte või väikeste probleemide üle ei ole lihtsalt tõhus lahendus. Ma arvan, et kaebuse saamiseks lõpetage ja oled tõenäolisem, et maailm näeb optimismi ja tänulikkust. Kuid kuidas kaebuse esitamise lõpetada? Siin on mõned näpunäited, mida proovida .