Kuidas see toimib, mida see teeb ja kuidas seda kasutada
Biofeedback on viis, kuidas mõõta keha füsioloogilisi vastuseid reaalajas ja vahend nende õppimiseks. Biofeedback põhineb tavaliselt masinatel, mis mõõdavad südame löögisagedust, lihaste pinget või isegi aju laineid ning tavaliselt vajavad masinat käitlevat terapeudi või mõnda muud tervishoiutöötajat, selgitab, mida näited tähendavad, ja töötavad klientidega, et need sisaldaksid teavet elustiili muutuste kohta.
Sellele on siiski mõned erandid, mida me hiljem arutame selles artiklis.
Kuidas biofeedback töötab?
Kõige sagedamini aitab bioloogiline tagasiside inimestel oma stressi vastust juhtida, mõistes seda, kui see on käimas ja kasutades lõõgastusmeetodeid nagu sügav hingamine , visualiseerimine ja meditatsioon, et rahustada nende füsioloogilist ärritust. Paljud bioovarustusest tulenevad eelised tulenevad lihtsalt teie keha suurenenud lõõgastumisest ja kroonilise vallandumise vastase võitluse või lennu puudumisest. Kuna krooniline stress võib põhjustada paljude negatiivsete tervisemõjude käivitumist, võib see anda märkimisväärse ja nähtava paranemise selle kohta, kuidas inimesed tunnevad ja kuidas nende keha toimib.
Aidates teil õppida, kuidas teie keha on praegu toimiv, võib biofeedback aidata teil teada, mida muuta. Samuti näitab teid "reaalajas", millised lõõgastusmeetodid töötavad ja millised mitte, saate hõlpsamini mõista tõhusaid viise, kuidas lõõgastuda oma keha füsioloogiat ja integreerida tervislikumaid harjumusi oma elustiili juurde.
Mida see ravib?
Kuna stressi tagajärjel tekkivate tingimustega saab bioloogiline tagasiside aidata, aitab stressi vastus (ja aitaks hoida seda esmalt käivitumisel), võib see olla kasulik mitmesuguste tingimustega.
Biofeedback on rahva poolt kasutatud ärevus , pingepeavalu , valu, IBS, üldine stress ja mitmed muud tingimused.
Kuidas alustada biofeedbackiga
On mitmeid viise, kuidas te tõenäoliselt juba kasutate väga lihtsat biofeedbacki vormi:
- Füüsiline teadlikkus: mõnda füüsilist reaktsiooni saab muidugi lihtsalt ilma seadmeteta tunda. Kui keha muutub pingeliseks, on see loomulik teade, et olete rõhutanud. Halb hingamine võib olla teine. Olles teadlik oma keha stressisignaalidest, võib see kindlasti olla teatud tüüpi "bioloogiline tagasiside".
- Kodumajapidamises kasutatavad tööriistad: kaalud, termomeetrid ja isegi peeglid võivad teile öelda mõne keha toimimise kohta, juhtides liigset kaalu , palavikku ja nähtavaid stressi märke nagu akne .
Mõlemad meetodid räägivad sulle oma füsioloogiast ja aitavad teil teada, et on vaja tervislikke muutusi, kuid need on ainult jäämäe tipp. Traditsiooniline bioloogiline tagasiside hõlmab tavaliselt palju keerukamaid mõõtmisi, mis võivad muutuda kiiremini ja kellel on oma olemuselt raskusi. Tavaliselt nõuab standardne biofeedback biotehnoloogi, terapeudi või tervishoiutöötaja kasutamist, kuid viimasel ajal on kodus kasutamiseks mõeldud bio-tagasiside seadmed muutunud tarbijate jaoks kergesti kättesaadavaks. Wild Divine on sellel alal pioneer ja loonud kodus kasutatava bioloogilise tagasiside süsteemi, mis hoiab oma kodus arvuti, võtab mõõtmeid kolmest sõrmust ja räägib teile reaalajas, kuidas teie füsioloogia vastab meditatsiooni ja stressijuhtimise tehnikatele, mida ta õpetab teid tervishoiu gurude abiga, nagu Deepak Chopra, dr Dean Ornish ja dr Andrew Weil.
Olen kasutanud oma süsteemi ja arvan, et see on suurepärane.
Nagu juba mainitud, on seal ka palju bioloogilise leevendusega tegelejaid, kes aitavad teil mõista, kuidas teie füsioloogia reageerib stressile, ja aitab teil täiuslikumaid strateegiaid oma keha ja mõistuse rahulikuks muutmiseks ning protsessis tervislikumaks muutmisel. Hea praktikumi leidmiseks on parim viis küsida nõu oma arstilt.