Mitte kõik peavalud on stressiga seotud - või on need?
Kui stressirohke sündmus näib teile peavalu, ei ole te üksi. Paljud inimesed kannatavad peavalude all, mis näivad stressi käivitanud või süvendanud. Kuid kas on olemas tõeline link? ja kui jah, mis see on? Siin on, mida sa pead teadma.
Kas stressi tekitavad peavalud on?
Paljud inimesed võivad küsida, kas peavalud on stressi otsene tagajärg. Vastus on jah, ei ja võibolla.
Stress võib põhjustada palju peavalu ja nad võivad veelgi teravdada. Kuid teadaolev peavalu tüüp, millega te tegelete, aitab teil teada saada, kas stress on päästik, panustaja või lihtsalt peavalu tüübi kõrvalsaadus, nii et te teate kõige paremini, kuidas valu suunata leevendamine ja ennetamine.
Kuigi mõnda peavalu süüdistatakse täielikult stressi, võivad ka mängida ka teisi tegureid; Samamoodi võib peavalude eelsoodumusega süüdistada mõnda peavalu, kui stress võib olla peamine vallandamine. Kõikidel juhtudel aitab see paremini mõista teie peavalu olemust ja nende seost stressiga.
On olemas kolm peavalu tüüpi, millest kaks ei ole tingitud peamiselt stressist ja millest üks võib olla:
- Migreeni peavalud: migreeni tõttu võivad peavalud olla rasked ja isegi nõrgestavad ning võivad kesta neli kuni 72 tundi. Need peavalud asuvad tavaliselt pea ühel küljel (ühepoolsed) ja süvenevad igapäevaste tegevustega nagu kõndimine. Seal võib olla iiveldus või tundlikkus valgus ja heli ning mõnikord aura. Neid ei peeta otseselt stressitundlikuks. Kuigi National Headache Foundation (NHF) väidab, et stress ei ole migreeni vallandada, selgitab peavalude ekspert Teri Robert, öeldes: "Stress üksi ei käivita migreeni, vaid see muudab meid tundlikumad meie käivitajatesse." Nii et mingil viisil , stress suurendab migreeni, kuid seda ei mainita otsese põhjusena.
- Sekundaarsed peavalud: see on katuseluuk, mille alla kuuluvad kõik peavalud, mida põhjustavad raskemad haigusseisundid nagu ajukasvajad ja insult. Neid ei põhjusta otseselt ka stress. (Kuigi samal viisil, kui stress muudab meid vastuvõtlikumateks haigusteks ja need haigused võivad põhjustada peavalu, on stress kaudselt seotud sekundaarsete peavaludega.)
- Tension Peavalud: neid peavalu, mida nimetatakse ka "stressi peavaluks", kogevad perioodiliselt rohkem kui kolmandik täiskasvanutest. Need hõlmavad pea mõlemat külge ja üldiselt tunnevad pigistust kõhu või kaela taga. Nad ei ole üldiselt nõrgemad; Pingelise peavaluga inimesed võivad tavapäraselt tegeleda. Neid, kes neid kogemusi tunnevad, tavaliselt ei ole neid erineval määral rohkem kui üks või kaks korda kuus. Ja nagu nimigi ütleb, arvatakse, et neid on otseselt põhjustanud stress.
Peavalude juhtimine ja ennetamine
Kuna enamus täiskasvanute kogetud peavaludest on pingepeavalu ja need peavalud on tingitud (vähemalt osaliselt) stressist, on suur osa neist peavaludest võimalik vältida või vähemalt minimeerida efektiivsete stressitõrjemeetoditega. Lisaks, kuna stress võib muuta migreenihaigetele vastuvõtlikumaks nende migreeni tekitajad, võib stressi leevendamise tehnikad aidata vältida ka paljusid neid tõsiseid peavalusid. Ja lõpuks, kuna stressi juhtimise tehnikad võivad immuunsüsteemi tugevdada (või hoida seda stressi nõrgenemisel), võivad need, kes tavapäraseid stressijuhtimise meetodeid kasutavad, väldivad vähemalt mõningaid võimalikke sekundaarseid peavalusid, vältides nende terviseseisundit.
Järgmised stressi leevendajad võivad aidata erinevatel stressitüüpidel, et luua üldine raamistik efektiivse stressi leevendamiseks erinevatel eluviisidel:
- Tunne ülekoormatud? Nende kiirete stressiresendega tunda paremini
- Hoidke oma stressisurve madala tasemega nende eluviisidega madala stressi eluviisiga
- Get Tailor Made Stress Relief Need Stress Relievers oma isikupära ja elustiili
Millal nägema arsti
Lisaks stressitõrjemeetodite kasutamisele leiavad paljud inimesed, et ka stressi leevendajad on väga kasulikud. Kuid eriti migreeni korral võivad osutuda kasulikuks raskemate ravimite kasutamine.
Kuna mõned peavalud võivad olla seotud veelgi tõsisemate terviseseisunditega, on oluline arst näha, kui teil on tõsised peavalud või kui kahtlustate, et midagi võib olla oluliselt vale. Mõlemal juhul võib stressi juhtimine olla kasulik, kuid kui olete mures oma peavalude pärast ja kui need mõjutavad teie igapäevast tegevust või näib, et vajate rohkem abi kui stressi juhtimine üksi, on alati hea mõte asendada arstiga asju kindlasti pole tõsiseid probleeme mängides või leida abi, mida peate olema mugavam oma igapäevaelus.
Allikad
Fumal A, Schoenen J. Pingetüüpi peavalu: praegune uurimus ja kliiniline juhtimine. Lancet Neurology . Jaanuar, 2008.
> Lee, Dennis, MD peavalu põhjused, sümptomid, diagnoosimine ja ravi MedicineNet.comis. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Pingetüüpi > peavalu epideemia >. >. > JAMA , > veebruar, > 1998.