Toimetulek emotsionaalse valu kasutamisega
On aegu, mil emotsionaalne valu on tohutu, ja kõik, mida võite mõelda, on, "Kuidas ma saan haiget katkestada?" Nendel aegadel võivad emotsionaalse valu vähendamisel olla tõhusad ravimid nagu marihuaan, valuvaigistid ja alkohol. See hõlmab opiaadipõhiseid ravimeid, mis on inimestele mõnikord ette nähtud füüsilise valu juhtimiseks, mida süvendab emotsionaalne valu. Siiski on mitmel põhjusel, et emotsionaalse valu proovimiseks ja ravimiseks narkootikumide kasutamine ei ole hea mõte:
Mõista, et narkootikumide kasutamine põhjustab sõltuvust tekitavat protsessi
Üllatavalt võib valuvaigisteid tegelikult valesti halvendada. Püüdes pääseda oma emotsionaalse valu kaudu narkootikumide kasutamise, seades end ennast rohkem ravimi järele, kui see on kulunud - nähtus, mida nimetatakse tagasilöögiefektiks. Narkootikumid, mis häirivad emotsionaalset valu ja füüsilist valu, kipuvad olema sõltuvust tekitavast füüsilisest sõltuvusest ja vajadusest hoida ravimit emotsionaalse valu allasurumiseks, mis suurendab teie füüsilist valu. Tegelikult vabastab teid sõltuvusest õppida, kuidas oma tõeliste tunnetega toime tulla, ükskõik kui ebameeldivalt nad tunduvad.
Teade Emotsioonid soovivad halveneda, kui kasutate narkootikume
Kui teie tundedega tegelemise asemel vähendate neid narkootikumidega, kipuvad nad pigem halvenema kui paremaks. Näe häbi. Kui te tunnete halvasti midagi, mida te tegite või mida te ei teinud, ja siis saate joob, et neid häirivaid tundeid ära hoida, on hea võimalus, et tunnete rohkem häbi midagi piinlikust või halvasti arutlusel, et te tegite, kui olite alla alkoholi mõju, kahekordistades häbi, mida tunnete järgmisel päeval. Seevastu on see, kui silmitsi oma piinlikkusega ja otsustab mõista, mida tegi, ja miks te seda teete, aitab teil arendada rohkem kaastunnet ennast, nii et te võite ennast vähem ära hoida. Samuti vähendab see tõenäosust, et te kordate uuesti sama viga - eriti kui teie hinnangut narkootikumidega ei kahjustata, võib teie häbi aja jooksul tõenäoliselt väheneda.
Narkootikumide mõju on ajutine
Kuigi joob või opiaatide annus võib tunduda teie valu leevendamiseks peaaegu kohe, mõjutab see ainult nii kaua, kuni olete selle mõju all. Niipea, kui joogid või ravimid kaob, emotsionaalne valu tuleb tagasi, võib-olla halvem kui varem. Inimesed saavad aastaid jalgrattaga jalutada läbi valu, häbi, pettumuse ja rohkem valu õrnalt, enne kui lõplikult realiseeritakse, et see mõjutab alati ära ja teid jäetakse allapoole jäävad tunded. Mõned inimesed seda kunagi ei avasta. Kuigi narkootikumide tarvitamisest tingitud valud põgenevad, võib tunduda vastus, on ainus viis tõeliselt põgeneda, on teie valuga silmitsi seista ja seda läbi töötada.
Mida teha asemel
Nii et parim asi, mida saate teha, et vältida sõltuvuse tekkimist või halvenemist, kui teil on valu vaevaga võitlemisel, on otseselt tegeleda emotsioonidega, mis teile koormavad. Seal on palju strateegiaid, mida saate iseendale - ja paljudele suurepärasetele eneseabi raamatutele -, kuid kui vajate seda protsessi rohkem toetust või juhiseid, võite leida, et nõustamine aitab. Samuti võite ühineda meeleeluklassiga, mis on mõnikord saadaval kogukonna kolledžites või meditatsiooni ja joogarühmade kaudu. Kui otsite sõltuvuse ravi, aitab teie terapeut teie sõltuvust aluseks olevaid emotsioone avastada ja nendega toime tulla. Kui te ei saa endale lubada või ei soovi terapeudi näha, minge raamatukaupluse raamatukogusse ja leidke raamat, mis aitab teid aidata. Meeleelu raamatud töötavad igat liiki emotsionaalse valu jaoks. Kaks häid näiteid on valude juhtimine enne, kui seda haldab M. Caudill, ja valuvaigistita ravimata: J. Sadler , kroonilise valu ja trauma eneseabi juhend .
Hangi õige meditsiinitase teie seisundi jaoks
Mõnikord on emotsionaalne valu põhjustatud seotud seisundist, nagu depressioon või ärevushäire . Mitmed füüsilised tingimused võivad põhjustada ka emotsionaalseid sümptomeid, nagu madal tuju, väsimus ja ärrituvus, mis võivad peegeldada depressiooni. Need ei ole "normaalsed" emotsionaalsed reaktsioonid ja neid saab korralikult tuvastada ravimitega tõhusalt ravida. Depressioonivastased ravimid ei ole tavaliselt sõltuvust tekitavad, ehkki võivad olla ärevusvastased ravimid , ja neid tuleks võtta ainult nii, nagu ette nähtud.
Rääkige oma arstiga, kui te ei tunne ennast tõhusalt oma emotsioonide juhtimisel ja nad suudavad teile nõu anda, kas teie jaoks on teistsugune ravim. See on palju turvalisem ja efektiivsem kui ravimitega ravimine ise .
-
Allikad
Caudill, M. Valu juhtimine enne, kui see haldab teid. Kolmas väljaanne. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, must D. Kroonilise valu ja ettekirjutatud opioidi väärkasutuse mõistmine: uued mehhanismid ja lahendamata probleemid. Ainete kasutamine ja kuritarvitamine , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Sõltuvad käitumised ja krooniline valu kõrge riskiga populatsioonis. Journal of Drug Issues. 46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Kroonilise valu ja trauma eneseabi juhend. Kolmas väljaanne. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.