Kui pereliikmel on sotsiaalne ärevushäire (SAD) , võib see väljakutse seda isikut toetada, jättes tähelepanuta oma vajadused. Saate teha palju asju, et tagada oma pereelu hoolitsemisel oma tervislikkus . Esiteks on oluline mõista, kuidas häire võib olla teie pereliikmele.
SAD mõju
Kui pereliige on SAD-iga ilma diagnoosimiseta pikka aega kannatanud, on see haigus tõenäoliselt perekonnale pingeline. Võib-olla olete kulutanud kuu või aasta, mitte teadmata, mis oli valesti. Kuigi diagnoos on positiivne samm pingeliste perekondlike suhete parandamisel, on taastumine endiselt pikk protsess ja see, mis vajab kõigi asjaosaliste tööd.
Kui teie perekonnas on SAD, võib teie emotsionaalsele heaolule olla kaugeleulatuv mõju. Kui teie abikaasal on SAD, võite tunda kohutavat, et ta ei soovi teiega ühineda tüüpilistel ühiskondlikel üritustel, näiteks pereüritustel või erakondadel. Kui teie lapsel on SAD , võite tunda end süüdi, süüdistada ennast või ei tea, mida te võite teha, et ta saaks haiguse areneda.
Kahjuks tunnevad viha, pahameelt ja süütunnet, et teil on raske oma pereliikme toetust. Tavaliselt on neid tundeid, kuid samuti on oluline teada, kuidas oma emotsioone hallata, et need ei häiri teie abivõimet.
Üldiselt aitab teid oma isiklike piirangute ja füüsilise ja vaimse tervise säilitamise meetmetega hõlpsamini juhtida negatiivsete emotsioonide tekkimisel.
Enda eest hoolitsemine
Kui keegi teine hoolitseb, võite arvata, et te ei hooli iseennast.
Võite loobuda lemmiktegevusest või saada oma sõpradelt ja pereliikmelt isoleeritud. Aja jooksul võib stressi kõrge tase endaga kaasa tuua. Pidage meeles, et taaskasutamine on teie jaoks stressirohke aeg, ja on oluline ise hoolitseda.
- Hoidke välist huvisid. Kuigi stressirohke aja jooksul võib olla ahvatlev välja jätta sotsiaalseid kohustusi, on oluline mitte ohverdada oma huve. Tutvuge sõpradega, liituda klubidega või spordirühmadega või vabatahtlikult huvi tekitava teema üle. Aktiivne ühiskondlik elu väljaspool perekonda aitab oma energiat täiendada ja aidata teil paremini oma pereliikme aitamiseks. Samuti pakub see suurema stressi ajal sotsiaaltoetuste võrgustikku.
- Asetage süü tunne. See pole teie viga, et teie pereliige arenenud häire. SAD on teie bioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite tulemus. Keskenduge positiivsetele asjadele, mida saate oma pereliikme toetamiseks praegu teha.
- Otsige perekonna nõustamist või tugirühma. Kui häire negatiivne mõju teie perekonnale on muutunud ülekaalukaks, võib pere nõustamine või tugirühm olla hea valik. Mõlemad nõustamis- ja tugirühmad võimaldavad teil hallata häire mõju pereelule ja mõista paremini, mida teie pereliige kogevad. Nõustamis- ja tugirühmad on tavaliselt kättesaadavad kogukondliku haigla, kliiniku või vaimse tervise organisatsiooni kaudu.
Üldiselt annab teie enda vajaduste rahuldamiseks kuluv aeg teile suurema energia ja kannatlikkuse, et aidata teie pereliigel SADiga toime tulla . Kui te hakkate tundma hämmastavalt, võtke üks päev korraga ja keskenduge tasakaalu leidmisele toetuse pakkumise ja enda jaoks aega võtmise vahel.
> Allikad:
Ameerika ärevushäirete assotsiatsioon. Pereliikme abistamine.
> Sõltuvus- ja vaimse tervise keskus. Ärevushäired: infojuht.