Avastage viha ja stressi põhjused ja tagajärjed
Anger management and stress management work similar way. See on osaliselt tingitud mõlema viha ja stressi psühholoogilisest komponendist, nii et neid saab psühholoogiliselt juhtida. Need mõlemad mõjutavad meid väga negatiivselt, eriti kui need jäävad juhtimata, ja seetõttu on oluline mõista nende suhet.
Pikaajaline kokkupuude viha ja stressiga võib meie füüsilisele tervisele põhjustada.
Nad võivad tõsta meie vererõhku ja luua kaskaadi muudest probleemidest, mis mõjutavad meid füüsiliselt ja emotsionaalselt ning võivad mõjutada ka meie suhteid. Peale selle saame ka arendada negatiivseid harjumusi vastuseks ülemäärasele vihale ja stressile, mida on aja jooksul raskem kontrollida. Mõlemad neist mõjudest võivad põhjustada rohkem stressi ja rohkem viha.
Selleks, et alustada stressi ja viha negatiivsete mõjude juhtimist, peame vaatama, kuidas need mõjutavad meie elu. Stress võib põhjustada viha ja ka viha võib põhjustada stressi. Samuti ei ole see tervislik, kuid me ei peaks püüdma neid kõrvaldada, selle asemel püüame neid kontrollida positiivsete strateegiate õppimise kaudu.
Taju mõjutab viha ja stressi
Mõned sündmused võivad paljudel inimestel põhjustada viha või stressi. Kogetud viha või stress on seotud sellega, kuidas inimene tajub ja tõlgendab nendega toimuvat.
Näiteks võib liiklust kahe inimesega katkestada. Üks inimene võib tõlgendada žest kui austust, ohtu nende füüsilisele turvalisusele või vaenuliku žest. See paneb nad vihaseks. Teine inimene võib arvata, et kurjategija ei näinud neid ega võta oma mõtteid kokku ja laseks sündmusel ringi tagasi.
Mõlemal juhul oli stiimul, uskumine ja vastus. Stimulatsiooni usk või tõlgendamine on see, mis viis erinevate vastuste juurde.
Kui see tundub tuttavaks, võib kognitiivne ümberkorraldamine teie jaoks abiks olla.
Mõned inimesed on rohkem viha ja stressi
Mõnedel inimestel on sisseostu isiksuse tunnused, mis muudavad nad vastuvõtlikumad viha ja stressi vastu. Mõnda neist tendentsidest võib näha vara elus, kuid neid tendentse saab pehmendada.
- Mõned inimesed on loomulikult tähelepanelikumad kui teised. See võib muuta neile tõenäolisemalt märku asjadest, mis võivad neid vihastada - asju, mida keegi teine võib märkamatuks jääda.
- Mõned inimesed on loomulikult muutustega vähem rahul, mis võib teatavates olukordades põhjustada stressi ja viha.
- Teised inimesed tunnevad pettumust madalamat sallivust ja kardavad vähem kui teised.
Vaadake lisateavet stressis esinevate isiksuseomaduste kohta.
Hoiakud põhjustavad viha ja stressi
Meie harjumuspärased mõtted, mida praktikas võib mõnevõrra muuta, aitavad kaasa meie vihast või stressist.
Mõned inimesed tõlgendavad asju negatiivselt harjumusena. Nad võivad omistada kellegi teise viga näiteks pahatahtlikele või ebaharilikele motiividele.
Nad võivad võtta ühe negatiivse sündmuse märgina, et tulevad rohkem negatiivsed sündmused, mis võib kaasa aidata viha ja stressile.
Lisateave atribuutide stiili ja optimismi ja pessimismi kohta .
See on, kuidas sa käid viha ja stressi, et asjad
Viha ja stress on looduslikud kogemused. Viha ja stressi käsitlevad viisid võivad teha vahet tervislikel ja ebatervislikel tasemetel.
Näiteks pole meil stressi korral alati võimalik takistada stressist tingitud sündmuste toimumist. Siiski, stressi juhtimine läbi hingamisõppuste , ajakirjanike või teiste stressijuhtimistehnikate abil saame õppida stressi mõju neutraliseerimiseks.
Samuti ei saa me alati takistada viha tekkimist, kuid me saame töötada oma viha läbi tervislikult, nii et see ei muutuks probleemiks. Näiteks väljendades oma tundeid ausalt, kui neid veel juhtida, võib neid lumepallist lõhkuda tundma hakata. Teine võimalus on proovida ja "vihastada" viha või väljendada seda negatiivsete ja ebatervislikel viisidel . See on siis, kui viha muutub probleemiks.
Lugege viha juhtimise ja tervise viise viha käitlemiseks.
Allikas:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. Seos vallandamise strateegiate, angerimooduse ja somaatiliste kaebuste vahel lastel ja noorukitel. Abnormse lastepsühholoogia akadeemia , august, 2007.