Kuigi paljude põlvestumise riskifaktorid on seotud töökorralduse ja elustiili teguritega , võivad teatud isiksuseomadused süvendada stressi kogemusi ja muudavad teid põlemisnähtude suhtes tundlikumaks. Kuigi suur osa isiksusest on kaasasündinud, on oluline olla teadlik, kuidas teie isiklik meik ja tendentsid võivad teie stressireageele kaasa aidata, nii et saate kohandada seda, mida saate.
Järgmised isiklikud omadused võivad mõjutada teie stressi taset ja seeläbi suurendada läbipõlemise ohtu.
Perfektsionistlikud suundumused
Püüeldes teha oma parima on tähtis kõva töötaja ja see võib olla positiivne tunnus, mis viib tipptaseme saavutamisele. Siiski võib perfektsionism põhjustada ülemäärast stressi ja mõnikord ka halvendada. Mis vahe on tipptaseme saavutamise ja perfektsionistlikkuse vahel? Perfektsionistid peksid ennast üles, kui kõik pole täiuslik , samas kui ainult rasked töötajad on rahul peaaegu täiusliku ja hästi tehtud tööga. Mõnikord isegi ei suuda täiuslikkus isegi proovida ülesannet täita, sest nad on liiga hirmunud "ebaõnnestumisest", mida saab määratleda kui midagi muud kui täiuslikuks! Kui te olete perfektsionist, peaksite tegema ennast ennast inimväärseks andumiseks ja õnnitlema ennast suurepärase eest (isegi kui olete inimene).
Pessimism
Pessimismid kipuvad maailma nägema rohkem ohust kui optimistid.
Nad muretsema rohkem asjadega, mis lähevad valesti, ootavad halvemaid asju kui head, usuvad end vähem ja neil on muid olulisi erinevusi . Pessimistid põhjustavad paljudes igapäevastes olukordades ebavajaliku stressi, pannes ennast suuremale läbipõlemisriskile. Õnneks saab teatud määral õppida optimismi .
(Pole kindel, kas oled optimism või pessimist? Võta see viktoriin).
Häiringus
Mõned inimesed on lihtsalt loomulikult põnevamad kui teised. Neil on tugevam vastus stressile ja see käivitub kergemini. (Neid erinevusi võib täheldada väga väikelastel ja see on inimese eluea jooksul stabiilne.) Kehalise keemia muutmiseks ei ole palju võimalusi, kuid võite harjutada pingeid leevendavaid strateegiaid, mis aitavad teil rahuneda, kui saate rõhutades ja võite praktiseerida positiivseid eneseusaldusstrateegiaid, et saaksite olukordi tajuda vähemohtlikena.
Tüüp A isik
Olete ilmselt kuulnud "A-tüüpi isikutest", mis paneb inimesed südamehaiguste ja muude tervise- ja eluviisiriskide riski suurendama. Kuigi paljud teavad, mis on "tüüp A" isiksus, on kaks peamist omadust: 1) ajaline kannatamatus ja 2) vabalt ujuv vaenulikkus. A tüüpi (või kes teeb tihedat koostööd kellegagi, kes on) võib põhjustada täiendavat ja kroonilist stressi, suurendades põlemisriski. Kui te leiate, et olete inimestega ja elu alaealiste raskustega ja teil on probleeme inimestest kinni hoidmisega, võite olla tüüp A. Kui jah, siis on siin mõned võimalused A tüüpi suundumustega tegelemiseks.
Halvasti sobib tööle
Kas olete üksikasjalikult orienteeritud või vaatate üldpilti? Kas te kaldute ekstroversiooni suunas või olete paljudest inimestest rohkem rahul? Kas sulle meeldib struktuur või paindlikkus?
Kui teie elu töö nõuab teie tugevatele külgedele vastavaid oskusi, siis kipub tundma õnnelikumaks seda, mida teete; aga kui teie isiksus ei vasta teie töökirjeldusele, tunnete stressi suurel määral ja suurenevad ägenemise oht.
Kas pole kindel, kas teie ja teie eluviis sobivad hästi? Seda testi on laialdaselt antud, et aidata inimestel mõista, kuidas nende isiksuse omadused erinevad teistest inimestest ja näevad oma sisseostuvaid tugevaid ja nõrku külgi.
Kasutage seda paremini tundmaõppimiseks, et saaksite teada, kas teie ja teie töö sobivad hästi.
Usu puudumine, mida teete
Mõned töökohad on halvasti kompenseeritud, kuid pakuvad suurepäraseid hüvesid, kui muudavad teiste inimeste elu ja muudavad maailma paremaks kohaks. Neile, kes usuvad, mida nad teevad, on stress vähem tegur; aga kui te ei usu oma elus, on keerulisem lahendada sellega kaasnevad raskused.
Kas olete oma tööga pettunud, läksite oma valdkonnale valedel põhjustel, teie väärtused on vastuolus selle ettevõtte omadega, kellega te töötate, või kui te ei uskunud kunagi esmakordselt, et oleksite oma elus töötab vastuollu oma väärtustega, kognitiivne dissonants, mis tekib tehes midagi, mida te päevituppa ei usu, võib võtta teemaksu ja suurendada läbipõlemise ohtu.