Esimese päeva ideed sotsiaalse ärevushäirega inimestele

Esimesel päeval võib ärevus olla keeruline. Kui teil on sotsiaalne ärevushäire (SAD) ja teil on õnnestunud kohtuda kellegagi, kes tunnete ennast mugavalt, õnnitleb seda kuupäeva! Te olete juba teinud suure sammu õiges suunas.

Võimalik, et olete juba saanud ravi, mis on võimaldanud teil liikuda edasi teistes oma elu valdkondades.

Kui aga te olete keegi, kes kannatab vaikselt ilma diagnoosimise või ravita - nüüd on aeg abistamiseks jõuda.

Kuidas peaksite sellel esimesel kuupäeval tagasi, mis peaks see kaasama?

Traditsiooniline õhtusöök ja film

Kuigi võite automaatselt mõelda lõunasöögi väljapanekule, ei pruugi see olla parim valik, kui teil on sotsiaalne ärevus. Tüüpiline esimene kuupäev, mis koosneb õhtusöögist ja filmist, võib olla SAD-iga kannatavate inimeste jaoks ärevushäire. Õhtusöök tabas streigi paljudel tavalistel hirmudel SAD-i silmakontaktis oleval inimesel, pidades vestlust ja söömist kellegi teise ees.

Kui õhtusöök peab olema osa kuupäevast, kaaluge lähetamist puhkepärasesse restoranisse või muusse ettevõttesse, mis hoiab meelelahutust sellistes kohtades nagu pizza või keskaegsed ajad.

Valige tegevuspõhine kuupäev

Tavapärase õhtusöögi tegemise asemel planeerige esimest kuupäeva, mis on tegevuspõhine.

Tegevused hoiavad nii sinu kui ka teie kuupäeva kinni, annavad sulle midagi rääkida ja lähendavad teid.

Siin on mõned suurepärased esimesed kuupäevad, mis aitavad teil alustada:

1. Võtke toiduvalmistamise klassi. Proovige oma käsi Tai toidus või õppige keskmise lasagna valmistamist. Seal on isegi toiduvalmistamise klassid, kus sa lihtsalt istud ja vaatad, ja nad teenivad toitu.

See võtab rõhu, jättes samal ajal teile tunde, et õhtusööki välja tuleb.

2. Osale spordiüritusele. Võta jalgpalli, pesapalli või korvpallimängu. Meeskonnad on nii hõivatud, et ei pea muretsema vestluse toimumise pärast.

3. Mine planetaariumisse. Vaadake tähte koos pimedas.

4. Vabatahtlikult koos. Töötage kohalikul toidupangal õhtul sorteerimisnõusid.

5. Mine sõiduteele. Tule mõned golfipallid ja naeruge nendest, mida sa suudad.

6. Võidusõidud. Peagi peate unustama, et oled rahul, kui teie rajad hakkavad raputama hakkama.

7. Minge uisutamine. Isegi kui te ei tea, kuidas saate aidata hoida üksteist kukkumist ja mõne naerab sellest protsessist välja.

8. Osale mängule. Nautige publiku liikmena ja võtke mäng. Vali üks, mis sobib teie meeleoluga, või proovige midagi, mida saate hiljem rääkida.

9. Mine bowlingusse. Bowling on suurepärane konkurentsivõimeliste võistkondade jaoks.

10. Külastage psüühilist (lihtsalt lõbu jaoks). Hangi lugemine võrrelda märkmeid. Mida tulevik peitub igaühe jaoks?

11. Külastage luule lugemist. Kui olete mõlemad raamatuteks, võib see olla suurepärane lõõgastav valik. Või valige raamatu allkirjastamise sündmus ja mõlemad lahkuvad oma kuupäeva mälestustega.

12. Külastage veinikelderit. Lihtsalt kindlasti veinist kergesti minna. SAD-iga inimesed on rohkem altid alkoholi kuritarvitamisele ärevuse vastu võitlemise viisina.

13. Jalutage koera kohalikus peavarjas. Mitte ainult, et te nautida üksteise ettevõtet, saate ka harjutust ja aitama välja karvavat sõber, kes seda vajab.

14. Minge festivali või karnevali. Ürituse põnevus kindlasti hoiab teid nii hõivatud, et ei pea muretsema mis tahes ebamugavate vaikuste pärast.

15. mine loomaaiale või akvaariumile. See võib olla suurepärane valik, kui olete lemmikloom. Veetke pärastlõunat hämmastusega ekslemine.

16. Tutvuge väljas kontserdiga. Istuge muru ja kuulake head uut sõpra.

17. Külasta botaanikaaeda. Kui asute aiapidamisse, jalutage läbi botaanikaaed ja räägite taimedest.

18. Osale komöödia näitusel. Kui soovite naerda, käia komöödia näitusel ja proovige hoida sirget nägu.

19. Tutvuge ajaloolise kohaga. Valige kohalik vaatamisväärsus, mida olete alati külastanud.

Näpunäiteid sotsiaalse ärevuse juhtimise kohta esimesel kuupäeval