Ystävänpäivän üksi võib jätta teid tundma nagu ainus inimene ilma partnerita. Meediumi, reklaami ja kaubanduskeskuste jaoks on lihtne lubada, et tunnete, et midagi on puudu, kui teil pole sellel päeval dating suhteid.
Paljud põhjused, miks te võite Valentine päeval end üksinda leida, nii oma valikul kui ka väljaspool teie kontrolli all olevaid asjaolusid.
Kui teil on sotsiaalne ärevushäire (SAD), võib üksi olla hirm, et lähened potentsiaalsetele romantilistele partneritele.
Kuigi võite tunda, et olete ainus, kellel pole abikaasat, on palju teisi samas olukorras nagu teie. Parim viis, kuidas juhtida sellel päeval üksinduse tundeid, tähendab teie keskendumise suunamist ja soovi olla rahul sellega, mis teil juba on.
Ignoreeri Ystävänpäivä
Ei ole reeglit, mis peaks tähistama või isegi tunnustama Ystävänpäivä. Ärge laske reklaamidel, poodidel näidata või lugusid teistel teha halvaks. 14. veebruar on lihtsalt üks aastapäev ja pole mingit põhjust, miks te ei tea, et puhkust ei toimu.
Olge kaastundlik enda poole
Ystävänpäivättömässä asemel otsustage teha see päev ennast hästi ravida .
- võtke töölt ära
- hilja magama
- sööke oma lemmiktoitu
- haarake hobid, mis teile meeldivad
Ajakirjas Anxiety, Stress ja Coping avaldatud uuring näitas, et SAD-iga inimesed ei oska end enesestmõistetavaks pidada.
See tähendab, et see on eriti oluline, kui võtta aega, et aeglustada ja olla teadlik sellest, kuidas teid ennast ravib - head või halvad.
Ole oma salajane austaja
Tead kõiki neid roosikestest kimbud, mille teie kolleegid või sõbrad on saanud. Kas olete kunagi mõelnud, kas nad oleksid neid ise ise saatnud?
Kui sa tunned tõeliselt, et sa oled Valentinaspäeval üksinda jäänud, saatke oma töökohale lilled või šokolaad. Teie töökaaslased mõistavad, kellelt nad on, ja saate kingituse, mille on välja valinud isik, kes teid kõige paremini tunneb.
Vältige armastuse käivitajat
Vältige romantiliste filmide vaatamist ja armastuslaulude kuulamist. Sotsiaalse ärevushäirega inimesed on altid depressioonile , ja sellised tegevused kindlasti väljendavad kurbust selle puhkuse ajal üksi.
Tee muud plaanid
Planeerige päev, mis käib ümber harrastustegevuse või teatri / muusika sündmus, mis ei ole seotud Ystävänpäivä. Näiteks
- osalema spordiüritusel
- vaata mängu
- minge kontserdile
- mine pargisõitmisele
Kutsu sõber või pereliige. Olles kavatseb midagi konkreetset teha, aitab see meeles, et olete üksinda. Lisaks, kui valite midagi meeldejäävat, siis igal aastal on teil sellel kuupäeval tähistamine, mis ulatub väljapoole Valentine'i.
Planeerige ööt ühe sõpradega
Kui teil on üksikud sõbrad, planeerige öö läbi grupina. Olles samas olukorras olevate teiste ettevõtjate hulgas, aitab see teie üksindust leevendada. Veenduge, et öösel oleks hea meel. Tegevused, mida rühm võiks teha, võivad sisaldada järgmist:
- värviline õhtul
- komöödia näitus
- Film
Lisaks sellele, et tunnete vähem üksildust, aitab grupp koos teie sotsiaalsete oskuste harimiseks ja sotsiaalsete hirmude väljakutseks. Ajakirjas Cognition and Emotion avaldatud 2015. aasta uuring näitas, et sotsiaalse ärevushäirega inimesed, kelle partnerid eeldavad, et nad tunnevad Valentinipäeval rohkem positiivseid tulemusi võrreldes teiste pühade, näiteks Püha Patriku päevaga, mis hõlmavad grupisiseseid olukordi.
See toob esile, kui olulised on rünnakute hirmud, aga ka seda, et Ystävänpäivä võib olla puhkus, mida sa ootad paarina, sõltumata sotsiaalsest ärevusest.
Jõuda kellelegi
Kasutage võimalust jõuda inimesteni, kellega te pole mõnda aega rääkinud. See isik võib olla mis tahes järgmine:
- pereliige
- sõber
- potentsiaalne romantiline huvi
Sa ei tea kunagi, kes võivad olla Valentinipäeval üksildased ja tervitavad võimalust järele jõuda.
Kellelgi teisel päeval lähendada
Kas sa tead kedagi, kes on hiljuti kaotanud olulise muu? Väike kingitus Valentinepäeval tähendaks palju ja teeks ka end hästi tunda. Kingiideed võivad sisaldada järgmist:
- lilled
- kodused küpsised või muud ravimid
- kinkekorv tees, kohvis või muudes maiuspalastes
Hoidke oma igapäevast rutiinit
Ystävänpäivä on üks parimaid viise, kuidas suhelda üksinda oma igapäevast rutiini.
- töö
- minge jõusaali
- mine toidupoed
- maja koristama
Tehke kõik, mida tavaliselt sellel nädalapäeval tavaks teha, et see tunduks lihtsalt veel üheks aastaks.
Esita Cupid
Enamik inimesi pole kunagi saanud kingitust salajasest austajast. Mõtle anonüümselt, et saadate kingi kellelegi samale positsioonile nagu teie. See ei pea olema isik, kellel sul on romantiline huvi; lihtsalt keegi, keda sa tahad naeratada. Lisage märkus, mis ütleb, et soovite seda Valentine päeva edastada. Kingiideed võiksid sisaldada
- lilled
- šokolaadid
- filmi möödub
Sõna alguses
Ystävänpäivä võib olla suurepärane aeg, kui teil on suhe, kuid raske, kui leiad ennast üksi. Kui sotsiaalne ärevus takistab teil romantiliste suhete saamist või säilitamist ning teil pole sotsiaalse ärevushäirega diagnoositud , võib olla aeg rääkida oma arstiga .
> Allikad:
> Martin SM, Quirk SW. Sotsiaalne ärevus ja ennustatava mõju täpsus. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Enesekindlus ja sotsiaalne ärevushäire. Ärevuse stressi lahendamine . 2012; 25 (5): 543-558.