Muidugi olete kuulnud stressist ja võib-olla isegi kogenud seda juba täna. Kuid kas teate, mis erinevus on stressi ja stressorite vahel? Stressorid on olukorrad, mis kogevad ennast ohuna oma heaolule või olukorrale elus, kui väljakutse, millega tegelemine ületab inimese tajutud olemasolevaid ressursse.
Kui tekib stressororeid, käivitub keha stressireaktsioon ja toimub füsioloogiliste muutuste rida, mis võimaldavad inimesel võidelda või käituda . Kui see kõlab nagu stress, on see, et mõnikord, kui inimesed räägivad oma elus stressist, räägivad nad tõeliselt stressororeid; stressorid toovad kaasa keha stressi ja stressi kogemuse . Põhimõtteliselt on oluline meeles pidada, et stressorid on stressi põhjus.
Millised olukorrad muutuvad jõupingutustele?
Millised on stressorid? See võib inimeselt erineda. Kuigi mõned asjad kipuvad rõhutama paljusid inimesi - töökoha nõudmisi, suhtekonflikte ja karmi ajakava - mitte iga potentsiaalne stressor ei põhjusta stressi kõigile. Sellel on kõikidel inimestel ainulaadsed ressursid, maailma mõistmine ja asjade tajumise viis; mis tundub ohtu ühele inimesele võib vaadelda kui väljakutset teisele.
Mõnikord võivad need erinevused jääda märkamatuks - see ei pruugi teile juhtuda, et reisi kaubanduskeskusse võib olla stressor, kuid kellele, kes vihkab rahvahulka ja kauplusi, võib pärastlõunal kaubanduskeskuses olla oluline stressor. Isegi keegi, kes naudib ostmist, kuid kellel on introvertsus, võib pingeliselt mõjuda pika ostujõu poolt, mis oleks meeldivaks või isegi põnevaks kogemuseks keegi, kes on tugev extrovert.
Võite olla isegi üks neist inimestest, kes vihkavad rahvahulka ja jõuavad ostuküla koju, kuid ei mõista täielikult, miks tunnete stressi.
Muudel juhtudel võite märgata ja isegi muuta, kas midagi tabab teid stressorana või lihtsaks kogemuseks teie päevas. Te võite otsida asju teistsuguste vaadete järgi - tehnikat, mida psühholoogid tunnevad kognitiivse ümberhindamise käigus, ning saate ennast ennast ennast ennast tundma õppides, mida saate olukorras kontrollida, ja võite oma vastupanuvõime stressi üles ehitada, nii et vähem asjad on kogenud stressoridena. Või võite töötada, et kõrvaldada stressi põhjustajad teie elus, mida on võimalik vältida.
Stressorite juhtimine teie elus
Kuigi poleks otstarbekas kõrvaldada kõik stressid (ja kuna teatud tüüpi stressid, nagu eusterress , on teie jaoks tegelikult kasulikud, ei sooviks see ikkagi seda), on oluline, et oleks võimalik oma elus stressorite minimeerida ja tegelege stressiga, et teil on kogemusi - mida tuntakse kui stressijuhtimist . Sellel saidil pakutakse rikkalikke pidevaid stressi vähendamise ressursse, mis aitavad seda teha, ja võite mulle rohkem leida Facebookist, Twitterist ja Pinterestist. Oluline esimene samm on alustada mõtlemist stressi kui midagi, mida saate ja peaksite õppima juhtima, nagu te võtaksite ka muid probleeme.
Siiani on siin mõned sihitud ressursid konkreetsete stressitegurite stressi juhtimiseks :
- Stressi peamised põhjused : kas olete rõhutanud samu asju, mis on enamusele inimestele stressirühmad? Siin on mõned stressi peamised põhjused (ja kuidas neid juhtida).
- Töö stressi ja selle mõju kohta : teatud töötegurid on suurema osa stressi põhjustavatest teguritest. Kuidas teie töö mõõdab ja kuidas saab stressi juhtida?
- Suhete stress: konfliktide maksustamine : konflikt suhetes on üks raskemaid stressororeid, keda inimesed selle konfliktiga silmitsi seisavad, tekitab meile suuremat kahju, et enamik teisi stressirohkeid, millega me elus silmitsi seisame. Uurige, miks ja mida saate stressi minimeerimiseks teha.
- Hõivatud elu stressi juhtimine : Isegi lõbus, hõivatud elu võib olla stressoriks, kui see jätab teid endaga liiga vähe aega. Seetõttu on hõre elu stressoriks ja kuidas seda tüüpi stressi juhtida.
Alustage oma stressorite haldamist täna, määratledes asju, mis põhjustavad teie stressi "reaalajas", see tähendab, et saate teada, kuidas tunnete kogu päeva, pöörates tähelepanu nii oma kehale kui ka teie meeltele. Kui seal on midagi, mida sa oma elu halvasid, hakkad mõtlema, miks, tõrkeotsingut, mida saate, ja arendada harjumusi vastupidavuse suurendamiseks, kui te ei saa asju korraldada, nagu te eelistate. Lõppkokkuvõttes on minimaalne stress on hea asi.