Vähenda enesestmõistetavast stressist
Me seisame piisavalt pingelises elus, kui me ise enam ei sega, kuid see on täpselt nii, nagu paljud meist ühel või teisel viisil teadmatult teevad. Enne seda tavapärast praktikat süüdistades ei saa miks mitte teada saada, mida saate teha enesesabotaaži peatamiseks ja olla stressi leevendamisel oma tugevaim liitlane? Siin on mõned parimad viisid, kuidas teie elu kõige paremini ära kasutada ja vähendada enesele määratud stressi.
1 - Mõista erinevust kõrge saavutus ja Perfektsionism
Paljud inimesed libisevad perfektsionistlikesse harjumustesse, mitte mõistes, et on parem viis oma parima tegutsemiseks, ilma et end sisse lööks. Paljud perfektsionistlikud mõnel tasandil usuvad, et nad peavad saavutama täiuslikkuse või on ebaõnnestunud; see usk ei saa mitte ainult põhjustada stressi, vaid võib tõepoolest kaasa tuua vähem edu kui tavalise kõrgelennulise suhtumisega! Kui tegemist on stressiga, tee "oma parima" parem kui "olla täiuslik" ja pikemas perspektiivis on see ka tervislikum. Kui te leiate, et olete emotsionaalselt "hoiaksid" oma tehtud vigu, märganud rohkem, mida te olete teinud valesti kui seda, mis teil on õigesti saanud, ja kui teete head, kuid mitte-täiuslikku tööd, teadke et on parem viis. Siit saate teada, kuidas seda leida.
2 - leida tasakaalu raske töötaja vahel ja olla "tüüp A"
Töö raske võib põhjustada vähem stressi, kui see tähendab suuremaid ressursse ja saavutuste tunnet, kuid "A-tüüpi" käitumine, mis võib olla seotud tugevate tööetikute äärmiste versioonidega, võib teie vaimsele ja füüsilisele tervisele olla raske, samuti teie suhted. "A-tüüpi" inimesed kalduvad terviseprobleemide lahendamisel suuremal määral kui keskmiselt entusiastlikud ja tasakaalustatud rasked töötajad ning võivad osaleda ka vähem kui tervena käitudes. Teil ei pruugi olla võimalik muuta oma isikupära, kuid võite pehmendada servi ja suunata oma tähelepanu sellele, et see on lõdvestunud, ja see võib muuta kõik vahet. Lisateave A-tüüpi tunnuste kohta.
3 - joonista rida, mis viib läbi kogu elu ja on ülekoormatud
Täisväärtusliku elu juhtimine on suurepärane, kuid kui te ei ela tasakaalustatud elu, võite liiga palju aega ka stressi tunda. Kuidas saab joonistada jooni põnevalt hõivatud ja ülekoormatud vahel? Võite alustada, pöörates tähelepanu sellele, kuidas tunnete end päeva lõpus, nädalavahetuse lõpus (kui hakkate uut nädalat uute väljakutsetega alustama) ja hoolikalt oma elus vaatama, et näha, kas teil on piisavalt aega suhete edendamiseks, regulaarseks harjutuseks, piisavalt magada ja regulaarselt teiste isereguleerimistegevuste hoidmiseks. Enese eest hoolitsemine on oluline stressi juhtimiseks ja selle saavutamiseks ei tohiks teha muid eesmärke või kui te ei suuda neid eesmärke efektiivselt saavutada - lõpuks kaotatud inimesed kaotavad hoogu lõpuks. Siin on, mida saate teha suurema elustiili tasakaalu säilitamiseks.
4 - mõtle optimistlikule reaalsusele pigem kui pessimist
Paljud inimesed kardavad positiivset mõtlemist, võrreldled seda vaimse trikkiga, kus ignoreerite olulisi probleeme või väärtuslikke näpunäiteid elus ja lõpuks panevad vigu, mis toovad veelgi rohkem stressi. Tegelikult võib reaalne positiivne mõtlemine (keskendudes positiivsele, ilma et see täielikult ignoreeriks ja ei suuda lahendada küsimusi, mis nõuavad reageerimist), aitab teil oma elus tõhusamalt toime tulla ja pingutada vähem. Üks parimaid positiivseid mõtlemisstrateegiaid, mida võite vastu võtta, on optimistlik mõtlemine, mis on konkreetne mõtteviis, mis võimaldab teil keskenduda teie saavutustele, mis maksimeerivad teie usaldust ja võimaldavad teil tulevikus endast parima teha. Õppige mõtlema optimisti ja mõelge , miks see on suurepärane idee .
5 - Laske ennast tunda, siis tunda paremat
Võib-olla olete kuulnud, et see pole tervislik, et "oma emotsioone täiendada" - eitada, et tunnete end nii, nagu tunnete. See on tõsi. Kuigi on oluline leida tasakaal emotsioonide tunnustamise ja mädanemisega seotud vahel, pole ebaõnnestumiseks jäänud ka tervislik. Tõhusam viis ennekõike stressi tekitavate aegade aitamiseks on saada teadlikumaks sellest, kuidas te tunnete ja miks, ajakirjanikega , rääkides asju lähedase sõpradega või vajadusel räägi terapeudiga ja seejärel töötades selle poole, et tegeleda tegevustega, mis annavad teil on tervislik emotsionaalne tõus ja edasi liikumine. Siin on mõned tegevused, mis aitavad teil end emotsionaalselt paremini tunda .
6 - aktsepteerige oma nõrkusi ja kõiki teisi
Võimalik, et selle artikli pealkirjas on teada, et stressi leevendamise suurepärane võimalus on ennast lihtsustada - endaga kaasa pausi teha. Samuti saate stressi leevendada, andes kõigile teistele ka puhkuse - ärge võtke asju isiklikult, ärge hoidke vaeva ja proovige inimestelt kõige paremini näha, mõistes, kuidas asjad võivad nende seisukohast tunda. Õppige andestama ennast ja teisi eelmiste vigade eest. Selle saavutamiseks on palju tõhusaid viise, kuid armastavuse meditatsioon on see, mis sisaldab meditatsiooni väga efektiivset stressijuhtimisvahendit viisil, mis aitab suurendada meeleolu ja lõõgastuda. Lugege, kuidas armastav õndsus meditatsioon toimib.