Kas on liiga kõrged ootused, mis häirivad teie sisemist rahu?
Kui te ei tea, kas olete perfektsionist või mitte, siis on teil hea võimalus, et olete vähemalt, vähemalt teatud määral. Ja kui me siin oleme ausad, on ka hea võimalus, et teil on idee, et teil on perfektsionistliku identiteedi investeerimine tänu sellele, et sõna "täiuslik" on positiivne tähendus - kes ei taha olla lihtsalt täiusliku asemel täiuslik ?
(Perfektsionistid, see on kes!)
Perfektsionismi probleem - ja põhjus, miks te tahate teada, kui teil on mingeid täiuslikumaid tunnuseid ja mida teha - on see, et perfektsionistid kipuvad saavutama vähem ja stressi rohkem kui tavalised suured saavutused. See tähendab, et perfektsionistlikuks muutmine on täiuslikuma või isegi isikliku parima saavutamise eesmärgi saavutamiseks keerukam. Perfektsionistid on nagu suured saavutused, kuid mõned olulised erinevused ja need erinevused on olulised, kuna perfektsionistid kipuvad kogema rohkem stressi! Järgnevalt on toodud kümme täppisorganistide tunnusjooni, mis võivad tunduda ennast või inimesi, keda te tunnete. Kas mõni neist on tuttav?
Kõik-või-midagi mõtlemist:
Perfektsionistid, nagu ka kõrgelt saavutavad, kalduvad seadma kõrgeid eesmärke ja tegema neile kõvasti tööd. Siiski võib kõrgelt edukas inimene rahul suurepärase töö tegemise ja tipptaseme (või midagi lähedase) saavutamisega, isegi kui nende väga kõrgeid eesmärke pole täiesti täidetud.
Perfektsionistid ei nõustu midagi enamat kui hästi, täiuslikkust. "Peaaegu täiuslik" peetakse ebaõnnestumiseks.
Kriitiline silm:
Perfektsionistlikud on palju enesest ja teistest kriitilisemad kui kõrgelt saavutavad. Ehkki kõrgelt saavutavad inimesed saavutavad uhkust oma saavutuste üle ja pigem toetavad teisi, täiustavad kristlased oma töös ja iseeneses nii väikeste vigade ja puuduste aset leidma, kui ka teistel ja oma töös.
Nad teevad need puudujäägid ja neil on raskusi midagi muud, ja nad on rohkem subjektiivsed ja rasked iseendale ja teistele, kui ebaõnnestumine tekib.
"Push" vs "Pull":
Kõrge haridusega inimesed kalduvad oma eesmärkide poole püüdlema, soovides neid saavutada, ja on rahul õiges suunas tehtud sammudega. Teisest küljest kipuvad perfektsionistlased nende eesmärkide poole püüdlema, kardamata neid jõuda ja näha vähem kui täiuslik eesmärk kui ebaõnnestumine.
Ebausaldusväärsed standardid:
Kahjuks pole perfektsionistliku eesmärgid alati alati mõistlikud. Ehkki kõrgelt saavutajad suudavad oma eesmärke kõrgel saavutada, võib-olla nautida lõbu pärast natuke edasistest eesmärkide saavutamist, perfektsionistid seavad sageli esialgsed eesmärgid eemale. Seetõttu on suured saavutused kalduvad olema mitte ainult õnnelikud, vaid edukamad kui perfektsionistid oma eesmärkide saavutamisel.
Keskendu tulemustele:
Kõrgelt saavutavad inimesed saavad nautida eesmärki ületada nii palju kui ka rohkem kui eesmärgi enda saavutamine. Vastupidi, perfektsionistlikud näevad eesmärki ja mitte midagi muud. Nad on nii mures eesmärkide täitmise pärast ja väldivad hirmutatud ebaõnnestumist, mida nad ei saa kasutada kasvava ja püüdlusega.
Väsinud mittemeeldamatud eesmärgid:
Perfektsionistid on palju õnnelikumad ja lihtsamad kui kõrgelt saavutavad. Ehkki kõrgelt saavutavad inimesed suudavad pettumusest tagasi saada, on perfektsionistlikud kipuvad ennast tunduvalt rohkem võistlema ja negatiivsetes oludes lagunema, kui nende suured ootused ei rahuldu. See viib ...
Hirm ebaõnnestumiseks:
Perfektsionistid kardavad ka palju ebaõnnestuda kui on suured saavutused. Kuna nad asetavad nii palju tulemusi ja muutuvad nii pettunud täiuslikkuse tõttu, on ebaõnnestumine väga hirmutav väljavaade. Ja kuna vähem kui täiuslikkust peetakse ebaõnnestumiseks, võib see kaasa tuua ...
Viivitus:
Paradoksaalne on see, et perfektsionistid kalduvad viivitama , sest see tunnus võib tootlikkust kahjustada, kuid perfektsionism ja viivitamine kalduvad käima käsikäes. See tuleneb sellest, et kui kardavad ebaõnnestumist, nagu nad seda teevad, mõjutavad perfektsionistid mõnikord mõnda ebamõistlikult midagi, et nad muutuvad immobiliseerituks ja ei suuda üldse midagi teha! See toob kaasa suuremaid ebaõnnestumisharjumusi ja seega jäljendatakse nõiaringi.
Kaitsja:
Kuna perfektsionistide jaoks on nii vähem valus ja ebaharilik, on nad kalduvad konstruktiivselt kritiseerima kaitsetult, samas kui kõrgelt saavutavad inimesed saavad kriitikat hinnata väärtusliku informatsioonina, mis aitab neil tulevikus edukalt toime tulla.
Madal enesehinnang:
Kõrge haridusega inimesed kipuvad olema võrdselt suurt lugupidamist; mitte nii perfektsionistidega. Nad kipuvad olema väga enesekriitilised ja õnnetu ning kannatavad madala enesehinnanguna . Nad võivad olla üksikud või isoleeritud, kuna nende kriitiline olemus ja jäikus võivad teisi ka teisi suruda. See võib viia madalama enesehinnanguni.
Kui näete mõnda neist perfektsionistlikest tunnustest ennast, ärge heitke meelt. Tunnistades, et muutus võib osutuda vajalikuks, on väga oluline esimene samm lihtsamaks muutuva olemuse loomiseks ning sisemise rahu saavutamiseks ning tõeliseks eduks, mis tuleneb perfektsionismi ületamisest ja suudan öelda, et "peaaegu täiuslik" on endiselt väga hästi tehtud töö! Arvad, et oled perfektsionist? See viktoriin võib teile öelda, kas olete. Ja kui jah, siis lugege seda artiklit oluliste näpunäidete kohta perfektsionistlike omaduste ületamiseks ja nautige oma elu, oma tööd ja ennast rohkem!
Allikad:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfektsionism ja kortisooli vastus meeste psühhosotsiaalsele stressile. Psühhosomaatiline meditsiin , aprill 2007.