Kuigi inimesed erinevad dramaatiliselt kriisiga toimetuleku oskustes, mida nad kasutavad, on teadlased kindlaks teinud mõned peamised elujõulisuse tunnused. Paljusid neist oskustest saab arendada ja tugevdada, mis võib parandada teie võimet elus tagasilöökidega toime tulla.
Elastsed inimesed on teadlikud olukordadest, nende enda emotsionaalsetest reaktsioonidest ja nende ümber käitudest.
Et tundeid juhtida, on oluline mõista, mis neid põhjustab ja miks. Allesjäänud teadlikkusena saavad elastsed inimesed säilitada olukorra üle kontrolli ja mõelda uute probleemide lahendamiseks.
Teine vastupidavuse tunnusjoon on see, et elu on väljakutsetega täis. Kuigi me ei suuda paljud neist probleemidest vältida, saame me jääda avatuks, paindlikuks ja valmis muutustega kohanema.
Siin on mõned teised omadused inimestel, kellel on tugeva toimevõimega oskused.
Kontrolli tunne
Kas sa tajuvad ennast oma enda elu kontrolli all? Või võite süüdistada väliseid allikaid ebaõnnestumiste ja probleemide eest? Tavaliselt elavatel inimestel on tavaliselt see, mida psühholoogid nimetavad sisemise kontrolliallikaks . Nad usuvad, et nende poolt võetavad meetmed mõjutavad sündmuse tulemust. Loomulikult on mõned tegurid väljaspool meie isiklikku kontrolli, näiteks loodusõnnetused. Kuigi me võime mõnevõrra süüdistada välistest põhjustest, on oluline tunda, et meil on võime teha valikuid, mis mõjutavad meie olukorda, meie võimet hakkama saada ja meie tulevikku.
Tugev probleemide lahendamise oskus
Probleemide lahendamise oskused on olulised. Kui kriis tekib, saavad elujõulised inimesed kindlaks teha lahenduse, mis viib ohutule tulemusele. Ohtlikes olukordades tekivad inimesed mõnikord tunneli nägemust. Nad ei märka olulisi üksikasju ega võta eeliseid võimalusi.
Vastupidavad üksikisikud suudavad rahulikult ja ratsionaalselt välja nägema ja probleemi ning ennustada edukat lahendust.
Tugevad sotsiaalsed sidemed
Kui probleem on lahendatud, on oluline, et inimesi saaksid pakkuda toetust . Rääkides probleemidest, millega te ees seisate, võib olla suurepärane viis perspektiivi saavutamiseks, uute lahenduste leidmiseks või lihtsalt emotsioonide väljatöötamiseks. Sõbrad, pereliikmed, kaastöötajad ja veebipõhised tugigrupid võivad olla potentsiaalsed sotsiaalse ühenduvuse allikad.
Kindlaks tegemine ülalpidamisel, mitte ohver
Mis tahes võimaliku kriisi lahendamisel on oluline vaadata ennast ellujäänuna. Vältida mõtlemist olukorra ohvriks ja selle asemel otsima võimalusi probleemi lahendamiseks. Kuigi olukord võib olla vältimatu, saate siiski keskenduda positiivsele tulemusele.
Võimaldab abi küsida
Olles leidlik, on vastupidavuse oluline osa, on oluline teada, millal abi küsida. Kriisi ajal saavad inimesed psühholoogide ja nõustajate abi, kes on spetsiaalselt koolitatud kriisisituatsioonidega tegelemiseks. Muud võimalikud abiallikad on järgmised:
- Raamatud - lugedes inimesi, kes on kogenud ja ületanud sarnase probleemi, võib olla nii motiveeriv kui ka ideaalne, kuidas sellega toime tulla.
- Online-teadetetahvlid - veebikogukonnad saavad pakkuda pidevat tuge ja koht, kus rääkida probleemidest inimestega, kes on olnud sarnases olukorras.
- Tugirühmad - tugigruppide koosolekute külastamine on suurepärane võimalus rääkida väljakutsetest, millega silmitsi seisate, ning leida nende inimeste võrgustik, kes suudavad kaastunde ja toetust pakkuda.
- Psühhoteraapia - kui teil on probleeme kriisiolukorraga toimetulekul, aitab kvalifitseeritud vaimse tervise asjatundjaga konsulteerida probleemi lahendamisel, oma tugevate külgede väljaselgitamisel ja uute toimetulemisoskuste arendamisel.