Kuidas kontrollida oma elu
Uuringud on näidanud, et need, kellel on sisemine kontrolliallikas - see tähendab, et nad tunnevad, et nad kontrollivad oma saatust, selle asemel, et nende saatus on suuresti kindlaks määratud väliste jõududega, kipuvad olema õnnelikumad, vähem alandatud ja vähem stressi. On tõsi, et paljud stressi põhjustajad, millega me silmitsi seisame, on suuresti meie kontrolli all, kuigi me suudame neid asju veel toime tulla, kohandades seda, kuidas me mõtleme asjadele, tegutseme oma isikliku vastupidavuse suunas ja keskendume sellele, mida me saame kontrollida.
Muudel juhtudel on meil kas mõni kontroll selle üle, mida silmitsi seisame, või meil on rohkem kontrolli kui me mõistame. Kui me tunneme, mida me saame kontrollida, siis me tunneme rohkem volitusi, nii et reaalses eluviisis ja sisekontrollis paiknevas juhtimiskeskkonnas on see, et me saaksime tunda vähem stressi ja rohkem volitusi paljudes eluoludes. Õnneks, kuigi mõned tegurid on kaasasündinud, kui teie juhtimiskeskus ei ole nii "sisemine", nagu soovite, on olemas asju, mida saate teha, et muuta kontrolli oma kohale ja ennast ise anda. Siin on toiming:
Ole teadlik, et teil on valik.
Kui sa mõistad, et sul on alati valik oma olukorra muutmiseks (isegi kui see muutus ei ole teie esimene valik või see lihtsalt muutub asjade vaatamisel), võib see vabaneda ja mõjuvõimu anda. On tõsi, et kui teil esineb äärmine stress või vaimse tervisega seotud probleemid, ei pruugi te lihtsalt valida, kas teie väljakutsed aurustuvad, kuid saate valida abivahendeid ja valida, mida te teete, et tulla toime .
Isegi kui teile ei meeldi praegu saadaval olevad valikud, isegi kui ainus muudatus on teie suhtumine, on sul alati mõningaid valikuid.
Vaadake oma valikud üle.
Kui tunnete lõksus, siis looge kõik võimalikud tegevussuunad. Lihtsalt ajurünnak ja kirjutad asju ilma neid esmalt hinnata, et saaksite oma loovust paremini ära kasutada.
See nimekiri võib olla kasvav dokument, mitte midagi, mida peate mõne sekundi jooksul välja nägema, kuid see võib olla abiks teie valitud valikute meeldetuletamisel ja hoides teid lõksus. See võib teile meelde tuletada, mida saate kontrollida, isegi kui seal on palju asju, mis on seatud.
Küsi ideid.
Võite ka sõbraga vestelda, et saada rohkem ideid tegevuseks, mida te ei pruugi esialgu kaaluda. Ärge laske neil ideed kohe ära lohistada; lihtsalt kirjutage need alla. Mõnikord on meie lähedastel inimestel suurepärased ideed või näevad valikuid, mida me ei näe, kui me tuleme stressis või lõksus.
Valige, mis sulle kõige paremini sobib.
Kui teil on nimekiri, hinnake igaüks neist ja otsustage, milline on teie jaoks parim toimimisviis, ja hoidke teisi oma mõtte taga alternatiivsete võimalustega. Võib juhtuda, et teil on enne ajurünnakut olnud sama vastus, kuid see harjutus võib avada teie silmad valikuhulkadele, mis teil on antud olukorras. Uute võimaluste nägemine muutub harjumuseks.
Pidage meeles oma valikuid.
Korda seda tava, kui tunnete lõksu teie elu ebakorrektsetes olukordades. Rohkemate juhuslike igapäevaste olukordade puhul saate siiski oma mõtteid uutele võimalustele laiendada, tehes seda kiiresti ja vaimselt.
Näpunäited:
- Pange tähele oma keelt ja enda rääkimist. Kui sa üritad absoluutseid rääkida, peatus. Kui teie eneseteadvus on üldiselt negatiivne, lugege seda artiklit negatiivse eneseteadvuse mõjudest ja sellest, kuidas ennast rääkida positiivsemalt .
- Lõpetage välja fraasid nagu "Mul pole valikut" ja "Ma ei saa ..." Saate neid asendada "I choose not to" või "I do not like my choices, but I'll ..." Mõistmine ja tunnustamine, et teil on alati valik (isegi kui valikud pole ideaalsed), aitavad teil oma olukorda muuta või seda kergemini vastu võtta, kui see on tõesti parim võimalikest valikutest.
- Teie suhtumine mõjutab teie stressi taset rohkem kui võite aru saada. See artikkel aitab teil rohkem teada saada psüühika ja isiksuse teguritest, mis mõjutavad teie stressi taset , nii et võite teha muudatusi stressi hoidmiseks.