Armastajate abistamine sellest, kuidas suitsetamisest loobuda
Järgmine kirja perekonnale ja sõpradele kirjutas Richard, suitsetamisest loobumise ühe foorumiliikme mittesuitsetav mehe.
Richard õppis oma naise toetamise kogemuse tõttu suitsetamisest loobumise pärast, kuidas Richard õppis endise suitsetaja jaoks, kes on nikotiinisõltuvusest taastunud.
Tema kiri armastatud inimestele väljendab väga hästi, kuidas suudab suitsetajat kõige paremini toetada oma elus, kui ta lõpetab. Tema kiri käsitleb ka seda, kuidas saate oma tasakaalu säilitada, kui asjad ebamugavad.
Täname Richardi jagamise eest.
Kallis __________
Ma püüan oma elu paremaks muuta. Ma lähen suitsetamisest loobuma. Ma lihtsalt tahtsin kirjutada teile selle kirja, nii et sa tead, mida oodata järgmisel kuul või nii, sest nikotiini äravõtmise protsess võib mulle ja nende ümber asuvatele inimestele olla väga raske. (Enamik inimesi ei mõista seda, kuid nikotiinisõltuvus on sõna otseses mõttes üks raskemaid ravimeid, mis löövad isegi raskeks kui heroiin, kuna see on meie elus tavaliselt harjunud).
Igaüks reageerib võõrutusnähtudele erinevalt, kuid üldiselt ei pruugi esimese kahe nädala jooksul (Põrgu nädal ja Heck Nädal) mulle palju oodata. Ma ei ole tõenäoliselt minu tavaline ise. Kogu minu tähelepanu pööratakse sõna otseses mõttes võitlusele suitsetamise füüsilise ja vaimse nõudega. Võin nutta, ma vőiksin karjuda, võin teid eirata. Kõige halvemini võin öelda teile halba asju, kuid ma tahan, et teaksite, et see on nikotiin, mitte minu süda.
Ma vabandan pärast seda, kui mürk on mu kehast lahkunud ja minu meel on tühjendanud, kuid hetkel palun, palun pidage meeles, et ma armastan sind ja lase sel oma selga rullida.
Peate teadma, et kui suitsetajal loobub, proovib keha ja vaim seda peaaegu kõike, et petta kasutajat teise puffi võtma.
Võib ratsionaliseerida, et "nüüd pole hea aeg". Võin küsida oma eksistentsi väärtust. Ma võin rääkida tühjuse ja kaotuse tundest. Minu keha võib tekitada valusid. Ma ei pruugi magada. Ma võin käituda nagu valu, mida ma kogen, on teie süü.
Pidage meeles, et ma teen seda ennast mitte sinu jaoks. Sellel olulisel moel pean ma ise olema isekas, nii et ma ei saa anda nikotiinile põhjust süüdistada keegi teine. Nii et sa ei tohi tunnetada oma ebamugavust ja depressiooni. Isegi kui tunned, et te ei saa seista, et mind sellisel viisil näeks, rääkimata mulle, et suitsetamine on õige, lihtsalt valu katkestamiseks. Sa pead olema tugev, kui ma olen nõrk, nii et ärge nõustuge sellega, et võiksin tulla välja mõne "junkie mõtlemisega".
Siin on 10 asi, mida saate aidata, et aidata:
- Olge seal, kui ma vajan kallistust, aga ärge haiget, kui ma sind ära lükkan.
- Kui ma ütlen sulle, et jäta mind üksinda, anna mulle ruumi, kuid ära liiga palju ... Ma pean teadma, et sa lähed peaaegu ükskõik, mida nikotiin ütleb.
- Ärge proovige minuga nõu pidada, kui hakkan ratsionaliseerima ... vaikus on võimsam sõnum.
- Väldi sigarettide teema (sest ma üritan neid minu meelest ära võtta), kui ma esimest korda seda ei tee.
- Tehke kõik, mis teil on, nii, nagu kõik oleks normaalne. Mida rohkem "normaalset" teete, seda kiiremini ma sinna jõuan.
- Teadvuseta vältige olukorda, kus ma olen suitsetajate juures. See võib tähendada, et vältida lemmik restorane või baare või mõnda aega koos teatud sõpradega.
- Ärge teadvustage, et mind sattuks stressirohke olukordadesse ... kui midagi pingelist saab paar nädalat maha panna, proovige seda teha. Kui ei, siis proovige mind pehmendada.
- Aidake mind vältida "vallandada" olukordi ... kohti või tegevust, kus ma tavaliselt süttivad. (Näiteks ärge plaanides järgmise paari nädala pikkuseid teekondi, kui ma tavaliselt auto suitsetan).
- Lihtsalt ütle mulle, et see muutub paremaks, et tühjus ja valu tujuvad, et sa armastad mind ja et see jõupingutus seda väärt.
- Räägi mulle, et olen tugev. Ütle mulle, et olete uhked minu üle. Aga ka, ütle mulle, et sa ei jääks sellest, mida ma ütlen või teevad.
Ma tahtsin lihtsalt teile ette valmistada, sest esimesed paar nädalat on tavaliselt kõige hullem, kuid pidage meeles, et see ei parane ootamatult ... see on järkjärguline protsess.
Samuti pidage meeles, et kui ma seda teed, loobu minu jaoks, saavad teie ja need, kes minu ümber on, kasu. Ma olen vaba, et vaja teada, kus on kõige lähemal sigaretikapakett. Ma olen lõhna ja plekideta. Ma olen varane surm. Ja ma võin vabalt veeta rohkem aega nendega, keda ma armastan.
Tänan ette, et olete piisavalt tugev, et mind armastaks, ja aita mind selle kaudu.
Armastus, _______