Hiljutine endine suitsetaja küsib:
Mul on näljane hirm, et ma ei paista raputada. Ma olen praegu oma käest endiselt stabiilne, aga mulle on sõltlane mulle öelnud, et 5,6,7 või kümme aastat hiljem hakkan lihtsalt harjumust uuesti üles tõukama, miks see tähistab asjaolu, et ma olen m mittesuitsetaja nüüd? Kas ma pean lõpuks ebaõnnestuma? Ma tean inimesi, kes on pärast aastaid hoidumist suitsetamisest hakanud. See hirmutab mind.
***
Enamik meist teab keegi, kellel oli pärast suitsetamisest loobumist suitsetamisest loobumine. Pinnal on hirmutav neile, kes teevad tööd nikotiiniõltuvuse ületamiseks . Pinnal tundub, et suitsetamine on vastik koletis, mis järgneb meile igavesti, oodates vaigistamist, kui me vähemalt kahtlustame. See pole nii, kuidas see toimib. Aeg-ajalt ei juhtuks sinine sinust, kuigi inimesed arvavad sageli seda.
Selle sõltuvuse kestva vabaduse võti peitub suhete muutmisel suitsetamisega . Kui suitsetamisest loobub, on jõud, uskudes kusagil teie meelest, et teete ohverduse, teete selle, et loote lõpliku tagasilangemise etapi.
Emotsionaalselt usume, et me loovutame midagi head, kui mõtleme ohverdamise eesmärgil. See on sõnum, mida teie aju saab, ja see pole täpne või tervislik. Võite olla aastaid ja aastaid hoidumiseks, aga kui usute, et ohver on vale, siis leiad ennast suitsetamisest loobumisest ja mõelnud, et see on fikseeritud, kui stressi ajad või muud võimalikud käivitajad satuvad.
Kuid kui teete tööd, mis on vajalik selleks, et muuta oma suitsetavast sõltuvusest mõtteid, siis leiate oma vabaduse ja te ei pea selle säilitamiseks võitlema.
See on kõik korras, aga tõenäoliselt teate, aga kuidas seda muudatust teha?
Ole käsn
Kõik suitsetajad teavad, et suitsetamine on halb. Me kõik teame, et see põhjustab emfüseemi, kopsuvähki ja tuhandeid muid haigusi .
Selle karmi reaalsuse tagajärjel suitsetamise jätkamiseks on meil kõigil võimalus oma harjumust jagada. Muidu oleks suitsetamine tekitanud nii palju hirmu ja ebamugavusi, me ei oleks saanud seda jätkata.
Me ütleksime, et meil oli aastaid enne, kui vajasime muret. Oleksime ratsionaliseerinud, et suitsetamise valgussigaretid olid meie tervisele paremad. Oleksime öelda, et suitsetamisehaigus juhtub teiste inimestega, mitte meile. Meil oli sada võimalust suitsetamise ratsionaliseerimiseks .
Lõppkokkuvõttes kuigi suitsuklaas kannab niivõrd õhukeseina, et kaalud asuvad teises suunas. See on tavaliselt siis, kui inimesed otsustavad lõpetada vajaliku töö. Kui see juhtub, on aeg hea ülevaate suitsetamisega seotud probleemidest. Õppides kõike, mida saate ohtude ja ka oodatava loobumise pärast oodata, läheb kaugele, et aidata teil hakata seda püsivat suhtumise muutmist, millest me räägime.
Haridus on protsessi oluline osa, mis vabastab teid selle sõltuvuse tapjalt. Ole käsn ja leotage kõike, mida saate suitsetamisest või suitsetamisest loobumisel.
Attitude Adjustment
Hea suhtumine aitab meil enamat kui halb suhtumine. Kuid see on rohkem kui lihtsalt positiivne mõtlemine.
Niikotiini sõltuvusest taastumise korral muutub teie suhtumine teie ümber, see tähendab teie mõtte ümberõpetamist. Enamiku jaoks on see teadlik vaeva ja palju praktikat.
Alusta, pöörates erilist tähelepanu tuhandetele mõttele, mis uhkeldavad teie meelt igapäevaselt. Võtke negatiivseid mõtteid, kui need tekivad, ja vahetage neid kohapeal või ümber õppige. Te ei pruugi uskuda, mida ütlete end kõigepealt, kuid tehke seda ikkagi. Üks armas asi sellest, kuidas meie meeled töötavad, on see, et me kipume uskuma seda, mida me endale räägime. Kasutage seda ära ja toituge endale pideva toitumisega täpse teabe saamiseks suitsetamise tegelikkuse kohta.
Ära romantitse sigarete. Nad ei paku teile midagi väärtust.
Näiteks, kui te arvate midagi sellist:
Võin ka loobuda. Olen suitsu suitsetanud juba mitu kuud ja ma jään ikkagi suitsetama iga päev ja siis. Ma ei saa kunagi sigarettideta.
Ütle ennast:
Ma pean endaga kannatama . Ma suitsetan pikka aega ja ümber programmeerides sadu ühendusi suitsetamise ma olen üles ehitatud ei juhtu üleöö. Ma tean, et kõõlus on paranemise märke.
Või kui te arvate:
Suitsetamine teeb elu nauditavamaks. See leevendas mind ja aitas mul stressiga toime tulla.
Ütle ennast:
Suitsetamine ajas mind aeglaselt. Nikotiinist sõltuvus ei aidanud stressiga tõeliselt - see tõi kõige enam põhjust tundlikuks. Suitsetamine leevendas füüsilist võõrutust, mida kogesin, kui nikotiini tase mu verevoolus langes. Kui ma hakkan taaskasutamise läbi, suudan ma suitsetamast palju paremini toime tulla, kui ma kunagi seda teinud.
Meie mõtteviisi muutmine pole ime, mis just meiega juhtub. Me teeme tööd muudatuste tegemiseks, pöörates tähelepanu ekslike mõttele ja kohandades neid asjakohaselt. Kui märkate, et teie suhtumine muudab olukorra halvemaks, on see viis selle tõmmata.
Olge patsiendiga eneses ja laske aega , mis kulub sellest sõltuvusest paranemiseks. Esimesel aastal teete oma teed kõige rohkem tavapärasest igapäevaelust, mis põhjustab suitsetamise mõtteid. Kui nendega kaasnevad, kaotavad need võimu. See kõik võtab aega ja praktikat.
Olete oma lõpetamise programmi juhiistmel. Meie tegevused on alati meie kontrolli all. Tehke tööd oma suhete vahetamiseks suitsetamisega ja leiad, et suitsetamisest vabanemine on nii nõrk.