Kui sa oled nagu enamik inimesi, on sul kogemusi, kui olete mõelnud stressi tekitanud, mis teie päeval juhtus. Võib juhtuda, et keegi teatas, et keppis sind soolestikus, võib-olla oli see olukord, kus soovisite, et teil oli täiuslik tagasitulek, või see võib olla probleem, mis kordab ennast oma arvates ikka ja jälle ilma vastuvõetava lahenduseta .
Miks me mõnikord lasevad asjad meie pärast pikka aega häirida ja miks on nii raske takistada koormuse rõhutamist, kinnistamist ja rõhutamist? Ja kuidas me saame õppida seda negatiivset mõttetsüklit vähendama või kõrvaldama seda täielikult, kui me mõistame, et me teeme seda?
See nähtus on tuntud kui mädanemine ja see on paljude inimeste jaoks märkimisväärne stressiallikas. Hüpnoos algab süütult - see on sinu meelne püüdlus mõtiskleda ja liikuda hirmutava olukorraga. Kuid mäletsejaliha võib sind püüda ümmarguse, enesekindlalt pettumuse ja stressi ahelaga. Kui teie suhetes esineb kroonilisi konflikte , võib teil tekkida krooniline stress üleliigse mädanemisega. Oluline on leida viise mäletseja püüdmiseks enne, kui jõuate kätte ja tegelete konfliktide käsitlemisega tervislikul viisil.
Miks inimesed asju seavad?
Mulle tundub, et erinevad inimesed on erinevatel põhjustel asju üle andnud ja mõned inimesed on selle suhtes rohkem kaldlikud kui teised. Mõned inimesed soovivad mõista olukorda, kuid ei tundu, et nad seda mõistaksid või aktsepteeriksid, nii et nad jätkavad mängimist. Teised inimesed tahavad kinnitada, et nad olid õiged (eriti kui nad tunduvad teadvuseta tasemel, et nad olid valed).
Mõned inimesed püüavad probleemi lahendada või vältida sarnaseid asju tulevikus, kuid ei oska aru saada, kuidas. Ja teised võivad lihtsalt tahta kuulata ja kinnitada või tahtmist tunda end õigustatud, et nad "võitlevad ohvril" ja jätavad oma lugusid reklaami nauseumi korrates. Lõppkokkuvõttes on vähem oluline, miks inimesed kinni asjadest ja rohkem, kuidas nad saavad peatada.
Siin on mõned ideed, kuidas end püüda ja ümber suunata:
- Ajapiirang
Võib olla kasulik saada oma sõpradelt toetust ja valideerimist, kuid liiga palju arutelusid teiste poolt kinnipeetavate eksimuste üle võib põhjustada oma suhetes dünaamikat, mis on negatiivsed ja kuulujutud ning viib rohkem olukorra pettumuse tugevdamiseni kui lahenduste leidmisest ja sulgemisest . Kui otsite sõprade toetust, võite salaja seada endale ajapiirangu, kui mitu minutit lubate end probleemile rääkimise ja sellega seotud tundedest rääkida, enne kui keskendutakse lahendusele. Siis ajurünnak lahendusi oma sõbra või oma ajakirjas . - Avatud mõtlemine
Mitmed terapeudid on teinud ettepaneku, et see, mis meid tegelikult muudab, võib olla lihtsalt peegeldus sellest, mida me ise endale ei võta. Kui te arvate, mida teine inimene tegi, et teid vihaseks saan, kas saate proovida ja kasutada sarnast kogemust ise, et aidata paremini mõista nende vaatenurka ja nende tegemise põhjuseid? Isegi kui te ei pruugi tingimata nendega nõus olla, võite kaasneda? Armastatu heatus meditatsioon võib olla suurepärane vahend selleks, et andestust ja laskmist minna ning see võib olla võitlus mäletsejate vastu.
- Määra piirid
Ärge unustage imelist fraasi: "Esimest korda häbi sulle, teist korda häbi mulle!" See kirjeldab suurepäraselt vastutust ja piiride määramise tähtsust ning kui mitte midagi muud ei võimalda teil kasutada iga kohtumist, et midagi enda ja teise inimese jaoks midagi õppida, saate muuta seda, kuidas asjad tulevad tulevikus. Vaadake, mis juhtus muutuste silmadega - mitte süüdistada teist isikut teie haigestumise eest, vaid tulla välja lahendused, mis takistavad sama olukorra tekkimist kahel korral. Kuhu võiksite öelda mitte varem või kaitsta ennast tulevikus rohkem? Selle asemel, et jääksid valusaks või vihaseks, tuleb jõu ja mõistmise koht.
See võib võtta mõnda praktikat, kuid võite muuta oma harjumuspäraseid mõtteid, ei suuda enam asju üle kanda ja kogevad vähem emotsionaalset stressi .