Kofeiin on stimuleeriv ravim
Kofeiin on praegu maailmas kõige sagedamini kasutatav ravim. Ja kuna kofeiini esineb nii paljudes tavalistes toitudes ja jookides, on lihtne unustada, et see on ravim. See on isegi koostisosa jookide ja toitude jaoks, mida turustatakse lastele. Kuid kofeiinil on märkimisväärne mõju kehale ja füüsilisele tervisele.
Kofeiin on stimuleeriv ravim - see võib üllatada, et te mõistate, et see on sama tüüpi ravim nagu kokaiin ja meth , ained, mida me arvame kui kõvasid narkootikume .
Stimuleerivad ravimid töötavad osaliselt, soodustades sümpaatilist närvisüsteemi, mis põhjustab samasuguseid füüsilisi mõjusid nagu "võitlus või lennureaktsioon" - kiirendades südant ja hingamist, muutes teid rohkem hoiatuseks ja suurendades lihaspingeid. Kui kofeiini tarbitakse suures koguses, võivad kõrvaltoimed ulatuda ebameeldivast kuni raskeni, mõnikord isegi kofeiini üleannustamise tagajärjel .
Isegi kui kofeiini tarbitakse mõõdukalt, on tõendeid selle kohta, et pikemaajalised negatiivsed füüsilised mõjud on olemas. See artikkel annab ülevaate nii kofeiini lühiajalisest kui ka pikemaajalisest mõjust kehale.
Koefeiini mõju südamele
Lihtsamalt öeldes kiirendab kofeiini stimuleeriv toime südame löögisagedust. Uuringud näitavad, et kofeiini tase, mille korral südame löögisagedus on oluliselt mõjutatud, on 360 milligrammi, mis vastab umbes kolme ja poole tassi valmistatud kohvi.
Enamiku inimestele, kes joovad kofeiini mõõdukalt, ei pruugi see tingimata olla kahjulik, kuid inimestele, kes on ärevushäired, võib see suurendada paanikahoogude tõenäosust, kuna kofeiin suurendab ärevust ja paanikahäiretega inimesed tunnevad sageli muret, et nad on kellel on südameatakk.
Suuremate annuste korral võib kofeiin südame löögisageduse muutmise ja südame löögisageduse muutmise tõttu südamele oluliselt mõjutada. Seda tuntakse tahhükardia või südame rütmihäiretena ja see võib olla tõsine. Kui arvate, et teie südametegevus on ebanormaalne, pöörduge oma arsti poole.
Praegu on ebaselge, kas kofeiin suurendab kardiovaskulaarsete probleemide riski pikemas perspektiivis. Mitmed uuringud ei ole näidanud südame-veresoonkonna probleemide kasvu riski kas meestel ega naistel seoses kofeiini tarbimisega, kuid praegused soovitused on see, et inimestel, kel juba esineb südameprobleeme, tuleks kofeiin vältida, nagu ka teistel uuringutel, et kofeiini ja teiste stimulantidega neid haigusi võib veelgi halvendada . Siia kuuluvad südame-veresoonkonna probleemidega lapsed, kellel võib kofeiini mõjutada naturaalsete ja energiasisalduvate jookide kaudu.
Kofeiini toimed vererõhule
Uuringud on kindlalt näidanud, et kofeiini tarbimine suurendab vererõhku. Seda kofeiini mõju, mida tuntakse kui "surmava efekti", ilmneb vanuse- ja soolarühmadest ning see on eriti väljendunud hüpertensiooniga inimestel (kõrge vererõhk). Kui te pole kindel, kas see kehtib teie kohta, on teie arst kontrollida teie vererõhku ja saada nõu oma kofeiini tarbimise vähendamise kohta.
Koefeiini mõju luu tihedusele
Suur kohvi tarbimine on seotud meeste ja naiste osteoporoosiga. Lastele pakutavate karastusjookide tarbimine on seotud madalama luumassiga, kuigi näib, et neid lapsi, kes joovad palju karastusjooke, on nende osakaal vähemalt osaliselt väiksem kui piim. Vanematel naistel on mitmed uuringud näidanud seost kõrge kofeiini tarbimise ja alumiste luutiheduse vahel, samas kui noorematel naistel tundub see eriti muret, kui naised kasutavad progesterooni sisaldavaid rasestumisvastaseid vahendeid, nagu depoo-medroksüprogesteroonatsetaat või Depo Provera.
Allikad:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Kofeiini tarbimine ja intsidendi kodade fibrillatsioon naistel." American Journal of Clinical Nutrition 92: 509-514. 2010
Farag, N., Whitsett, T., McKey,., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Koefeiini ja vererõhu vastus: sugu, vanus ja hormoonide staatus " Journal of Naiste Tervis 19: 1171-1176. 2010
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kohv, kofeiin ja südame-veresoonkonna haigused meestel." New England Journal of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Kofeiini sõltuvus, võõrutus, üleannustamine ja ravi: ülevaade." Juhised psühhiaatria 28: 177-189. 2008
El Maghraoui jt "Osteoporoosi riskitegurid tervetel Maroko meestel", BMC lihas-skeleti haigused 11: 148. 2010
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Karastusjookide pikaajalise tarbimise ja luu modelleerimise ja ümberkujundamise muutujate seos valimil tervetele saksa lastele ja noorukitele. " American Journal of Clinical Nutrition 88: 1670-1677. 2008
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Energiajookide tervisemõjud lastele, noorukitele ja noorukitele". Pediatrics 127: 511-528. 2011
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Koefeiini tarbimise ja luumassi seos noorte naiste vahel: potentsiaalse toime modifitseerimine depoo-medroksüprogesteroonatsetaadi kasutamisega". Osteoporos Int 19: 519-527. 2008