Kas energiajoogid on teie jaoks hea või halvad?
Kas energiajoogid on sõltuvad või neil on teisi kahjulikke kõrvaltoimeid? Kuna energiajoogid kasutavad jätkuvalt populaarsust, ei tea tarbijad, kas spordiga ja aktiivse eluviisiga seotud joogid on neile head või halvad. Ning lastega turustatavate energiaga joogid ei tea, kas lapsed on tervisliku eluviisi osaks.
Energiasööda koostisosad
Energiajookide koostisosad erinevad suuresti ühest brändist teise, kuid paljud neist sisaldavad potentsiaalselt kahjulikke aineid, nagu kofeiin , tauriin, suhkrud , magusained ja taimsed toidulisandid . Kuigi energiajoogid on segamini ajastatud spordijoogidega ja vitamiinidega, on nad tegelikult üsna erinevad, sest spordijoogid ja vitamiinid võivad sobida rehüdratsiooniks, samas kui energiajoogid ei ole. Mõned energiajookide koostisosad sisaldavad potentsiaalseid riske, mistõttu need jookid ei anna tervisele kasulikku kasu või põhjustavad tervisele kasu ja võivad põhjustada ravimite koostoimeid.
Energiajookide peamiseks psühhoaktiivseks koostisaineks on kofeiin, mis sisaldab tavaliselt kollases koguses kolm kuni viis korda suuremat kontsentratsiooni, mis on leitud "energiakaadrites". Kofeiin on kesknärvisüsteemi stimulaator, millel on aju mõju, mis muudab teid tunnete rohkem hoiatust, blokeerides sõnumi, mis ütleb oma ajus, et olete väsinud.
Kuigi paljud inimesed leiavad kofeiini mõju meeldivalt värskendavaks, võib mõnedel juhtudel põhjustada ärevust, depressiooni ja muid ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
Laste energiajoogi tarbimine
Lapsed tarbivad üha rohkem kofeiini naturaalsete ja energiasisalduvate jookide kujul . Ameerika Ühendriikide teismeliste keskmine kofeiini tarbimine on 60-70 mg päevas, kuid see võib olla kuni 700 mg päevas.
Umbes kolmandik Ameerika teismelistest ja pooled üliõpilastest tarbivad regulaarselt energiajoogid.
Paljud kofeiinivabad joogid, sh energiajoogid, on lastele tahtlikult turustatud. Ja energiajoogide maine kui üsna ebaseaduslik aine - "kiirus kantis", "vedel kokaiin" ja "juriidiline narkootikum" - aitasid tõsta Austrias populaarsust pärast aastatepikkust seaduslikku vastupanuvõimet. Noorte poolt riskijuhtimise mõtlemisel tekkinud põnevus on kahetsusväärne ja samal ajal reklaamijaid küüniliselt manipuleerinud. Alkohoolsed energiajoogid on eriti seotud riskiga noorte turustatavate kaupadega.
Selles kontekstis võib energiajoogi isegi vaadelda lüüsiravimina, sillutades teed eksperimenteerimiseks teiste ainetega.
Energiajookide terviseriskid
Energiajookidega kaasnevad terviseriskid, sealhulgas:
- Kofeiini mürgitus
- Kofeiini ärajätunähud, sealhulgas peavalud
- Kofeiini üleannustamine, mis võib olla eluohtlik
- Kardiovaskulaarsed probleemid
- Tõusnud vererõhk
- Rasvumine
- Unehäired
- Kaltsiumi puudus
- Hambaravi probleemid
- Suurenenud postprandiaalne hüperglükeemia, eriti diabeetikutega
- Elektrolüütide häired, eriti need, mis puudutavad söömishäireid
Lisaks sellele on energiajoogid kombineeritud koos ravimite koostoimega:
- ADD / ADHD ravimid
- Antidepressandid, sealhulgas MAOI-d ja SSRI-sid
- Liigespetsiifilised valuvaigistid, mis võivad sisaldada kofeiini
Energiajookide tarbimise ohud lastele
Psühhoaktiivsete ravimitena ei oleks kohane arvestada laste ja teismeliste kofeiini tarbimist "ohutuks". Parem viis seda mõelda on laste päevase kofeiini tarbimise piiramine lastele alla 2,5 mg kehakaalu kg kohta ja teismelistele 100 mg päevas. Pidage meeles, et paljudel igapäevastel toitudel ja jookidel on kofeiin ja need tuleks arvutada.
Ja pidage meeles, et energiajoogid sisaldavad tavaliselt palju suhkrut, mis võib olla sõltuvusttekitav . Lapseeas olev suhkrutarbimine on hiljem elu jooksul seotud vägivallaga ja suhkru sõltuvus on lastele kahjulik. See on vaid üks toidu sõltuvus, mis võib jätkata täiskasvanueas ja on lapse ja täiskasvanute praeguse rasvumuse epideemia oluline osa.
Allikad:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew®" või "Mountain Do not": 5. ja 10. klassi õpilaste kofeiini kasutamise parameetrite ja seos depressiooni ja ärevuse sümptomitega ". J Sch Tervis : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Energiajookide tervisemõjud lastele, noorukitele ja noorukitele". Pediatrics 127: 511-528. 2011
Shioda, K., Nimisima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Võimalik serotoniinisündroom, mis tekib kofeiini ja serotonergiliste antidepressantide vastastiktoimest". Human Psychopharmacology 19: 353-354. 2004