Vaadake, kuidas need stressitaluvastused võivad aidata
Te olete ilmselt teadlik, et stressi lisamine ei tegele probleemiga - ja nii nagu paljudel, kui mitte enamatel meditsiinilistel tingimustel, pole stressi raviks. Aga kui tegemist on aidata teie keha kaitsta stressi kahjulike mõjude eest, pakuvad mõned taimsed toidulisandid lubadust. Need sisaldavad ürte, mis arvatakse olevat adaptogeenid - looduslikud ained, mis võivad aidata teie keha "kohanduda" stressiga ja normaalselt funktsioneerida.
Seega, kui teie jõupingutused muuta elustiili muuta ja kasutada lõõgastusmeetodeid ei teeks piisavalt stressi vähendamiseks, võiksite küsida oma arstilt taimsete toidulisandite kasutamise stressi leevendamiseks.
Pidage siiski meeles, et seda ravimtaimede võtmist kliinilistes uuringutes põhjalikult ei uuritud. See tähendab, et seni pole neid lisandeid toiminud.
Adaptogeenid kui stressi toidulisandid
Siin on pilk mitmele ravimile, mida tihti sisaldab stressihooldusvahendites:
Rhodiola. Venelas ja mõnedes Euroopa riikides traditsioonilises meditsiinis kasutatav taim, võib rodiola aidata kroonilise (pikaajalise) stressi all kannatavate inimeste väsimuse vastu võitlemisel. Näiteks 2009. aastal avaldatud väikeses uurimuses leidsid teadlased, et rodiola korrapärane tarbimine vähendab stressi põhjustatud põlemist põdevatel inimestel väsimust ja psüühilist võimekust. Uuringu tulemused näitasid, et 30 osalejal, kes võtsid rodiola toidulisandeid 28 päeva jooksul, oli kontsentratsiooni suurem paranemine kui neil, kes võtsid platseebot (tablett, mis ei sisaldanud uuritavat ainet) sama aja jooksul.
Ashwaghanda. Ayurvedas (traditsiooniline India ravim) on seda ravimit juba ammu soovitatud selle väidetavalt värskendavate ja energiat tekitavate mõjude tõttu. Kuigi mitmed loomkatsete põhjal tehtud uuringud on näidanud, et ashwaghanda pakub märkimisväärseid adaptogeenseid eeliseid, ei ole veel teaduslikke tõendeid selle kohta, kui palju inimestel on stressi mõjutavaid mõjusid.
Ženšenni. Panaxi ženšenni (tuntud ka kui Korea, Aasia või Hiina ženšenni) kiidetakse tihti selle stressivastaste omaduste pärast. Siiski on väga vähesed uuringud uurinud oma adaptogeenset toimet inimestele. 2003. aasta uuringus rottide kohta leidsid teadlased, et Korea (Panax) ženšenn korrapärane tarbimine näib kaitsvat teatud kroonilise stressi kahjulike mõjude eest.
Rohkem võimalusi stressi juhtimiseks loomulikult
Nagu nägite, võib toidulisandite kasutamine stressi juhtimist aidata, võib see teie jaoks olla või mitte. Mida töötab ja mida on kõige parem keskenduda oma stressi leevendamiseks, on 1) teie stressi kõige käivitajat (teie stressist väljasaatmisega seotud asjad kodus, tööl ja / või teistes eluvaldkondades) 2) nende mõjude minimeerimise võimaluste leidmine ja kasutamine.
Samuti võite soovida kaaluda stressi leevendamist meeleelu kehaliste tavade abil, nagu jooga, meditatsioon, tai chi, juhitud pildid ja biofeedback .
Kas sa teadsid? Stress on tõsiste terviseprobleemide riskitegur
Stress on tõestatud riskitegur paljudes tõsistes haigustes, sealhulgas depressioonis ja südamehaigustes, ning see võib aidata kaasa teistele terviseprobleemidele, nagu unetus ja kõrge vererõhk. Nendel ja muudel põhjustel on oluline pikaajalise stressi juhtimiseks oma arstiga töötada.
Kui te kaalute täiendava stressi võtmist või mõnda muud terviseprobleemi, konsulteerige kindlasti enne ravi alustamist oma arstiga. Samuti pidage meeles, et toidulisandi pikaajalise kasutamise tagajärjed stressi juhtimiseks on teadmata.
Allikad:
Bhattacharya SK, Muruganandam AV. "Withania somnifera adaptatiivne aktiivsus: eksperimentaalne uuring kroonilise stressi roti mudelis". Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55.
Head KA, Kelly GS. "Toitainete ja taimekaitsevahendite kasutamine stressi raviks: neerupealiste väsimus, neurotransmitteri tasakaalutus, ärevus ja rahutu uni." Altern Med Rev. 2009 14 (2): 114-40.
Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. "Withania somnifera (ashwagandha) terapeutilise kasutamise teaduslik alus: ülevaade." Altern Med. Rev. 2000 5 (4): 334-46.
Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. "Randomiseeritud, topeltpimedas, platseebokontrolliga paralleelselt grupisisene uuring Rhodiola rosea juurte standardiseeritud ekstrakti shr-5 kohta stressiga seotud väsimusega patsientide ravis." Planta Med. 2009 75 (2): 105-12.
Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. "Ginkgo biloba ja Panaxi ženšenni vastupidavust mõjutavad tegurid: võrdlev uuring". J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64.