Kuidas mõjutab biofeedback stressiga probleeme?

Biofeedback on meetod, mis hõlmab visuaalse või kuuldava tagasiside kasutamist tahtmatu kehaliste funktsioonide kontrollimiseks. See võib hõlmata vabatahtliku kontrolli saamist sellistes asjades nagu südame löögisagedus, lihaspinged, verevool, valu ja vererõhk.

Vastavalt rakendusliku psühhofüsioloogia ja biofeedbacki andmetele:

"Biofeedback on protsess, mis võimaldab indiviidil õppida, kuidas muuta füsioloogilist aktiivsust tervise ja tulemuslikkuse parandamiseks. Täppisinstrumendid mõõdavad füsioloogilist aktiivsust, nagu näiteks vaimne viirus, südamefunktsioon, hingamine, lihaste aktiivsus ja nahatemperatuur. täpselt "tagasiside" teavet kasutajatele. Selle teabe esitamine - sageli koos mõtte, emotsioonide ja käitumise muutustega - toetab soovitavaid füsioloogilisi muutusi. Aja jooksul võivad need muutused püsida ilma vahendi jätkuvat kasutamiseta. "

Kuidas kasutatakse biofeedbacki?

Biofeedbacki saab kasutada mitmesugustes rakendustes, sealhulgas:

Psühholoogias võivad terapeudid kasutada bioloogilist tagasisidet, et aidata patsientidel reageerida stressile. Kroonilisel stressil võib olla palju negatiivseid tervisemõjusid, sh vähenenud immuunsus, südamehaigused, depressioon, seedehäired ja unehäired. Õppides, kuidas toime tulla stressiga, kasutades biofeedback, saavad patsiendid vähendada stressi kahjulikke füüsilisi ja psühholoogilisi mõjusid.

Miks inimesed otsustavad seda tehnikat proovida? Biofeedback võib pöörduda olukordades, kus muud ravi ei ole olnud tõhusad või kui inimesed ei saa teatud ravimeid võtta. Biofeedback õpetab inimestele, kuidas oma vastuseid pingelistes olukordades kontrollida, mis võib aidata inimestel end rohkem kontrolli all hoida.

Niisiis, kuidas just biofeedback töötab? Õppides, kuidas tunnustada stressi ja ärevuse füüsilisi märke ja sümptomeid, nagu südame löögisageduse tõus, kehatemperatuur ja lihaspinged, saavad inimesed õppida, kuidas lõõgastuda. Teadlased usuvad, et tihti on stressi reageerimine, organismi kalduvus minna " võidelda või lendama ", et võidelda võimalike ohtudega, mis sageli teravdab teatud tingimusi. Õppides, kuidas kontrollida füsioloogilisi reaktsioone stressile, saavad biofeedback patsiendid õppida, kuidas lõõgastuda oma meelt ja kehasid ning paremini toime tulla stressi sümptomitega.

Rohkem psühholoogia definitsioone: psühholoogia sõnaraamat

Allikas:

Applied Psychophysiology ja Biofeedback Association. (2011). Biofeedbacki kohta.