Lavendel on ravim, mida mõnikord soovitatakse ärevuse leevendamiseks. Aroomiteraapia üks kõige laialdasemalt kasutatavaid abinõusid tähendab, et taime eeterlikud õlid soodustavad lõõgastumist. Mõned uuringud näitavad, et lavendli eeterlik õli võib omada sedatiivseid omadusi, mis võivad mängida olulist rolli selle potentsiaalselt ärevust vähendavas efektis.
Miks inimesed mõnikord kasutavad lavendel ärevuse leevendamiseks?
Vastavalt aroomiteraapia põhimõtetele, lavendliõli lõhnaõli lõhna või naha lavendliõli nahale kandmine edastab sõnumeid limbilisele süsteemile (aju piirkond, mis teadaolevalt mõjutab närvisüsteemi ja aitab reguleerida emotsioone).
Toetajad leiavad, et lavendliõli võib aidata leevendada ärevust osaliselt, tekitades kesknärvisüsteemi rahustava toime.
Üks populaarne lähenemisviis hõlmab lavendliõli kombineerimist kandevõli (nagu jojoba või magus mandl). Lavendliõli võib masseerida nahale või lisada oma vanni, kui see on segatud vedelate õlidega.
Võite puista ka paar tilka lavendliõli õli riide või kudede sisse ja hingata oma aroomi või lisada õli aroomiteraapia hajuti või aurustisse.
Lavendli ja ärevuse uurimine
Kuigi praegu puuduvad ulatuslikud kliinilised uuringud, mis kontrollivad lavendli mõju ärevushäiretega inimestele, on mitmed uuringud näidanud, et õli võib pakkuda mõningaid ärevushäireid.
Mitmetes uuringutes on lavendli ärevust vähendavaid mõjusid konkreetsetes populatsioonides testitud. Näiteks 2005. aastal Physiology & Behavior'is avaldatud uuring keskendus 200 inimesele, kes ootasid hambaravi ja leidsid, et lavendli lõhna hingamine vähendas ärevust ja paranenud meeleolu.
Lisaks sellele on pilootuuring, mis ilmus 2012. aastal kliinilises praktikas täiendavates ravimeetodites, et lavendel põhinev õlipõhine aroomiteraapia võib aidata ärevust rahvatervisega pärast sünnitust. Uuringus, kus osales 28 last, kes olid sünnitanud eelmise 18 kuu jooksul, leidnud teadlased, et neli nädalat kaks korda nädalas, 15-minutist pikka aroomiteraapiatöödega aitas leevendada lisaks depressiooni langetamisele ka depressiooni.
On ka mõningaid tõendeid, et lavendliõli söömine aitab leevendada ärevust. Näiteks 2012. aastal Phytomedicine'is avaldatud aruandes analüüsisid teadlased 15 varem avaldatud kliinilist uuringut ja jõudsid järeldusele, et lavendliõli sisaldavatel toidulisanditel võib olla terapeutiline toime patsientidele, kes võitlevad ärevuse ja / või stressiga.
Hoiatused
Lavendeli eeterlik õli võib mõnedel inimestel põhjustada ärritust või allergilist reaktsiooni. Kui pärast lavendli kasutamist ilmnevad iiveldus, oksendamine või peavalu, lõpetage kasutamine kohe.
Kuna lavendliõli tarbivas eeterlikus õlis võib olla toksilisi toimeid, ei tohiks seda ravimit neelata.
Lisateavet lavendli ja teiste eeterlike õlide kasutamise kohta leiate siit.
Lavendli alternatiivid
Loomulikult on igapäevase ärevuse vähendamiseks palju võimalusi. Näiteks võib harjutades meele / keha võtteid nagu meditatsioon ja sügav hingamine aidata teil lõõgastuda ja kontrollida ärevust. Alternatiivsed ravimeetodid, nagu massaaž ja nõelravi, võivad olla kasulikud ärevushäirega inimestele.
Veelgi enam, mõned uuringud näitavad, et selliste ravimtaimede kasutamine nagu passionflower , kava ja valerian võib aidata vähendada ärevuse sümptomeid.
Alumine rida
Kuigi lavendel võib aidata leevendada pehme ärevust, ei tohiks seda kasutada mis tahes tüüpi ärevushäire asemel vaimse tervisega seotud erialase ettevalmistusega raviks.
Kui teil esinevad sellised sümptomid nagu pidev murettekitavus, väsimus, unetus ja kiire südametegevus, pöörduge kindlasti oma esmatasandi arsti poole, mitte lavendel oleva ärevuse enesega raviks.
Allikad
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Suu kaudu manustatava lavendliõli mõju õrnalt esilekutsutud filmiklipidele". Hum Psychopharmacol. 2009 juuni, 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Kliinilise aroomiteraapia mõju ähvardusele ja depressioonile kõrge riskiga sünnitusjärgse naisena - pilootuuring". Kombineeri Ther Clin Pract. August 2012, 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Oranži ja lavendli ümbritsevad lõhnad vähendavad ärevust ja parandavad meeleolu hambaravis." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Hingamispuudega patsientide aroomiteraapia kasutamine valu, ärevuse ja depressiooni vähendamiseks ning heaolu taju suurendamiseks." Am J Hosp Pallia Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Kas lavendel on anksiolüütiline ravim? Randomiseeritud kliiniliste uuringute süstemaatiline ülevaade." Phytomedicine. 2012 juuni 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Eeterlikud õlid ja anksiolüütiline aroomiteraapia". Nat Prod Commun. 2009 september; 4 (9): 1305-16.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.