Optimismi suurendamine, tänutunde ajakirjandus ja muud fookuslukud
Probleemide ignoreerimine võib neid sageli halvendada. Kuid mädanemine - harjumus, mis keskendub liiga tugevalt stressoritele ja mille tagajärjel on negatiivseid tundeid, mis mõnikord võivad sisse pääseda, võivad raskendada stressi, ilma et midagi oleks lahendatud. Võti on võimaluse korral probleeme lahendada, kuid ärge unustage, kui te pole aktiivses probleemide lahendamise režiimis. Selle tagajärjel võib keskendumise võime olla eluliselt oluline oskus. Kui olete õppinud suunama oma tähelepanu eemale stressi oma elu, et hoida ära mädanemise, on siin mõned võimalused, kuidas minna pisut sügavamale sellele oskusele. Alljärgnevalt on toodud võimalused, kuidas piirata stressi levikut ja hoida allapoole stressi.
1 - tava kognitiivne restruktureerimine
Meil kõigil on loomulik kalduvus moonutada asju meie arvates erineval määral, et suunata tähelepanu ühele või teisele. Näiteks mõned inimesed jõuavad liiga sageli järeldusele; teised pooldavad positiivset olukorda, samas kui teised kipuvad ületama. Mõned inimesed teevad korraga palju neid asju. Need suuresti teadvuseta vaimsed harjumused on psühholoogilised kaitsemehhanismid stressi vastu, mis sageli tekitavad rohkem stressi kui nad leevendavad, kuna need tekitavad muid probleeme, mis võivad probleeme tekitada. Kui me oleme neist tendentsidest teadlikud, võime teadlikult valida teise tee. Järgmised ressursid aitavad teil paremini tundma omaenda suundumusi (ja teiste lemmikkognitiivseid moonutusi) ja peatada ennast tahtmatult nendesse vaimsetesse lõksudesse sattumist.
- Üldised kognitiivsed moonutused
- Kuidas võidelda kognitiivsete moonutuste vastu
- Stresside leevendamise tehnikad
2 - Õpi halva päeva ümber käima
Mõnikord võib raskel hommikul kujuneda halb päev - või isegi halb nädal! Asi on selles, et üks või kaks väljakutset tekitavat sündmust mõnikord viskavad teid mängust välja ja võivad aktiveerida stressi vastust. Kui te töötate stressi kohas, ei pruugi te nii hästi mõelda ja uusi probleeme tõhusalt käsitleda. See võib tekitada rohkem stressi ja raskendada positiivse suhtumise säilitamist, tekitades stressi allapoole. Siin on mõned võimalused stressi peatamiseks ja uue kursuse kaardistamiseks.
- Vaid üks nendest päevadest? Siin on kuidas toime tulla
- Kuidas pöörata halvaks päevaks
- Millal võtta vaimset tervisepäeva
3 - Tõsta oma optimismi
Uuringud näitavad, et optimistidel on suurem tervis, edu, rahulolu ja isegi eluea pikenemine. See ei tähenda, et elu negatiivsete asjade ignoreerimine muudab teie unistused tõeks, kuid keskendub pigem positiivsetele kui negatiivsetele ja seda konkreetsel viisil aitab teil maksimeerida oma võimet teha parimaid väljakutseid nägu elus.
- Optimismi eelised
- Kuidas saada optimistidest rohkem?
- Viktoriin: Kas olete optimism? (Oled sa kindel?)
4 - säilitada tänuväljaande ajakirja
Tänu ajakirjanikule on lihtne stressi leevendaja, millel on mitmeid eeliseid. See annab teile kirjalikult stressi, mis on stressi eirates. See tava julgustab teid märkama seda positiivsemat sagedamini. Ja mõne aja pärast olete oma elus mõnusaid suurepäraseid asju, mida peate olema tänulikud, ja mis võib teid üles tõusta, kui tunnete end ära. Kas soovite rohkem teada saada? Loe edasi ja võite inspireerida tänase nädalavahetustavade alustamist tänapäeval.