Dawn simulatsioon hõlmab elektroonilise juhtseadise ja kaitstud hõõglambi või halogeenlampidega seadme kasutamist, et jäljendada looduslikku järkjärgulist valguse kasvu päikesetõusu ajal.
Miks on kasutatud Dawn Simulator?
Üheks ilmselgelt koomiksimulaatori rakenduseks on kasutada seda kindlasti äratuskellana, mis muudab inimeste ärkamise talvekuudel lihtsamaks, kui vara hommikul on see endiselt pimedas.
Dawn simulaatorid saab kasutada ka, et reguleerida inimese unehäireid, kui nad on sünkroniseerimata, võib-olla tänu reaktiivlugemisele. On ka mõningaid tõendeid, et psühhiaatriliste häirete diagnoosimise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) praeguses väljaandes võivad nad avaldada hooajalise afektiivse häire all kannatavatele inimestele antidepressantide efekti , mida tuntakse ka hooajalise mustri peamise depressiivse häirega.
Kuidas see töötab
Aju sees on väike struktuur, mida nimetatakse hüpotalamuseks, mis juhib meie kehas paljusid automaatseid protsesse, nagu uni, vererõhk ja kehatemperatuur. Igaühel meist on peakokk, mis asub hüpotaalamuse suprahiaasmaatilises tuumas. Kui valgus jõuab silma, isegi suletud silmalautena, see aktiveerib selle aju osa, põhjustades küünarliiglatena melatoniinihormooni tootmist. Kui meie keskkonnas valgus jõuab piisavalt intensiivsuseks ja melatoniini tootmine on piisavalt madal, siis me ärkame.
Sellepärast me sageli ärkame, kui päikesevalgus hakkab aknasse voolama ja miks on hiljem päikesevalguse väljalülitamine lihtsam. Dawn simulator kasutab neid samu põhimõtteid, et tekitada looduslikule päikesetõusule sarnaseid mõjusid.
Eelised üle valguskeraapia
Kuigi erevalgust teraapiat on põhjalikumalt uuritud ja see jääb hooajalise afektiivse häire parimaks raviks, võib dawn simulatsioon pakkuda inimestele mitmeid eeliseid, sealhulgas:
- Seda kasutatakse une ajal, mitte ärkamisajal, nii et see on mugavam
- See nõuab valguse väiksemat intensiivsust
- See on rohkem "automaatne" ja vajab vähem tähelepanu sellele kasutamiseks
Kuidas on kasutatud Dawn Simulator?
Kookordi simulaatori esimene samm on valida soovitud aeg simuleeritud päikesetõusu tekitamiseks. Üldiselt oleks see aeg, mil päikesetõus tekib kevadel või suvekuudel looduslikult. Muud muutujad, mida tuleks kaaluda, oleksid, kui kaua soovite magada, milline peaks olema valguse maksimaalne intensiivsus ja kui kaua peaks järkjärguline heledus toimuma.
Mida otsida Dawn simulaatori ostmisel
Keskkonnakaitse keskuse sõnul ei reguleeri koidiku simulaatoreid praegu valitsust ja paljud turul lihtsalt ei tööta, nagu peaks. Nad teevad järgmised soovitused, mida peaks seadmes otsima:
- Kas valguse tase ja ajastus on reguleeritavad? Teil peab olema võimalus katsetada erinevaid seadeid, et saada teile sobilikud. Paljud eelistavad maksimaalse intensiivsusega umbes 300 luksi, kuid teised võivad vajada midagi madalamat.
- Kas värvitemperatuur on õige? See peaks jääma samasse vahemikku kui looduslik päikesevalgus.
- Kas see määrab, kui kaugel peate valgust teatud valguse tasemele vastu võtma? Kas see kaugus on kasutuskõlblik? Näiteks kui seade annab vajaliku väljundi ainult siis, kui see asub 6 tolli kaugusel teie näost, siis on see tõenäoliselt teie sees, kui sa magad.
- Kas UL on heaks kiidetud?
- Kas see filtreerib kahjuliku UV-kiirguse?
- Kas see on läbinud sõltumatu testimise selle tõhususe kontrollimiseks?
- Mis tüüpi tagatis ja garantii katab see?
- Kui kallis on see omada ja käituda, asendades sibulaid, tarvikuid ja energiatarbimist?
Allikad:
"Circadiani rütmid näo lehed". Riikliku Meditsiiniinstituut . Riiklikud tervishoiuasutused. USA tervishoiu ja inimõiguste ministeerium. Viimati vaadatud: november 2012.
"Dawn-Dusk simulatsioonravi." Keskkonnatehnika keskus . Keskkonnatehnika keskus.
Hedaya, Robert J. "Valgusteraapia ja teie vaimne tervis". Psühholoogia täna . Sussex Publishers, LLC. Avaldatud: 27. oktoober 2011.
"Mida otsida Dawn Simulators: Buying Guide." Keskkonnatehnika keskus . Keskkonnatehnika keskus.