Hüpnoos on ehk üks kõige vähem arusaadavatest kasutatavatest ravimeetoditest. Kuigi enamik inimesi mõtleb hüpnoosist kui vahendit, et saada keegi kole koerale sõrmede rippimise ajal või tõmmata oma riideid välja, kui te ütlete, et töö on "üllatav", võib hüpnoos olla väärtuslik vahend, mis aitab inimestel hirmudest üle saada, talub valu või parandaks nende võimet juhtida stressi oma elus.
Vastupidiselt levinud arvamusele ei saa keegi hüpnotiseerida teid ilma teie nõusoleku või teadlikkuseta. Kuid võite hüpnotiseerida väljaõppinud professionaal, kellele te usaldate, et kergemini saavutada seatud eesmärgid. Veelgi parem, saate säästa aega ja raha ning õppida ennast hüpnotiseerima, kasutades oma häält või isegi lihtsalt oma mõtteid, tava nimetusega "enesekriipsus" .
Kuidas hüpnoos töötab
Hüpnoosi saab stressi juhtimiseks kasutada kahel viisil. Esiteks võite kasutada hüpnoosi, et satuda sügavalt lõdvestunud olekusse, võidelda pingete vastu ja käivitada oma lõõgastumise reaktsiooni . See aitab vältida kroonilise stressiga seotud terviseprobleeme . Edasi võib hüpnoos aidata teil saavutada ka erinevaid tervislikke eluviiside muutusi, mis võivad vähendada stressi, millega te oma elus kokku puutute.
Näiteks võite hüpnotiseerida ennast treenimisprogrammiga kinni pidama, hoida oma kodus vähem segadust, enesekindlamaks, piiride määramine teistega jne.
Hüpnoosiga saate vähendada ärevuse taset, mida tunnete, kui satute olukordi, mis tavaliselt põhjustavad stressi, nagu näiteks sotsiaalsete olukordade hirmutamine. Sama moodi saate efektiivselt kasutada ka hüpnoosit, et aidata ületada stressi vastu võitlemiseks kasutatavaid negatiivseid harjumusi, nagu suitsetamine või kompulsiivne söömine.
Mis on seotud hüpnoosiga
Hüpnoosi protsess tähendab transiooni või sügavalt lõdvestunud, kuid keskendunud seisundi (nagu vaimustamist või meditatsiooni) sissetoomist ja soovituste tegemist oma alateadvuses. Hüpnoteraapia jaoks saate minna spetsialistile ja nad räägivad sellest läbi. Või võite kasutada raamatuid, videoid või isegi lühikesi artikleid, et teada saada, mis on kaasatud , ja saavutada kodus tõhusaid tulemusi.
Hüpnoosi eelised
Hüpnoos on äärmiselt mitmekülgne vahend, mida saab kasutada kõike, alates lihtsast lõõgastumisest kuni sünnitusjärgseks valu juhtimiseks. (Ma võin seda isiklikult tõendada!) Seda on lihtne teha, see võib olla üsna odav ja tulemused on püsivad. Negatiivseid negatiivseid kõrvaltoimeid pole peaaegu ja see võib anda samaaegselt mitut kasu. Harvadel juhtudel võib teie alateadvuses silmitsi seistes tekkida murettekitav teave, mida saab raportis arutada ja töödelda. Samuti on oluline seda meeles pidada
Hüpnoosi puudused
Hüpnoos pole kõigile. Mõnedel inimestel on raskusi üldiste tavapäraste eelarvamuste möödalaskmisega ning mõnedel on keerulisem aeg transioonisarnase seisundi järele, mis on vajalik hüpnootiliste soovituste saamiseks sügavale sissejuhatusse.
Teised leiavad, et nad lihtsalt ei leia aega ega fookust ning neil on lihtsam aega teiste stressitõrjemeetoditega.
Kuidas hüpnoos ja enesehüpnoos võrduvad teiste stressi vähendamise meetoditega
Nagu meditatsioon, nõuab hüpnoos rohkem keskendumist ja praktikat kui tehnikad nagu lihtne harjutus või ravimite ja taimsete ravimite kasutamine ning hüpnoos nõuab ka koolitust või koolitatud professionaali abi.
Kuid hüpnoos võib olla eelistatud võimalus neile, kellel on füüsilised piirangud, mis muudavad harjutuse nagu jooga raskemaks. Potentsiaalseid negatiivseid kõrvaltoimeid on vähe (kui neid on), nagu mõnedel ravimitel või ravimtaimedel.
Ka mõned muud meetodid võivad pakkuda nii palju erinevaid eeliseid. Koolituse ja praktikaga suudavad peaaegu kõik hüpnoos mingil määral edukalt kasutada ja kogeda mitmeid eeliseid, mida see meetod pakub. See on sageli tähelepanuta jäetud, kuid imeliselt efektiivne stressi vähendamise viis.