Stress, krooniline stress ja stressi allasurumine

Õppige stressi ja stressi juhtimise aluseid

Kuuleme seda, et termin "stress" on nii tihti visatud, ei pruugi me mõista, et inimesed mõtlevad stressi arutamisel erinevaid asju. Just see, mis on stress ja mida inimesed tähtaja poolest tähendavad?

Mis on stress?

Esiteks, vastus küsimusele "Mis on stress?" Mõiste "stress" tähendab vastust, mis teil on tekkinud olukorras, mis sunnib teid tegutsema, muutma või kohandama, et säilitada oma jalajälg või tasakaalustada asju.

(Neid asjaolusid nimetatakse ka " stressoriteks ", kuid hiljem on neid rohkem.)

See stressireaktsioon , mida tuntakse ka võitlus- või vastumeelsusena , käivitab teie kehas palju tahtmatuid muutusi, mis annab teile täiendava energia purunemise nii, et võite võidelda või tajuda ähvardavate ohtude eest. See oli meile kasulik vastus varasematel aegadel, mil enamus meie ees seisvatest pingetest olid füüsilised. See füüsilise energia lõhkemine oli vajalik, et hoida meid paljudel juhtudel elus. Kuid tänapäeval on üha rohkem meie ähvardustest psühholoogiline - töö stress , inimestevahelised konfliktid jne - ja see vastus stressile, mis võib tegelikult muuta meid mõtlema vähem selgelt, ei ole alati vajalik või isegi kasulik.

Krooniline stress

Kui teil sageli esineb stressitegureid ja leiate, et neil juhtudel on teil vähe kontrolli, on teil oht kroonilise stressi tekkeks, mis võib teie tervist paljudel negatiivsetel viisidel mõjutada.

Kui teie stressireaktsioon aktiveerub pikaajaliselt ja keha ei jõua oma kehasse tagasi lõõgastumiseni, saab maksustada teie süsteemi, jättes teid liiga intensiivsele ja kahanenud samal ajal. Tervise ja stressi uuringud on näidanud, et stress võib põhjustada peaaegu kõiki peamisi haigusi, sest krooniline stress võib vähendada immuunsust.

Stressi juhtimise alused

Sõltumata sellest, mis stressi põhjuseks on teie jaoks, on mõned põhilised sammud, mida saate oma stressi juhtimiseks võtta. Püüdke läheneda stressile kolme nurga all: