Mida sa ei tea stressist, võib sulle haiget teha!
Stress on universaalne kogemus - vältimatu osa on inimese olemasolu, kuid liiga palju juhtimata stressi võib tervisele ja heaolule kaasa tuua. Viimastel aastatel on stressi tase tõusuteel ja stressi juhtimise efektiivne meetod muutub enamuse inimeste jaoks vajalikuks. Oleksid säravad, terviseteadlikud inimesed, paljud meist saavad rohkem teada stressist ja sellest, kuidas seda tõhusalt juhtida.
Kuid teatud väärarusaamad stressi ja stressi juhtimise kohta püsivad endiselt, ja need väärarvamused kipuvad negatiivselt mõjutama inimeste võimet stressi leevendamiseks nende elus. Järgnevad on mõned kõige levinumad ja kõige kahjulikud - stressiga seotud väärarusaamad, mida kuulen.
Stressijuhtimine aitab teil stressi kõrvaldada oma elust
Paljud, kui mitte enamik inimesi, kellega räägin stressist, kalduvad arvama, et stressi juhtimine tähendaks stressi tekitava kogu stressi vähendamist. Jah, see on stressi juhtimise oluline aspekt, kuid mitte, see pole kogu eesmärk. Tõde on, et ei oleks võimalik ega soovitav kõrvaldada kogu stressi oma elust. Üheks eesmärgiks on optimaalselt funktsioneerida vähemalt vähemalt mõni stress meie elus. meil on väljakutse kasvamiseks. Samuti on stressoru (tuntud kui eustress ) alamtüüp, mis on teie tervisele ja elujõulisusele kasulik, tingimusel et teil ei esine ülemääraseid annuseid.
(Lisateave stressi kohta, mis on teie jaoks kasulik ). Lõpuks poleks võimalik stressi välja lõigata ja ennast tekitaks tõenäoliselt rohkem stressi, kui prooviksite!
Miks see eksiarvamus kahjustab: kui te arvate, et kõigi stresside kõrvaldamine on eesmärk, siis jätate teiste stressivastase tegevuse vormide eelistest kinni.
Võite luua ka kõrgema stressi, kui suudate saavutada eesmärki, mida pole võimalik saavutada.
Parem lähenemisviis: on tervislikum aktsepteerida, et stress on osa elust, ja seejärel töötada selle nimel, et kõrvaldada see, mida saate teha, ja töötada välja strateegiad stressirikide juhtimiseks, mida te ei saa oma elust kõrvaldada.
Õiglase hoiaku korral ei pea te enam rõhutama
Paljud inimesed usuvad, et õige suhtumine on ainus erinevus stressitud inimese ja rahuliku vahel. Sellist ideed toetab arvukalt raamatuid ja eksperte. Ära võta mind valesti - hoiakute muutus võib stressi tasemetel väga oluliselt erineda. (Vaadake psühholoogilise stressi leevendamise tehnoloogiate loendit ja näete seda, mida ma mõtlen). Ent liiga palju stressi võtab teemaks, isegi kui seda kogevad pigem "väljakutselised" kui "ähvardavad", isegi kui te lähened sellele peale - ja selle üle saada, isegi kui teil on maailmas parim suhtumine ja olukord on positiivne. Kui teie olukord vajab vastust ja võtab kõik vajalikud jõupingutused emotsionaalse tasakaalu säilitamiseks (kui teate, et teil on väljakutse), mõjutab stress ikkagi maksu, kuigi mitte tingimata samal tasemel.
Miks see eksiarvamus kahjustab: inimesed võivad ekslikult arvata, et kui neil oleks lihtsalt parem suhtumine, ei suuda ükski väljakutsetest kogetud kogemustest mõjutada, mistõttu nad ei tööta piisavalt hästi, et jääda positiivseks; see usk võib põhjustada negatiivseid enesehinnanguid. Samuti ei pruugi nad tunnetada ja juhtida nende stressi mõju (kuni kahju on juba tehtud), kui nad ei tunne ennast "rõhutatuna".
Parem lähenemisviis: teeme endiselt positiivse hoiaku säilitamiseks ja oma elus mõtlemiseks tugevate külgede abil. Kuid pidage meeles, et isegi liiga palju teie jaoks sobivat stressi võib füüsiliselt mõjutada ja võtta oma keha eriti hoolikalt, kui olete elus kokku puutunud - isegi kui te ei tunne stressi.
Õppige õigeid tehnikaid ja stressi kaotatakse
Stressihaldusmeetodid, nagu harjutus , meditatsioon ja positiivne mõtlemine, võivad minimeerida stressi kogemusi ja luua stressi suhtes vastupidavust. Kuid ükski tehnika ei saa täielikult kõrvaldada stressi, mida võib elus kogeda.
Miks selline eksiarvamus kahjustab: kui inimesed eeldavad stressi juhtimise tehnikat, et kõrvaldada kõik stressid või isegi kõikides olukordades hästi toime tulla, võivad nad otsustada, et tehnik ei tööta nende jaoks ja loobuma. Nad võivad ka arvata, et nendega on midagi "valesti", mida nad ikkagi tunnevad rõhutatult ja muutuvad julgustatuks ja veelgi rohkem rõhuasetuseks
Parem lähenemisviis: pidage meeles, et kõiki stresseid ei saa kõrvaldada isegi parimate tehnikatega - ja see on kõik korras. (Pidage meeles, mida me varem rääkisime, kuidas teie elus on vaja stressi, et jääksite terveks ja õnnelikuks?) Pidage meeles, et stressi juhtimine seisneb tasakaalu säilitamises - käitlemine, mis toimub ja jõuab kohale, kus te teete, mida tuleb teha ja rahuga. Stressorid võivad ajutiselt välja visata tasakaalu, kuid stressi leevendamise tehnikad on olemas, et aidata teil uuesti rahulikult ja tasakaalustatult kohale jõuda; peamine asi, mida meeles pidada, on see, et mõnikord nõuab natuke tööd, et tasakaalustada pärast stressorikat tabanud, eriti kui see on midagi suuri, nagu suhe, töökaotus, suur haigus või surm perekond. Mõned stressitegurid on paratamatud ja stressitõrjemeetodid ei saa seda takistada, kuid need aitavad meil paremini toime tulla. Oluline lõplik märkus on see, et stressi juhtimise tehnikad võivad olla imeliselt tõhusad, kuid neid tuleb praktiseerida, et olla kasulikud - näiteks ei saa meditatsiooniklassi võtta, ja siis saavad kogu oma elu kasu ilma tegelikult harjutades regulaarselt meditatsiooni. Samuti on tõsi trenni , visualiseerimine , hingamisõppused ja muud efektiivsed meetodid. Nad võivad stressi suhtes vastupanuvõime tuua, kuid nad ei blokeeri täielikult kõiki stressi negatiivseid mõjusid. (Veelgi enam, need stressijuhtimistehnikad toovad teile piisavalt kasu, mida on tõesti väärt nende harjutamist nii regulaarselt kui võimalik.) Õiged meetodid võivad aidata, kuid need ei katkesta kogu stressi ja neid tuleb regulaarselt harjutada.