Põlemine on normaalne füsioloogiline reaktsioon, mille tagajärjeks on nägu, kael, ja / või punetus. See on ka ühiskondliku ärevushäire (SAD) üldine sümptom, mis tähendab, et kardab, et see on tähelepanu keskpunktis või teiste poolt negatiivselt hinnatud või hinnatud.
Põlemine, mis on tülikas, võib olla emotsionaalse valu ja vääritimõistmise allikas, kuna teised võivad eeldada, et teid häbi või peidate midagi, kui just teie ärevus toimib.
Viis müüti pühkimistest
Hoolimata sellest, et neid ei toetata, püsivad paljud müüdid hägustumise kohta. Nende müütide tõttu võivad need, kes põsevad, võib jätta valesti aru saamata.
1. Pühkimine alati signaalide hämmingus
Paksus võib tuleneda tugevatest emotsioonidest nagu piinlikkus, viha või põnevus. Siiski võib see olla seotud ka sellistest meditsiinilistest probleemidest nagu kartsinoid sündroom, palavik, menopaus, roosvistrikk, diabeedi ja kõrge kolesterooli ravis kasutatavad ravimid ja muud trigerid nagu alkohol, kuumad või vürtsised toidud ja kiire temperatuuri muutus.
2. Kui proovite end piisavalt vaevata, võite puhuda
Kui te hägunevad, laienevad teie nägu veresooned, mis võimaldab rohkem vere läbi naha läbida. Teie veresoontes olevad pisikesed lihased hoiavad anumad pisut pigistust; aga pimestava episoodi ajal annavad keha närvid signaale nende lihaste lõdvestamiseks.
Kuna see tegevus on automaatne, on peaaegu võimatu peatada, kui see on alanud.
Tegelikult on seda raskem, kui proovite punastumist peatada, seda punane, mida tavaliselt saadate.
3. Kõik inimesed, kellel on sotsiaalne ärevushäire
Paksus on sotsiaalse ärevushäire sümptom; siiski pole kõigil inimestel, kellel on SAD, häguseid probleeme. Lisaks sellele ei ole kõigil inimestel, kellel on punetus, sotsiaalse ärevushäire.
SAD-ga patsientidel, kellel on punetav probleeme, tekib sageli sageli näo punetus.
Kui sotsiaalse ärevushäirega isik punaneb, satub see sageli hulga negatiivsete automaatsete mõtteid , näiteks "Igaüks märgib, kui punane ma olen" või "Igaüks arvab, et ma olen imelik". Mõned inimesed, kellel on SAD, põsevad, kui nad asetatakse kohale, moodustavad tähelepanu keskpunkti või püütud sotsiaalsest olukorrast valvesse panna.
4. Paksust ei saa kontrollida
Tegelikult on mitmeid ravimeid, mis tekitavad punetusega probleeme. Kui teie punetus läheb koos teiste füüsiliste sümptomitega või ilmneb koos meditsiinilise probleemiga, on meditsiiniline põhjus tõenäoline ja arst võib pakkuda parimat ravikuuri.
Kui punetus on sotsiaalse ärevushäire sümptom, on kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), mis on suunatud hägust tingitud ärevuse tekkimisele, hea ravivõimalus. Läbi CBT saate teada, kuidas mõtlema, tegutsema ja tundma teisiti, mis omakorda avaldab positiivset mõju teie hägustumisele. Teine ravivõimalus, mis võib samal ajal aidata, on SAD raviks mõeldud ravim .
5. Paksus on alati halb asi
2016. aasta uuringus 102 lapsele vanuses 4,5 aastat, kellele paluti publikule laulda ja seejärel vaadata publiku ees esinemist, vastupidi sellele, mida võis eeldada, oli punasenemine seotud madalama sotsiaalse ärevuse (vanemad hindasid seda) ) mõnedel lastel.
Selle uuringu tulemused näitasid, et lastele, kes näitasid "positiivset" häbelikku käitumist (nt naeratades, vältides samal ajal oma pilku), ei põhjustanud rohkem punetus enam sotsiaalset ärevust. Seevastu laste jaoks, kellel pole selliseid positiivseid häbelikke käitumishäireid, näitasid rohkem punetust ühiskondlikku ärevust.
Peale selle olid "negatiivsete" häbistlike käitumismudelitega lapsed (nt negatiivsed näoilmed) väga sotsiaalselt muresid, kas nad näitasid pille või mitte.
Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et lastele võivad sotsiaalset ärevust mõjutavad probleemid varakult esile kutsuda need, kellel on hägune nägu või kellel pole näoilmeid. Teisest küljest näitavad nägemispuudega lapsed, kellel on positiivsed näoilmed nagu naeratavad, võimet kasutada adaptiivseid sotsiaalseid mehhanisme.
On selge, et sellel teemal tuleb läbi viia rohkem teadusuuringuid, et mõista pisarate tähendust. Sellegipoolest tundub olevat selge, et see ei ole liiga mures, kui teie laps ei näe ka häbelikult.
Kuidas toime tulla sotsiaalse ärevushäirega
Kui punetus on teie jaoks probleem, on teada, kuidas seda vältida ja selle mõju vähendada, on kriitiline. Selleks, et vältida punastumist enne selle alustamist, kaaluge olukordi, kus te tavaliselt punaseksite. Kui see on tavaliselt siis, kui olete tehtud tähelepanu keskpunktiks, siis on teil plaan, mis juhtub, kui see juhtub.
See võib hõlmata lõõgastusstrateegiaid, mida saate hetkel kasutada, näiteks sügav hingamine või positiivse mantra keskendumine, näiteks "Olen rahulik ja lõdvestunud". Nagu ka lapsed, kes olid näljutult naeratades, võite ka pimedaks jääda ärevushäireks.
Sõna alguses
Kui pilvisus on teie jaoks problemaatiline, kui see häirib teie igapäevaelu käivitamist, sekkub koolitöös või hoiab teid töökohal tagasi, kaaluge ministeeriumi nõustamist vaimse tervisega, eriti kui teil pole veel ärevushäireid diagnoositud.
See võimaldab teil kindlaks teha, kas ärevuse põhjuseks on nahaärritus või ravi saamine nagu kognitiiv-käitumuslik ravi, mis aitab teil hallata negatiivseid mõtteid, mis võivad halvendada.
Allikad:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Varasest lapsepõlvest rämpspost: tundlik või ärevushuviline? Emotsioon . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Avatud raviskeem estsitalopraamiga sotsiaalse ärevushäirega patsientidel ja hirmulugemisega hirm. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Sotsiaalse ärevuse instituut. Paksus: sotsiaalse ärevuse sümptom.