Mõned sotsiaalse ärevuse puhul tuginevad agressiivsele kommunikatsioonile, et end väljendada
Agressiivne suhtlemine on vajaduste ja soovide väljendamise meetod, mis ei võta teiste inimeste heaolu arvesse. Kahjulik suhtlemisstiil, agressiivne suhtlemine võib lõppeda sotsiaalse ärevuse halvenemisega, muutes teised teie vaatevinklist veelgi karmamalt. See omakorda võib teie enesehinnangut alandada, kui muretsete, et teid ümbritsevad inimesed mõjutavad negatiivselt.
Kui teil on sotsiaalne ärevus , võisid teid oma vajadused nii kaua päästa, kui jõuate agressiivse suhtlemise poole. Õppimine, kuidas olla enesekindel, aitab teil oma emotsioone paremini juhtida, nii et nad ei jõua keemistemperatuurini.
Mis on agressiivne suhtlemine?
Agressiivse kommunikatsiooni ajal seisate ennast sobimatu viisil ja võite rikkuda teiste õigusi. Kui olete agressiivses seisundis, võite arvata, et inimesed tunduvad ammendatud, ülekoormatud või äravoolatud pärast teiega rääkimist. Mõned inimesed loovad oma paremuse ka agressiivse suhtlemise kaudu, pannes teised alla.
Agressiivse kommunikatsiooni verbaalsed omadused hõlmavad sarkasmi, karmi hääletu häält ja halvevaid avaldusi nagu
- "Kuidas sa arvad, et see oli hea mõte?" või
- "Ära ole loll."
Agressiivse suhtlemise mitteverbaalsed juhised hõlmavad järgmist
- tungides kellegi isiklikku ruumi
- agressiivsed žestid, nagu nukud või rätikud
- sneering ja smirking
Ehkki väidetava suhtlemise eesmärgiks on rahuldada vajadusi või teisi ja ennast, pole agressiivne suhtlemine muud otstarbekat, kui pettuma ja petta teisi. Sellisel viisil suheldes ei otsi te lahendust - pigem lasete oma emotsioonidel teie jaoks parimad olla.
Miks on agressiivne kommunikatsioon kahjulik?
Praegu võib agressiivne kommunikatsioon tunduda väga rahuldav, eriti kui teil on sotsiaalne ärevus ja neid ei kasutata rääkimiseks. Te võite oma teed kiusata teisi ja see võib anda teile jõu ja kontrolli. Kui teil puudub selline tunne oma elus, võite selle kaudu agressiivse suhtlemise kaudu sõltuvaks saada.
Siiski võib agressiivne suhtlemine põhjustada vaenlaste arengut ja tekitada suhteid lähedastega. Kui olete saanud kellelegi haiget, keda te hoolite, võite tunda häbi või süütunnet. See võib takistada ka teie sotsiaalseid oskusi ja muuta tulevikus sotsiaalsed olukorrad teile raskemaks. Sellisel viisil muutub suhtlemine agressiivselt nõiaringiks, millest te ei saa põgeneda.
Mis on parem suhtlemisvõimalus?
Selle asemel, et sõltuvalt agressiivse suhtlemise vihast ja hävingust, on paljud sotsiaalse ärevusega inimesed kasulikud, et õppida kinnitavaid suhtlusoskusi .
Tõepärases suhtluses edastate oma vajadused avalikult ja ausalt, ilma et takistataks teiste vajadusi. Karmide toonide ja agressiivsete žestite asemel on kinnitavate kommenteeritud sõnalised omadused
- kindel, kuid lõdvestunud toon
- "I" avalduste kasutamine nagu "Mul oli valus, kui mind ignoreerisite."
Tõsine suhtlemine austab isiklikku ruumi ega hõlma karjumist ega hirmutamist. Te püüate teisi mõista teie vajadusi, et neid saaks täita, samuti teiste inimeste vajaduste tundmaõppimist, et saaksite neid ka aidata.
Tõepärase suhtlemise ajal kuulate lugupidavalt, et tõesti kuuleks teist inimest. Mida rohkem te seisate enda eest, kahjustamata teisi protsessis, seda enam teie enesehinnang kasvab. Sotsiaalse ärevuse puhul on levinud viha loomine. Kuid kindlameelsel suhtlemisel käsitletakse asju rahulikult hetkel, et pahameelt ei arene.
Sõna alguses
Agressiivse kommunikatsiooni edenemine võltsesse suhtlemisse võib olla keeruline protsess. Paljud sotsiaalse ärevuse puhul leiavad, et kogenud terapeut, kellel on ärevushäirete kogemus, võib olla suur abi.
Teie tervishoiuteenuse osutaja aitab teil tuvastada olukordi, kus tugineda agressiivsusele ja aitab teil välja töötada strateegiad, et võidelda agressiivse reageerimise sooviga. Koos teete tööd tugeva suhtlusoskuse arendamiseks ja praktiseerib erinevaid olukordi, nii et olete valmis nendega nõuetekohaselt käsitlema.
Aja jooksul saate end kindlalt, kuid vastutustundlikult kinnitada, kahjustamata teisi jõu või hirmutamise kaudu. See võib olla teie sotsiaalse ärevuse raviskeemi oluline samm edasi.
Allikad:
Paterson, R. T he Assertivenessi töövihik: kuidas väljendada oma ideid ja seista ennast tööl ja suhetes, 2000.
> Kentucky Ülikool. Neli peamist kommunikatsiooni stiili .
> Iowa ülikool. Mittevaristava, ennetava ja agressiivse kommunikatsiooni võrdlus.
> Minnesota Ülikool. Konfliktide ja inimestevaheline suhtlemine.