9 väikest harjumust, mis muudab teid otsuste tegemiseks paremaks

Teadmine, kuidas teha häid otsuseid - nagu tööintervjuu kandmine või kuidas oma raha investeerida - võiks olla teie elus elamise võti. Olles võimeline neid otsuseid õigeaegselt tegema ja kindel oma otsuste tegemise oskus võib säästa palju aega ja vaeva.

Õnneks saavad kõik teha paremaid otsuseid langetavaid tegijaid. Kui soovite saada paremaks otsustajaks, kaasake need üheksa igapäevased harjumused oma elusse.

1 - võtke arvesse oma ülemäärase usalduse

Kaastundlik silmapõhi / Getty pildid

Ülemääramatus võib hõlpsalt muuta teie otsus liiga lähedale. Uuringud näitavad järjekindlalt, et inimesed kipuvad üle hinnata oma jõudlust ja nende teadmiste täpsust. Võibolla olete 90 protsenti kindel, et teate, kus kontor asub, et külastate. Või äkki olete 80 protsenti kindel, võite veenda oma bossi, et anda teile reklaam.

Eriti tähtis on arvestada oma usaldustasemega ajahalduses. Enamik inimesi ülehindab, kui palju nad saavad teatud aja jooksul saavutada. Kas te arvate, et selle aruande lõpetamiseks kulub ainult üks tund? Kas oled ennustanud, et saate 30-minutilist arve tasuda? Võib juhtuda, et olete oma ennustustes liiga kindel.

Iga päev võta aega, et hinnata, kas teil on edu. Seejärel vaadake oma hinnanguid päeva lõpus. Kas sa olid nii täpsed, kui arvasid?

Hea otsustajad tunnistavad oma elu piirkondi, kus ülemäärase usalduse võib olla probleem. Siis kohandavad nad oma mõtlemist ja käitumist vastavalt.

2 - tuvastage riskid, mida võtate

Familiarity tõotab mugavust. Ja seal on hea võimalus teha halbu otsuseid lihtsalt sellepärast, et olete harjunud oma harjumustega harjutama ja sa ei arva, millist ohtu te oled või millist kahju te põhjustate.

Näiteks võite kiirendada oma tööviisi iga päev. Iga kord, kui jõuate ohutult ilma kiiruspiletita, muutub te sõiduks veidi mugavamaks. Kuid kindlasti ohustavad teid ohutust ja õiguslikku riski.

Või äkki saate iga päev lõunasööki süüa kiirtoiduna. Kuna teil ei esine viivitamatuid halva tervisega seotud märke, ei pruugi see probleemi näha. Kuid aja jooksul võite kaaluda või kogeda muid terviseprobleeme.

Määrake igapäevased harjumused. Need on asjad, mis nõuavad teie arvates vähe, sest need on automaatsed. Seejärel võta aega, et hinnata, millised otsused võivad olla kahjulikud või ebatervislikud ning luua plaani tervislike igapäevaste harjumuste arendamiseks.

3 - raami oma probleeme erineval viisil

Probleemi või probleemi esitamise viis mängib olulist rolli selle kohta, kuidas reageerite ja kuidas suudate oma eduvõimalusi tajuda.

Kujutage ette kaks kirurgi. Üks kirurg ütleb oma patsientidele: "Üheksakümmend protsenti inimestest, kes seda protseduuri läbivad, on elus." Teine kirurg ütleb: "Kümme protsenti inimestest, kes selle korra läbivad, surevad." Faktid on ühesugused. Kuid uuringud näitavad, et inimesed, kes kuulevad, et "10 protsenti inimestest sureb", tunnevad oma riski palju suuremaks.

Seega, kui olete otsust langetanud, raami probleemi teistsugusel viisil. Võta minut, et mõelda, kas sõnastuse väike muutus mõjutab seda, kuidas probleemi vaadatakse.

4 - Ole valmis selles magama jääma

Kui teil on raske valida , kas liikuda uude linna või muuta karjääri, võite kulutada palju aega, et mõelda plusse ja miinuseid või võimalikke riske ja hüvesid.

Ja kuigi teadus näitab, et teie valikute mõtlemisel on palju väärtust, võib teie valimisi liiga palju mõelda tegelikult probleemiks. Kaalutades plusse ja miinuseid liiga pikaks ajaks võib stressi tase tõsta, nii et võite otsuseid langetada.

Uuringud näitavad, et idee "inkubeeritakse" antakse väärtuslikuks. Mittemõistlik mõtlemine on üllatavalt vaimukas. Nii võite magada probleemil. Või võite osaleda tegevuses, mis võtab teie meelt probleemist välja. Lase oma ajul taustal asju läbi töötada ja te saate tõenäoliselt selgeid vastuseid.

5 - Keerake aega, et teie vigu peegeldada

Ükskõik, kas te lahkusite maja ilma vihmavarjundita ja töölt niisutatud, või kui te eelarvet puhusite, sest te ei suutnud impulssostu vastu seista, jäta aeg oma vigadesse kajastada.

Tehke igapäevaseks harjumuseks päeva jooksul tehtud valikuid. Kui teie otsused ei ilmu hästi, küsige endalt, mis läks valesti. Otsige õppetunde, mida saab iga vea tõttu.

Lihtsalt veenduge, et te ei jätaks oma vead liiga kaua. Teie jälituste ümberpaigutamine ikka ja jälle ei ole teie vaimsele tervisele kasulik. Hoidke oma peegelduse tunde - võib-olla 10 minutit päevas, mis aitab teil mõelda, mida saate homme paremaks teha.

6 - kinnitage otseteed

Kuigi see võib olla natuke ebamugav tunnistada, on teid mõnevõrra erapoolik. On võimatu olla täiesti objektiivne.

Tegelikult on teie mõistus loonud vaimseid otseteid, mida nimetatakse heuristikaks, mis aitab teil kiiremini otsuseid teha. Ja kuigi need vaimsed otseteed hoiavad teid töölt tundide jooksul iga väikese valiku te teete, nad võivad ka juhtida teid valesti.

Heuristiline kättesaadavus hõlmab näiteks otsuste alustamist näidete ja teabega, mis kohe kevadel meelde tulevad. Nii et kui vaatate sagedasi uudislugusid, mis iseloomustavad majapidamistest tulekahjusid, siis tõenäoliselt ülehinnata maja tulekahju ohtu. Või kui olete hiljuti tarvitanud palju uudiseid lennukatastroofidest, võite arvata, et teie lennukikrammistes suremine on kõrgem kui autoõnnetus (kuigi statistika näitab teisiti).

Tehke igapäevaseks harjumuseks vaimseid otseteid, mis viivad halbade otsuste tegemisse . Tunnistage valed eeldused, mida võite teha inimeste või sündmuste kohta, ja võite saada natuke objektiivsemaks.

7 - kaaluge vastupidist

Kui olete otsustanud, et midagi on tõsi, võite tõenäoliselt selle veendumusega kinni jääda. See on psühholoogiline põhimõte, mida nimetatakse usu püsivuseks. See võtab rohkem veenvaid tõendeid uskumuse muutmiseks, kui seda selle loomiseks, ja on hea võimalus, et olete välja töötanud mõned uskumused, mis ei teeni teid hästi.

Näiteks võite eeldada, et olete halb avalik kõneleja, et vältida koosolekutel rääkimist. Või võite arvata, et suhted on halb, nii et te lõpetate kuupäevad. Te olete ka välja töötanud uskumused teatud rühmade kohta. Võib-olla usud: "Inimesed, kes töötavad palju, on nartsissid " või "rikkad inimesed on kurjad".

Need uskumused, mida te arvate, on alati tõesed või 100% täpne, võivad teid eksitada. Parim viis oma veendumuste vaidlustamiseks on vastupidist väita.

Kui olete veendunud, et sa ei peaks kohtumisel rääkima, rääkige kõikidest põhjustest, miks peaksite. Või kui olete veendunud, et rikkad inimesed on halb, tuuakse välja põhjused, miks rikkad inimesed võivad olla lahke või kasulikud.

Arvestades vastupidi, aitab see murda mittekasutatavaid uskumusi, nii et saate vaadata olukordi teises valguses ja otsustada tegutseda erinevalt.

8 - märgi oma emotsioone

Inimesed on tihtipeale rohkem öelnud, et oma emotsionaalset seisundit kirjeldada pigem pigem tundmatu sõnadega nagu kurb või närviline, näiteks öeldes: "Mul on liblikaid maos" või "Mul oli kurk". Paljud täiskasvanud lihtsalt ei tunne oma tundeid rääkides. Kuid emotsioonide märgistamine võib olla otsuste langetamise võti.

Teie tunded mängivad teie valitud valikutes suurt rolli. Uuringud näitavad pidevalt, et ärevus muudab inimesed ohutuks. Ja ärevus läheb üle keegi elust teise piirkonnast teise. Nii et kui olete hiljuti avaldanud hüpoteekide rakenduse suhtes närvis, võib teil olla vähem tõenäoline, et küsite kelleltki kuupäevast, sest arvate, et see on liiga riskantne.

Teine huvi võib aidata teil üle saada oma eduvõimalusi. Isegi kui teil on väike tõenäosus, et teil õnnestub, võite olla valmis võtma suure riski, kui olete huvitatud potentsiaalsetest väljamaksetest (see on sageli hasartmängude puhul).

Tee oma igapäevane harjumust oma tundeid märgistada. Pange tähele, kas tunnete kurbust, vihast, piinlikust, ärevust või pettust. Seejärel võta minut, et mõelda, kuidas need emotsioonid võivad teie otsuseid mõjutada.

9 - räägi ennast nagu usaldusväärne sõber

Kui teil on rasket valikut, küsige endalt: "Mida ma ütlen sõpradele, kellel oli see probleem?" Võimalik, et vastus jõuab teile kergemini, kui näete, et ennast pakub kellelegi teisele tarkust.

Rääkides ennast nagu usaldusväärne sõber, võetakse mõnest emotsioonist võrrandist välja. See aitaks teil otsusest mõnevõrra lahti saada ja annab teile võimaluse olla natuke objektiivsem.

See aitab ka teil end veidi kindlam olla. Kuigi võite tõenäoliselt öelda negatiivseid asju iseendale: "See ei tööta kunagi. Te ei saa midagi õigesti teha, "on hea võimalus, et te ei ütle seda oma sõbrale. Võibolla öelda midagi sellist: "Sul on see. Ma tean, et saate seda teha, "kui sa räägid sõpradega.

Hariliku sisemise dialoogi arendamine toimub praktikas. Kuid kui teete enesekaitset igapäevase harjumuse tõttu, paranevad teie otsustusvõime.

> Allikad:

> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Raamiefektid ja heuristilise tugevdus. Majanduskiri . 2017; 156: 32-35.

> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Oskuste ja ülemäärase usalduse suhte hindamine. Journal of Behavioral and Experimental Economics . 2017; 68: 18-24.

> Guenther CL, Alicke MD. Kui tasub end püsida vähem: enesehinnang ja usu püsivus. Eksperimentaalse sotsiaalse psühholoogia ajakiri . 2008; 44 (3): 706-712.

> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Inimesed intuitiivset ülevaadet ja intuitiivset valikut. Inimese ja sotsiaalse psühholoogia ajakiri . 2010; 99 (2): 232-247.

> Myersi peadirektoraat. Psühholoogia . New York: väärt; 2007.