Kas teie eneseusutaja võib luua täiendavat stressi? Jah!
Terapeutilises kogukonnas on tuntud see, et teiste negatiivsed avaldused võivad meie enesehinnangut halvendada. Lapsed usuvad õpetajatelt ja vanematelt negatiivseid hinnanguid ja korrapäraselt kritiseerituna töötavad välja kompromiteeritud enesepõhjused. Teadlaste hinnangul on positiivsete ja negatiivsete kommentaaride suhe vaja vähemalt viis kuni ühe, et suhe oleks terve ja püsiks pikaajaliselt.
Nendel põhjustel õpitakse, et meid ei lase teistel meid panna, kuid mõnikord on meie inimese eneseväärtuslikku tunde ja meie potentsiaali piiravaks muutnud inimene meid ! See on õige, meie enda rääkimine või sõnad, mida meie sisemine dialoog kasutab meie arvates, võib suurendada stressi, piirata meie potentsiaali ja värvida meie kogemusi negatiivse sülearvutiga. Siin on mõned üksikasjalikumad põhjused, miks see juhtub, viidates ressurssidele, mida saate oma mõtteid muuta ja enesekontrolli ennast meisterdada:
Keele värvide kogemus
Kuigi pole selge, kui suurel määral see toimub, on leitud, et kasutatavad sõnad võivad muuta ootusi ja isegi meie reaalsust. Näiteks:
- Kui sulle on öeldud, et raske inimene on "õudusunenägu töötamiseks", näeb see tõenäoliselt seda, et see inimene on rohkem masendav kui siis, kui teile on öeldud, et nad on "eriti" või "mõnevõrra nõudlikud".
- Kui teie hambaarst ütleb sulle: "See haiget tekitab. Palju ! ", Siis tõenäoliselt leiad menetluse, mis on rohkem valus, kui sulle öeldakse:" Võib tekkida ebamugavustunne. "
- Teadusuuringud on leidnud, et inimesed, kes räägivad erinevatest keeltest, võivad samu asju teistsugustel juhtudel näha nende sõnade järgi, mida nende keel nende jaoks kirjeldab. Näiteks uuringud näitavad, et keel võib mõjutada värvi taju. (Inimesed, kes rääkisid teatud keelt, mis klassifitseerivad sinist ja rohelist värvi, on sama värvi erinevates toonides vähem sotke kui inglise keelt kõnelejad, et eristada värve, mis on toonitud sinise ja rohelise vahelisele joonile). Need mõjud mõjutavad paremat aju rohkem kui vasakpoolsed, kuid mõju on selgelt märkimisväärne.
Nagu peent värvid mida sa tajuda ja mida sa elad, negatiivne eneseusundamine võib muuta oma stressi kogemusi järgmistel viisidel:
Suurenenud stressi tajumine:
Kui teie eneseväljendamine on negatiivne, võite asju tajuda rohkem stressirohketena. Näiteks kui te ütlete endale, et midagi on "raske" või "ebaõiglane", muutub see stressi rohkem, kui te ütlete endale, et see on väljakutse või isegi "test". Pestitsiidsuse, pigem optimistlikuma eneseteostuse kasutamine mõjutab stressi juhtimise eeliseid, tootlikkuse eeliseid ja isegi tervisega seotud eeliseid, mida on uurimistöös tõestanud .
Iseseisev piiramine:
Kui ütlete: "ma ei saa sellega hakkama", siis tõenäoliselt ei saa. Selle põhjuseks on see, et teie alateadlik meeles kaldub uskuma mõtteid, mida ta kuuleb. Saate piirata oma võimeid, öeldes ennast, et "ei saa", et "see on liiga raske" või et te ei tohiks isegi proovida.
Piiratud mõtlemine:
Kui te ütlete endale, et te ei saa midagi (või mõnda muud isepiiravat mõtteid) käsitleda, kaldute end otsima lahendusi. Näiteks märkate erinevust, et ütlete endale, et te ei saa midagi lahendada ja küsite endalt, kuidas te midagi tegelete. Kas teine arvamus ei tundu enam lootustandevana ega toota rohkem loovust?
Negatiivne eneseteadvus kipub olema enesestmõistetav ettekuulutus!
Negatiivsete mõtte peatamine ja tavaliselt sisemise dialoogi loomine võib vähendada stressi ja anda teile võimalus. Siin on mõned ressursid, mis aitavad teil muuta negatiivset eneseteadvust positiivseks eneseusundiks.