1 - lihtsad võimalused usalduse loomiseks ja sisemise tugevuse kaitsmiseks
Igapäevaelu pinged ja paljudes suhetes esinevad konfliktid võivad põrkida meie enesekindluse vastu, tekitades veelgi stressi haavatavuse. Vastupidavuse ja sisemise tugevuse ning rahulolu loomine iseeneses nõuab sageli kooskõlastatud jõupingutusi ja plaane. Siin on mõned strateegiad, mis aitavad teil tunda end tugevamana ja kindlamana maailmas, kui seisate silmitsi elu väljakutsetega.
2 - Õpi piiride määramiseks
Vaatame seda: piiride seadmine on väljakutse. Kui piiri seadmine oleks enamikul inimestel lihtne või automaatne, ei oleks nii palju artikleid, mis oleksid õppimisele pühendatud. Ikka on see oskus, mis võib teile stressi juhtimise ja isikliku tugevuse poolest tugevalt aidata, nii et see on nende artiklite lugemine väärt. Seda põhjusel, et teil on palju kordi võimalik stressi ära hoida või muuta see piirangute määramiseks vähem intensiivseks, öeldes enne kohustuste täitmatajätmist oma kohustusi, mitte lubada inimestel teiega lugupidamatut kohtlemist, vältides olukordi, mis tekitavad rohkem stressi kui nad on väärt . Kui jõuate kohale, kus piiride seadmine tundub vähem stressirohke ja te saate hõlpsamini kindlaks määrata, millised piirid seada ja kus (mis pole tegelikult nii kõvasti) asjad saavad palju lihtsamaks.
3 - õppida, millal minna
Oleks suurepärane, kui usaldus ja vastupidavus oleksid lihtsalt enesestmõistetavate ja haavatavusvõimaluste ületamisel, kuid see ei ole tavaliselt just nii. Kuid see võib olla võimalik ka ringteega. Võite näiteks jätta asju, mis teid maha löövad ja mõjutavad teie usaldust negatiivselt. Võite lasta lahti inimestelt, kes teevad teid kahtluse alla või väljakutseks rohkem kui terved. Võite lasta minna mineviku mõtteid, mis sisenevad teie praegusele meelerahule ja võite ka vihast minna minevikust. Õppimine laskma inimestel minna ja mõtteid, mis tekitavad pahameelt ja jäljendamist, on oluline samm ebavajaliku stressi väljalülitamise õppimisel. Kõigi nende asjade ülevõtmine võtab natuke aega (ja sellised tegevused nagu meditatsioon võivad tõepoolest aidata), kuid see on jõupingutuste väärt.
4 - Õpi oma vajaduste eest hoolitsema
Paljud meist on harjutanud teisi ja panevad ennast teisele, kolmandale või isegi viimasele nimekirja. Kui see kõlab nagu sina, on eluliselt oluline õppida ennast hoolitsema stressi leevendavate eneseabistamise strateegiate abil, mis käsitlevad teie füüsilisi, emotsionaalseid ja psühholoogilisi vajadusi. Selline enesehooldus võimaldab teil stressi juhtida ja olla neile, kes seda vajavad, rohkem kättesaadavaks. Kui te ei ole keegi, kes asetaks kõigepealt kõik esimest korda, võib siiski olla vaja enesetervet värskendada. Kui leiate, et te ei saa öösel piisavalt magada, sest olete liiga tihe töö kõvasti (või liiga stressi all), võib eneseabi keskenduda. Kui leiate, et teie toitumine ei ole kõige tervislikum, siis võib juhtuda, et keskendumine tervislikuma toitumise andmisele aitab teil stressi leevendada ja teie elus produktiivsem ja õnnelikum olla. Kui te ei võta regulaarselt aega või lõõgastuda, võib teil olla pikaajaline tervislik seisund. Sa saad selle idee. Enese eest hoolitsemine võib aidata teil olla vastupidavam ja enesekindlamalt ka iseennast. Need enesekaitse strateegiad võivad luua vastupidavust ja sisemist rahu.
5 - õppida olulisi suhte oskusi
Sotsiaalne toetus võib olla suurepärane jõuallikas, kuid sotsiaalne stress ja konfliktid võivad tõeliselt teid lõhkuda, enamat kui enamik muud tüüpi stressi. Suhte stress mõjutab mitte ainult teid, vaid mõjutab ka sinu ümber asju. See hõlmab ka neid, kellega teil on suhe, kes suudavad öelda, et olete stressi all, ja need, kes sõltuvad teie emotsionaalsest tugevusest. Kehv suhtlusoskus, lahkarvamused ja arusaamatused võivad olla viha ja kauguse allikaks või hüppelauaks tugevamate suhete ja õnnelikuma tuleviku saavutamiseks. Järgmine kord, kui tegelete konfliktidega, pidage meeles neid näpunäiteid tõhusate suhtlusoskuste kohta ja võite luua positiivsema tulemuse. Need suhtlemisoskused võivad teie elus luua positiivsemaid suhteid.