Ajakirjastamise eelised on teaduslikult tõestatud. Ajakirjastamine võib olla tõhus vahend stressi juhtimiseks , raskete emotsioonide töötlemiseks ja isikliku kasvu loomiseks. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil alustada.
Osta väljaanne
See näib olevat ilmne esimene samm. Kuid milline teie veebiajakiri on oluline. Saate oma arvutist valida kõige ilusamate tühjade raamatute vahel, mis on funktsionaalsematele sülearvutitele.
Kui te lähete tühja raamatu valikuga, võite otsustada vooderdatud või tühjade lehtede vahel, kasutades mitmesuguseid pliiatsi. Kasutage oma raamatut, et kajastada oma loovust, või kasutage kõigepealt funktsiooni. See kõik on teie ja teie maitse järgi.
Asenda aeg
Ajakirjastamise üks kõige raskemaid aspekte ei ole ajakirjanemine ise, vaid aega kirjutamiseks. On tähtis blokeerida umbes kakskümmend minutit iga päev kirjutada. Paljud inimesed eelistavad hommikul kirjutada päevana või enne voodisse, et mõelda ja töödelda päeva sündmusi. Kuid kui teie lõunasöögi ajal või muul ajal on ainus aken, võta aega, kui seda saate!
Alusta kirjutamist
Ära mõtle mida öelda; hakake kirjutama ja sõnad tulevad. Kui on tõesti vaja abi alustamiseks, on siin mõned teemad protsessi alustamiseks:
- Sinu unistused
- Sinu võimalik eesmärk elus
- Teie lapsepõlve mälestused ja ümbritsevad tunded
- Kui soovite olla kaks aastat
- Teie elu parimad ja halvimad päevad
- Kui sul oleks kolm soovi ...
- Mis oli teile tähtis viis aastat tagasi ja mis teile praegu tähtis on?
- Mis sa oled tänulik?
Kirjutage mõtteid ja tundeid
Nagu sa kirjutad, ära mitte ainult vältida negatiivseid emotsioone või kataloogisündmusi; kirjutage oma tundeid, aga ka oma mõtteid, mis ümbritsevad emotsionaalseid sündmusi.
(Uuringud näitavad palju paremat ajakirjanike kasu, kui osalejad kirjutavad emotsionaalsetest probleemidest läbi vaimse ja emotsionaalse raamistiku.) Relvake sündmusi emotsionaalselt ja proovige lahendusi üles ehitada ja õppetunde leida. Kasutades mõlemat aspekti ennekõike aitab teil sündmust töödelda ja probleeme lahendada.
Hoidke oma ajakirja privaatsust
Kui olete mures, et keegi teine võib teie ajakirja lugeda, on teil enamasti enesetsensor, ja te ei saavuta kirjalikult samu eeliseid. Muretsemise vältimiseks ja ajakirjanike efektiivsuse suurendamiseks saate kas raamatu, mis lukustab või hoiab teie raamatu lukustatud või väga peidetud kohas. Kui kasutate arvutit, võite oma ajakirja kaitsta parooliga, nii et saate kirjutamise ajal end turvaliselt tunda.
Lisateave
- Püüa kirjutada iga päev.
- Vähemalt 20 minutiga kirjutamine on ideaalne, aga kui sul on ainult 5 minutit, siis kirjutage 5.
- Kui jätate päeva või 3 vahele, jätkake lihtsalt kirjutamist, kui saate.
- Ärge muretsege puhtuse või isegi grammatika pärast. Lihtsalt oma mõtteid ja tundeid paberil on tähtsam kui täiuslikkus.
- Püüdke mitte enesesensorita; jätke "must" ja lihtsalt kirjutage, mis tuleb.
Võite ka proovida tänupüha ajakirja , kokkusattumise ajakirja või eesmärgi seadmise ajakirja .
Mida sa vajad
- Ajakiri ja pliiats või arvuti
- Mõni minut vaikne privaatsus iga päev
- See ongi!