Uurige neid ebavajalikke stressursse - ja kuidas neid minna
Tõeliselt tõhus stressi juhtimine hõlmab mitmesuguseid harjumusi ja mõtteviise, mis minimeerivad stressi, millega me elus kokku puutume, ja suurendame meie võimet kohaneda stressiga, millega me peame silmitsi seisma. On mitmeid harjumusi, mis võivad suurendada stressi vastupanuvõimet, sealhulgas meditatsiooni, füüsilist koormust, keskendudes positiivsetele ning ümbritsevad end positiivsete ja toetavate inimestega, nimetades mõned. (Lisateave nende tehnikate kohta.)
Ja samal ajal, kui kujundada vastupanuvõimet vältimatu stressi suhtes, millega me peame elus silma paistma, võib pikk tee minna, et me saaksime tasakaalustada stressiga, pole see mingil juhul ainus võimalus stressi leevendamiseks, see peakski olema. Võimaluse korral on stressitegurite kõrvaldamine alati hea mõte. Teine oluline strateegia on meie enda enesehävitavate harjumuste lubamine. Me ei pruugi isegi olla teadlik kõigist viisidest, kuidas me ise saboteerime, seega on siin tähtis täiendõpe.
Sooviksin välja selgitada ja keskenduda uutele harjumistele või isegi mõnele halvale harjumusele, mida sooviksite langeda, sooviksin välja tuua mõned asjad, mida laskma minna. Võimalik, et teie elus esineb raskusi, negatiivseid nägemusi, toksilisi suhteid ja muid negatiivseid aineid, võib esineda raskusi, kuid kui hakkate vabastama oma käepidemest, muutub üürileandmine üha lihtsamaks. Järgnevad on mõned stressi tekitavad asjad, mida võite hoida, mõned tõestatud strateegiad nende vabastamiseks oma elust. Võite valida ühe korraga, et keskenduda mõne nädala jooksul (üks kuu on minu lemmikkiirus) ja liikuda teisele, kui olete lasknud piisavalt vabaks, et tunnete end hõlpsalt. Pange tähele ja õnnitle ennast edu eest, mille teete, kui teete seda, ja pidage meeles, et lõpuks on väärt jõupingutusi suurema rahu saavutamiseks.
1 - laske minna pealetükkidest
On palju ajakirjandust andestuse kohta ja selle mitmesuguseid eeliseid, ja kui me ei seisa silmitsi tõsiste kuritegudega, mida on meie suunas käsitletud, siis arvab enamik inimesi, et nad on ennast andeksandjad. Me kõik teame, et andestus võib vabaneda, kuid me ei pruugi mõista, kui palju me hoiame, või me ei pruugi teada, kuidas lasta minema. Kui te ei tea, kas saate kasu minna vihast minema, küsige endalt, kas leiad end kõlbmatuid asju, mis on minevikus juhtunud? Kas olete oma noorematel aastatel vihane vihase käitumisega - kas vihane iseenesest, et ei tee asju teisiti, või teistel asjadega, mida nad tahtlikult või tahtmatult tegid, mis mõjutasid teid negatiivselt?
2 - tühjendage oma segadust
Kas olete kunagi kõndinud räpane ruumi (või räpane maja!) Ja lihtsalt tundsin väsinud? Kuidas te tunnete, kui jõuate oma kodusse pika päeva lõpus ja kas teil on teatud ruum, kus saate minna, kus tunnete end tõeliselt lõdvestunud? Paljud inimesed ei saa aru, et teemaks, mida segadusega saab võtta meie stressi taset. Seal on palju varjatud segadusega seotud kulusid ja nad võivad kõik toimida energiavooluna, mis tekitab stressi, isegi kui me seda teadlikult ei mõista. Kui teil tekib segadus, tekitab stress, võib olla tähtis määrata lihtsustamine ja sujuvamaks muutmine - teie ruum ja teie elu . Siin on nüüd.
3 - Tühjendage enda või teiste negatiivset hoiakut
Nagu väike viletsus, ei pruugi te olla teadlik enda või teiste jaoks piiratud uskumustest. Kas sa ennustasid oma võimeid, vähendades oma edusamme, mõtlesid, et sa ei saa midagi teha, enne kui isegi proovite, isegi kui see on midagi, mida sa tõesti tahad? Samamoodi leiaksite ennast teiste inimeste edukusest, sest tunnete oma triumfide minimeerimist, kuigi te loogiliselt teate, et see ei pruugi olla tõsi? Õppige ära tundma negatiivseid mõtlemisviise ja kognitiivseid moonutusi , seejärel muutke neid.
4 - lõigake takistused (ja õppige, mis neist on)
Üks kõige kasulikumaid asju, millest ma õppisin juhendamise maailmast, on mõiste " sallivus " - need asjad meie elus, mis ähvardavad meid ja tekitavad stressi, kuid me elame nendega ja ehk isegi ei mõista, et nad lisavad väike tükk stressi iga päev. Kui te võtate momendi, et saada teada oma energia äravoolutest, kannatlikkus kaotab teie ja teised teie talitused, võite luua plaani nende kõrvaldamiseks oma elust hea ja lõpetada protsessi ütlemata stress. See on rohkem kui jõupingutuste väärt.
Tuvastuste kindlakstegemine ja kõrvaldamine
5 - öelge mitte mürgistele suhetele
See ei lõpeks enam hämmastama, kui palju suhteid võib mõjutada stressi toimetulekuks kui võimas ressursse stressi vastu võitlemiseks või eriti rasket stressitaset põhjustavaks allikaks. Veelgi üllatavam on see, et teatud "sõprussuhted", mis on vastuolulised, negatiivselt konkureerivad või muul viisil usaldamatuse puudumisel, võivad tegelikult tekitada rohkem stressi kui ebasõbralikud, kuid stabiilsed suhted. Kui satute ebatervisesse suhetesse - romantiline suhe või sõprus, on tervislikuma dünaamika loomine suurepärane võimalus stressi minimeerimiseks. Aga kui see ei toimi, võib olla vajalik õppida, millal ja kuidas laskma minna. Kui olete proovinud oma mürgiseid suhteid parandada, kuid leiavad, et need on stressirohke, on siin mõned näpunäited, mis võivad aidata.