1 - suhted: teie sotsiaalne ring
Uuringud näitavad, et kahepoolsete sõprussuhete loomine teie elusuhetes, kus koostoimed on mõnikord toetavad ja positiivsed ning mõnikord vaenulikud või negatiivsed, võivad tegelikult põhjustada rohkem stressi kui pidevalt negatiivsed suhted. See on osaliselt tingitud sellest, et te ei ole kunagi lõõgastunud, kui olete nende inimeste ümber, kuid te ei hoia oma valvurit tervikuna üles, mistõttu olete konfliktidega rohkem haavatav. See on sarnane kroonilisele stressile, kus teie keha pole kunagi täielikult taastunud stressist, mis teil on enne, kui see hakkab käima järgmisel stressirohvel, millega te elus silmitsi seisate. Lõppkokkuvõttes võtab see üsna palju teemat.
Peale selle on suhteline konflikt ja stress avaldanud selget negatiivset mõju tervisele , mõjutades vererõhku, soodustades südamehaigusi ja seostades teiste tingimustega. Teie suhtelised konfliktid mõjutavad tõsiselt teie füüsilist tervist ja mõjutavad ka teie emotsionaalset heaolu. See võib olla teie psühholoogiliselt karm ja võib jätta teid tunda, et te olete ähmastunud ja ülekoormatud, ja vähem kindel, kui tegelete teistel stressidel, millega olete kokku puutunud. Sellepärast on teie huvides teie suhte ümberhindamine, maksude kindlakstegemine ja minimeerimine või isegi nende negatiivsete suhete kõrvaldamine teie elus. Järgmine plaan aitab teil minimaalseid ambivalentseid suhteid, kui vaja.
Esimene samm
Tehke sõpruse nimekiri oma elus. Lisage kõik, keda arvate oma sõpradest, sealhulgas sellistest, mida näete ainult sotsiaalmeedias , inimesi, keda näete regulaarselt ja kes kõik on. Kaasake romantilisi partnereid, kui nad on teie elus või võivad mingil hetkel oma elus tagasi tulla.
2 - suhte hindamine: küsimused küsida
Teine etapp
Pöörake nende inimeste nimed, kes teate, on positiivsed: need, kes teid toetavad, kui olete alla ja tõesti jagavad oma rõõmu, kui head asjad juhtuvad teiega. Teiste seas hinnake suhteid ausalt, et näha, kas see on teile kasu või kahju. Järgmised küsimused võivad aidata:
- Kas see suhe on väärt selle säilitamiseks vajalikku töömahtu?
- Kas see on inimene, kellega ma oma elus valiksin, kui me just täna kohtusime? Või kas ma hoian seda suhet välja harjumuselt?
- Kas see inimene paneb mind ennast hästi tundma? Kas ma olen neile ebamugav?
- Kas see sõber konkureerib mulle negatiivselt?
- Kas mulle meeldib, kes ma olen, kui ma olen nendega? Või tundub, et me näeme halvimat üksteisest?
- Kui sügavalt ma võin seda inimest usaldada? Kas ma saaksin neile loota, kui ma peaksin seda tegema? Kas ma saan oma tundeid vabalt jagada?
- Kas meil on ühised huvid ja väärtused? Kui ei, siis kas ma erinevust kasu saan?
- Kas ma saan nii palju kui ma annan?
- Kui ma andsin selle suhte, mida see väärib, kas see tooks mulle kasu ja rikkaks mu elu?
Mõni neist küsimustest vastates peaks teil olema selgem pilt sellest, kas see suhe on teie jaoks positiivne või negatiivne. Pöörake isiku nime, kui arvate, et see suhe on positiivne ja toetav või kui see võib olla, võttes asjakohase aja ja energia. Vastasel juhul eemaldage nimi.
3 - edasiliikumine
Kolmas samm
Nüüd püüdke rohkem keskenduda suhetele, mis teil on inimestega, kelle nimed on ringiga ümbritsetud. Pidage meeles, et suhted, kui terved ja toetavad, on väärt aega ja energiat, mille te neile panite, ja anna neile aega, mida nad väärivad. Nende jaoks, mis on ületatud, võite otsustada, kas soovite jätkata nende puhkuskaartide saatmist ja sõbralikku suhtlust, kui näete neid juhuslikult või kui soovite puhta pausi teha. Kuid ärge laske neil jätkata stressi ja negatiivsuse lisamist oma elule. Pange oma energiat oma tõelistele sõpradele.
Kui mõned nimesid, millega te kokku puutute, on pereliikmete, kaastöötajate või inimestega, kes on mingil muul põhjusel raskesti kõrvaldatavad või isegi vältavad, võib see raskete inimestega tegelemise artikkel aidata teil nendega sammu pidada mis vähendab stressi, mida nad suudavad teie elusse kaasa võtta.