Meditatsioonid kasutamiseks stressitaluvuse korral

Meditatsioonidel on tohutu kasu stressi juhtimisele ja üldisele tervisele. Kuigi on palju erinevaid meditatsioone, mis on tõhusad, toob igaüks midagi unikaalset ja mõned meditatsioonid võivad teile tunduda mugavamad kui teised. Mõõdetavad meditatsioonid on need, mida proovida, sest need on need, mida te jätkate. Järgnevad on mõned kõige populaarsemad, efektiivsed ja lõbusamad meelelahutused stressi leevendamiseks; proovige mitu ja vaadake, milline meditatsioon sobib teile kõige paremini. Seejärel tehke regulaarselt ja laske oma valitud meditatsioonidel muuta oma elu.

1 - Põhitõmbe meditatsioon

Mõtisklemise meditatsioon aitab teil mõne minuti jooksul tunda vähem stressi ja tavaline praktika võib luua pikaajalist vastupidavust. Wesley Hitt / Getty Images

Mõtisklemise meditatsioon tähendab praeguse hetke teadlikkuse suurenemist. Praktikas saab seda igal pool kasutada ja see võib tuua püsiva stressi leevendamise eeliseid. Seda lihtsat meditatsiooni tehnikat saab kiiresti õppida ja paljud peavad seda üheks lihtsama stressi leevendamise meditatsiooniks.

2 - šokolaaditöö

Šokolaad aitab stressi leevendamisel mõne huvitava moodi aidata !. H & C STUDIO / Getty Images

Šokolaadi meditatsioon on üks maitsvatest meditatsioonidest ja seda saab mõne minutiga lõpule viia. See kontsentreeriv meditatsioon võimaldab teil võtta korraga osa oma meeltest ja kaotada ennast kõigis neist. Lisateavet šokolaadi meditatsiooni eesmärgist ja praktikast ning sellest, kuidas harjutada seda maitsvat meditatsiooni stiili.

Veel

3 - armastav meditatsioon

Seda tüüpi meditatsioon aitab teil end teiste seas rohkem siduda. Philip Lee Harvey / Getty Images

Armastus meelelahutuse meditatsiooni on lihtne teostada ja annab palju kasu stressi juhtimiseks ja üldiseks elule rahulolule. Loe siin armastuse lahkuse meditatsiooni eelistest . Nagu enamuse meditatsioonide puhul, saab seda tundlikku meditatsiooni tehnikat praktiseerida mitmel viisil ja üks üsna efektiivne versioon keskendub kindlas vormingus enesele, lähedastele sõpradele ja teistele lähedastele inimestele. Lugege lähemalt, kuidas harjutada armastavat heatasemelist meditatsiooni, ja lisage tänapäeval oma suurepärase tehnikaga oma stressijuhtimise tööriistakoti.

Veel

4 - muusika meditatsioon

Muusika võib tuua rahuliku elemendi oma meditatsioonitava süvendamiseks. Mark Lewis / Getty Images

Muusika võib mõjutada mitte ainult emotsioone, vaid ka meie füsioloogiat. Loe muusika mõjudest siin. Fookuspunktiga muusika kasutamine võib aidata teil lõõgastuda meditatsioonini, pakkuda praegust keskendumist ja luua meeldiva meditatsiooni kogemuse. Õppige, kuidas harjutada muusika meditatsiooni.

5 - vanni meditatsioon

Vanni meditatsioon lisab teie meele ja keha jaoks lõõgastavat elementi. stevecoleimages / Getty Images

Vannimedatsioonid hõlmavad regulaarseid meditatsiooni aspekte, kuid vanni rahulikku ümbrust. Sooja vanni sisseviimine annab teile mõned unikaalsed eelised ja võib pärast pika ja stressirohke päeva end väga rahustavalt tunda. Kui teil on ikkagi vaja puhtaks, siis miks mitte proovida vannit meditatsiooni? Siin on mõned näpunäited selle ainulaadse meditatsiooni eeliste ja praktika kohta.

Veel

6 - Body Scan meditatsioon

Keha skaneerimise meditatsioon aitab teil lõõgastuda kogu keha, kus iganes sa oled. Jasper Cole / Getty Images

Kui stressi lööb, on tavaline, et kõhu all kannatab kehas pinge. Sageli tunneme seda pinget nii sageli, et me ei suuda seda mõista, kui seda kogevad ja pingeid lõputult veetaks. Füüsiline pinge võib põhjustada emotsionaalse pinge suurenemist, tekitades stressi tagasisideahelat. Keha skannimise meditatsioon aitab teil teie füüsilist pinget puutuda ja aitab teil seda samal ajal vabastada.

Veel

7 - Mõtisklemise meditatsioon

Mõtisklemist saab praktiseerida paljudes erinevates kohtades. Klaus Vedfelt / Getty Images

On palju, palju meeleelu meditatsiooni tehnikaid, mis võivad olla efektiivsed stressi leevendamiseks ja leevendamiseks. Tõesti, igasugune tegevus, mida te täidate, kui viibite täieliku esitlemisega, on täiesti ja otsustavalt juurdunud "praeguseni", võib lugeda ettevaatlikuks meditatsioonitehnikaks ning harjutades regulaarselt meditatsiooni eeliseid teie elule. On leitud, et stressi leevendamisel on eriti olulised järgmised meditatsioonitehnoloogiad.

Veel

8 - jalutamas meditatsioon

David Epperson / Getty Images

Jalutus meditatsioon pakub meditatsiooni tugevaid külgi, kombineerides selle harjutamise eeliseid, ning on boonuseks, et seda on lihtne õppida ja praktiseerida, muutes jalgsi meditatsiooni väga kasulikuks tehnikaks uutele meditatsioonile. Lisateavet jalutusmeediate eeliste kohta ja saate teada, mida peate teadma, et muuta seda tüüpi meditatsioon efektiivseks stressi leevendamiseks.

Veel

9 - Mantra meditatsioon

Topalov Djura / Getty Images

Mantra meditatsioon on üks lihtsamaid meditatsioone õppimiseks ja on osutunud efektiivseks stressi leevendamise tehnikana. Mõned inimesed võivad tunduda veider kordades sõna valjusti või isegi oma hingetõmbe all, kuid neile, kes tunnevad keskendumist praktikale, võib mantra meditatsioon olla üsna kasulik. Sellel on täiendav kasu, mis võimaldab teil keskenduda sõnale, mille tähendus teiega tugevalt vastab, näiteks "loodan". Õppige, kuidas nüüd mantra meditatsiooni kasutada.

Veel

10 - 5-minutiline meditatsioon

Meditatsioon võib toimuda kiiremini kui võite arvata! Maite Pons / Getty Images

Viieminutilise meditatsiooni jaoks on kaks peamist kasu: esiteks võivad need olla tõhusad stressi leevendamiseks kiirelt, kui teil pole aega kahekümne minutiga seansi jaoks. Teiseks, kui nad on tavalise tavaga seotud, saavad nad sind tagasi pöörduda rahu ja lõõgastumispaika, mis sarnaneb tavapärase meditatsioonisündmustega tavapäraselt. See muudab need tõhusaks ja mugavaks! Lisateavet kiirete meditatsioonide kohta.

Veel

11 - Aroomiteraapia meditatsioon

Yagi Studio / Getty Images

Aroomiteraapia annab tõestatud kasu stressi leevendamiseks. Lugege aroomiteraapia eeliseid siin. See võib lisada ka oma mõtteviisis sisalduva meeldivuse ja lõõgastuse lisamõõtme. Lisateavet aroomiteraapia meditatsiooni ja selle kohta, kuidas see teile sobib!

Veel