On palju, palju meeleelu meditatsiooni tehnikaid, mis võivad olla efektiivsed stressi leevendamiseks ja leevendamiseks. Tõesti, igasugune tegevus, mida te täidate, kui viibite täieliku esitlemisega, on täiesti ja otsustavalt juurdunud "praeguseni", võib lugeda ettevaatlikuks meditatsioonitehnikaks ning harjutades regulaarselt meditatsiooni eeliseid teie elule.
Siiski pakuvad järgmised meeleelundusliku meditatsiooni tehnikad mõningaid häid esimese meetodeid, et proovida, kui hakkate tundma mõtlemise meditatsiooni, või võib olla kasulik ka neile, kes on harjutanud minevikus meditatsiooni minevikus ja ei pruugi neid tehnikaid veel proovinud. Kõik pakuvad näiteid selle kohta, kuidas on võimalik keskkonnasõbralikult kasutada oma teadvusel olevat keskkonda või pigem tööriista kasutada, kuna sõiduk on teie meelest.
Helid
Üks efektiivne meeleelunägemise meditatsiooni tehnika tähendab keskendumist tähelepanelikult teie keskkonnas olevatele helidele. Kuigi paljud usuvad, et vaikne keskkond on eduka meditatsioonisessiooni jaoks eluliselt tähtis, on tegelikult kasulik keskkonnasäästlikkus, kui lülitate oma praktikasse meelde, et meditatsioonitehnoloogia keskendub heli jaoks. Lisaks keskkonnavigastuse kasutamisele tähelepanu keskmes oleva meditatsiooni fookusena võib muusika olla kasulik ka fookuses ja see võib tuua muusika lisakasu .
Tunne
Füüsilised aistingud võivad pakkuda teist tähelepanu meeleelu meditatsiooni tehnikatele. Keskendunud, mittespetsiifiline tähelepanu äratundmine, mida tunnete oma kehas nii seespool kui ka väljaspool, võib anda sügava meditatsioonikogemuse ja võib mõnel juhul olla kasulik emotsionaalse stressiga toimetulekuks .
Kuigi seda on võimalik teha ükskõik kus, on see meditsiin vannis meditatsioon, mis sisaldab sensatsiooni; proovi.
Mõtted
Üks peamisi takistusi, mida inimesed kogevad, kui nad on meditatsioonile uued, on võimetus oma meelt täielikult puhastada. Sageli on raske takistada pidevat mõtete voogu sisse ja välja, ja kui inimesed esimest korda istuvad mediteerimiseks, siis muutuvad nende mõte tihti valjemaks, enne kui nad vaigistuvad. Sellepärast on sageli kõige parem meelde jätta mõtteid, mis tulevad meelde, selle asemel, et nendega suhelda - see võib hõlbustada nende lubamist. Loomulikult saab seda teha peaaegu kõikjal ja igal ajal ka.
Hingamine
Hingamine on üks väheseid täiesti püsivaid asju elus. Sõltumata sellest, mis veel toimub, on alati nende hingamine ja hingamine ning nende kahe tegevuse kordamine. Selle protsessi teadlikkust on lugematuid inimesi kasutanud tõhusa meeleelundusliku meditatsiooni tehnikana. Oma enda hingeõhtu teadvustamine võib viia "parema" hingamiseni, mis võib põhjustada füüsilist ja emotsionaalset lõõgastumist. Hingamine meditatsioon on klassikaline ja sageli kasutatav meditatsioon nende põhjustel.
Maitse
Kui rõhutatakse, kasutavad inimesed sageli instinktiivselt oma maitseomadust kui stressi leevendavat - meeletavat munchingut või kortisooli tooma võivate maiustuste rahuldamist - kuid maitsetundlikkust saab tervislikult ja tõhusalt kasutada ettevaatlikkusharjutuste kaudu.
Kasutades oma maitsepungleid praeguseks sügavale sukeldumiseks on mõnus ja lihtne viis uurida tähelepanelikkust ja lõõgastuda, kuid see meetod võib olla kasulik ka üldise tervisliku toitmisega seotud toitumise õppimisel, mida paljud inimesed, kes püüavad peatada overeating ja tõesti maitsta oma toitu. Siin on šokolaadi meditatsioon, mida saate proovida.
Kõiki neid meeleelu meditatsiooni võtteid saab regulaarselt kasutada suurema lõdvestumise ja stressi leevendamiseks, samuti teiste hüvede jaoks. Võti on regulaarne tava.