Tiibeti laululauad on teatud tüüpi kell, mis vibreerib ja mängib rikkaliku ja sügava heli. Tiibeti laulmassid, mida tuntakse ka lauluosakeste või Himaalaja kaantena, soodustavad lõõgastust ja pakuvad võimas ravivõtteid.
Budistlikel munkadel on mediteerimispraktikas juba ammu kasutatud tiibeti laulukaid. Lisaks sellele kasutavad mõnda tervisekeskkonna praktikut (sh muusikaline terapeud, massaaži terapeudid ja joogateraapid) raviprotseduuri ajal tiibeti laulurauad.
Kasutab tiibetlaste lauluosasid
Inimesed kasutavad paljude eesmärkide saavutamiseks tiibeti laulukaid, sh stressi vähendamist ja valu leevendamist. Mõned inimesed kasutavad kausid koos teiste ravivõtetega, nagu meditatsioon ja sügav hingamine.
Paljud pooldajad väidavad, et laulmise kausi vibratsioon võib toota kasulikke muutusi kehas, vähendades stressi, "ühtlustades" rakke ja "tasakaalustades keha energiasüsteemi". Mõned väidavad ka, et tiibeti laululauad võivad stimuleerida immuunsüsteemi ja tekitada kasulikke muutusi aju lainedes.
Tiibeti lauluvõistluste eelised
Väga vähesed teaduslikud uuringud on uurinud tiibeti laulmasinate potentsiaalseid eeliseid hoolimata nende pikast kasutuseaastast.
Üks olemasolevatest uuringutest on Šveitsi ajakirja Research in complement medicine täiendav aruanne. Uuringu tegemiseks määrati 54 inimest, kellel oli selgrool pärinev krooniline valu, kas kuue laulmise kausi teraapiaga, platseeboga või üldse mitte.
Uuringutulemused näitasid, et laulukambri rühma ja platseebo rühma liikmed kannatasid valu intensiivsuse olulise vähenemise tõttu. Uuringu autorid leidsid ka, et nii laulmassiga kui ka platseeboravigatsioonil oli osalejatele stressi vähendav mõju.
Arvestades neid avastusi, järeldasid uuringu autorid, et valuvaigistava efekti efektiivsust laulda ei saa kinnitada.
Ajakirjas American Journal of Health Promotion avaldatud esialgses uuringus vaadeldi, milline on eelis, kui käivitada suunatud lõõgastusseansi 12-minutilise laulukabiiniga ja leiti süstoolse vererõhu ja südame löögisageduse suurem vähendamine võrreldes vaikimisega enne suunatud lõdvestussessiooni.
Kuidas kasutada lauldav bowl
Loodusliku kausi jaoks heli loomiseks suruge kindlasti kaasas olevat mallet ringikujuliselt vastu kausi väliskülgi või serva. Kui kuulete eredat ja selget tooni, saate liikumist aeglustada. Kasutage oma täielikku kätt liikumiseks, mitte lihtsalt randme keeramiseks.
Samuti saate teha ka ümmarguse liikumise vastu kausi välislähedust. Enne ringikujulise liikumise alustamist võite kaussi õrnalt lüüa.
Kus neid leida
Tiibeti laulmasinaid müüakse laialdaselt internetis, mõnedes meditatsioonikeskustes, joogatundides, muusikapoodides ja kauplustes, mis on spetsialiseerunud uutele toodetele. Toetajad leiavad, et kõrgema kvaliteediga potid kipuvad tekitama rohkem resonantseid helisid.
Takeaway
Kuigi Tiibeti laulahoidlate tervendavat mõju avaldab vähe teaduslikku tuge, võib selliste kausside kasutamine integreerida stressi juhtimise tehnikaid, nagu meditatsioon, sügav hingamine ja juhendatud kujundused.
Uuringud näitavad, et iga stressi vähendamine võib teie üldist heaolu suurendada.
Allikad:
> Landry JM. Himaalaja laululauha füsioloogilised ja psühholoogilised mõjud meditatsioonitöös: kvantitatiivne analüüs. Am J Health Promot. 2014 mai-juuni; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A jt Kroonilise spinaalse valu ja kroonibiooloogiliste tegevustega seotud kristallide lauldavusega ravi - randomiseeritud kontrollitud uuring. Forsch Täiendatud. 2008 juuni, 15 (3): 130-7.
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.