Šokolaadi meditatsioon on üks neist meelepärasematest meditatsioonidest, mis on kõige meeldivamad, "maitsvad" vormid, ja see on ka väga mugav: see on lihtsalt algajatele lihtne, kuid piisavalt efektiivne, et huvitada meditatsiooni kogenud ja mõnda sorti.
Šokolaadi meditatsioon toob meditatsioonist samad eelised kui muud vormid, kuid võib-olla on seda lihtsam panna, sest sellel on sisseehitatud tasu meditatsioonist saadavate üldiste hüvede ja šokolaadiga.
Lõpuks, kui olete juba šokolaadi fänn ja üritate vähendada, kui palju sokolaadit sööte, saate seda kasutada ettevaatliku söömise vormis, et aidata end süüa vähem ja stress vähem järgmisel korral, kui leiad, et naudite mõnda oma lemmik šokolaadi magustoidud. Ükskõik, millised on teie motiivid, on šokolaadi meditatsioon hea õppida. Siin on kuidas seda teha.
Kuidas mõelda šokolaadiga
- Hangi väike tükk šokolaadi: see on õige; šokolaadi meditatsiooni jaoks peate muidugi šokolaadi tükk. Soovitame väikese tükiga tume šokolaadi, millel on suur kakao sisaldus, kuid võite kasutada šokolaadi suudlust, käputäis pool-magusaid žetoone või mida iganes teil on. Samuti ei pea see olema suur šokolaaditükk; tegelikult on parim hambumus suurusega või pisut suurem.
- Lõdvestage oma keha: võtke paar sügavat hingetõmmet ja pingutage oma lihaseid, et oma keha lõõgastuda. Sa tahad oma šokolaadi meditatsiooni alustada võimalikult füüsiliselt lõdvestunud. Sule oma silmad, kui sul on see mugav.
- Lõhn, pilk ja nibble: pärast seda, kui olete šokolaadi lõhna ja naudite lõhna, vaadates šokolaadi ja tõesti selle järele, kuidas see maitsev on, võite lõpuks ometi oma šokolaadi väikese hammustada. Las see istub oma keelele ja sulab suus. Pange tähele šokolaadi maitsed, mis on täielikult imendunud selles, mida te praegu kogete. Jätkake oma sügavat hingamist ja keskenduge suu tundlikkusele.
- Keskenduge aistingutele: kui neelate, keskenduge sellele, kuidas see tundub. Pange tähele, kuidas suu tundub tühjaks. Seejärel, kui te võtate teise hammustuse, püüdke isegi märkida, kuidas teie käsi tundub nagu te tõsta šokolaadi suust, kuidas see tundub sõrmede vahel ja siis suus. Jällegi keskenduge aistingutele, mida tunnete praegu.
- Ärge enam tähelepanu pöörake hetkele : kui teie šokolaadi meditatsiooni ajal tulevad meelde mõni teine meelt, pöörake tähelepanu sellele šokolaadiga seotud maitsele ja aistingutele. Idee on püsida praegusel hetkel nii palju kui võimalik.
- Lõhnake see tunne: kui oled lõpetanud oma šokolaadi maitsmise, siis tunnete oma päeva kogu päeva ja tunnete end rahulikumaks. Võite jätkata oma meditatsiooni pärast šokolaadi kadumist või lihtsalt jätkata oma päeva kohe pärast seda.
Näpunäited
- Selle treeningu ajal ei pea te tarbima suures koguses šokolaadi. Tegelikult, kui teete seda hoolikalt, ei pea te üldse tarbima.
- Kui oled šokolaaditundlik või suhkruga probleeme, võite proovida samalaadset meditatsiooni rosinatega või mõnda muud toidet, mida saate ohutult süüa.
- Kui te mediteerite iga päev, leiad püsiva kasu ja võib-olla isegi suurema vastupanuvõime stressi suhtes.